脚上出现这4种变化（脚上有这三个特征竟然比其他人健康太多）

脚上出现这4种变化（脚上有这三个特征竟然比其他人健康太多）● 如果脚底发白，可能有贫血。● 如果出现黄色，代表肝胆不好。1、脚底颜色中医早就有五色辨病的说法，五色指的是青赤黄白黑。中医认为，正常的脚底应该是淡红色。● 如果颜色发青，可能有寒。

注意了！！在中国网官微后台回复相关关键词：“养生”、“实用”、“八卦”……可以看到更多内容哦！

养树需护根，养人需护脚。脚虽然处于我们肢体的最末端，但因有多条经络走行，所以被称为“第二心脏”。

其实，通过观察足部的表现，就可以在一定程度上，判断我们的身体是否健康哦~

健康的人足部有三个特点

1、脚底颜色

中医早就有五色辨病的说法，五色指的是青赤黄白黑。中医认为，正常的脚底应该是淡红色。

● 如果颜色发青，可能有寒。

● 如果出现黄色，代表肝胆不好。

● 如果脚底发白，可能有贫血。

● 如果脚底发黑或发紫，是血液循环太差所致。

● 如果红色太过明显，可能身体有热。

2、脚的温度

健康人的脚常年温温的，不会有出汗过多或足底冰冷感。

老人、女人易出现脚底冰凉的现象，多为穿太少或肾阳不足，这类人在秋冬季可多吃一些温热的食物，如生姜、羊肉和大蒜等，可提高身体御寒能力。

若脚心过热，则可能是阴虚内热，平时要多吃些甘凉食物（冬瓜、绿豆），少吃辛辣食物。

3、脚趾甲

健康人的脚趾甲呈粉红色，脚趾甲上也有月牙的哦！

① 若脚趾甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者；此外如果脚趾甲突然变白，则常见失血、休克等急症。

② 如果脚趾甲有纵行条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能低下。

③ 脚趾的拇趾趾甲向上翘起的人，眼睛容易疲劳，或有近视、散光。

④ 如果5个脚趾甲都翘起，那可能是承受着相当的精神压力。

那什么办法可以缓解以上情形呢？往下看看~

4个腿部动作延寿防衰

中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授认为，脚是人体养生的重要部位，通过做一些简单的脚部运动，可以刺激脚部穴位，强身健体。

1

脚趾抓地

取站姿或坐姿，双脚贴合地面，与肩同宽；脚趾先抓地，再放松，交替刺激经络；还可以用脚趾抓东西，既可刺激脚部穴位，还能按摩脚趾。

2

踮脚

经常久坐和站立的人常会感觉到下肢酸胀，严重的甚至会出现下肢静脉曲张，这是下肢流不畅所致。不妨每小时做一次“踮脚”，可以促进下肢血液循环。

3

干洗腿

双手抱紧一侧大腿，双手用力从大腿根部开始按，直到脚踝，再按回大腿，按完后换腿，重复10-20遍。这个动作可活动双腿，预防下肢静脉曲张和水肿。

4

搓脚

每天晚上泡完脚后，将手掌搓热，用掌心搓脚心，各100下。搓脚可降虚火、滋肾，还能防治脚部酸痛、消肿等症。

足部是显示我们身体机能是否健康的重要部分。所以，足部问题不容小觑，而且生活中穿平底鞋、光脚走路，这些看似无害的行为也会对脚构成伤害。

这三种行为最伤脚

1爱光脚在地板上走

正常人的脚掌都有一定的弧度，在柔软、稍有起伏的地面上行走，可帮助减小冲力，最有益双脚。

而如果光脚在地板上走来走去，脚底弧度无法与地面相切合，双脚得不到足够的承托，会导致脚跟及膝关节疼痛。瓦斯里博士表示，起床后立即光脚在地板上行走，对脚部伤害更大。

2穿平底鞋

平底鞋虽然看起来柔软舒适，却不能为双脚提供拱形支撑，容易导致脚掌过度下陷。

穿平底鞋走路，犹如光脚走，容易导致脚后跟、足弓和脚趾疼痛。

尤其是穿平底人字拖，还容易导致跟腱及脚骨受伤。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撑。

3不注意控制体重

即便体重超出标准一点点，也会增加双脚压力以及患跟腱炎、骨关节炎的危险。

体重超标的人最好选择冲击力较小的游泳、瑜伽等运动，这些运动对双脚的压力都不大，可防止脚部意外受伤。

（来源：高质量生活家）

本期编辑：何汐铭（实习）

本期校对：赵嫱

投稿邮箱：livexwy@qq.com

中国网期待你的作品！