解决便秘的8个简单方法，这恼人的便秘何时好
解决便秘的8个简单方法，这恼人的便秘何时好吃什么拉什么，这是普遍的基本原理，所以饮食调整也是我们在治疗便秘上，最为重视的一步。第一招，饮食调整二是好汉架不住三泡稀，很容易使人虚弱；三是“泻剂依赖”，长期使用会出现不用药不能排便的现象，有甚者用了也不排，还可能患上结肠黑变病等。下面来给大家介绍四招，比任何药都管用！
便秘是日常生活里经常会遇到的小困扰，它不碍吃不碍喝，看起来健康得像个正常人。但私底下却让人非常烦恼，肚子被撑起来，食不下咽，坐不安稳，一种欲拉还无的感觉，非常憋屈。
别说还真有，美国费城的马特博物馆，有一个来自三年未大便男子的大肠展品，八英寸长，四英寸粗，重量达到了45斤。没有其他重大疾病，单纯是被屎憋死的，可见便秘有多可怕。
泻药危害大通常情况下我们解决便秘简单粗暴，就是去买个泻药，一泻了之，但实际上泻药对身体的伤害是极大的。
一是它刺激胃肠道出现快速的排泄现象，会出现腹泻不止的现象；
二是好汉架不住三泡稀，很容易使人虚弱；
三是“泻剂依赖”，长期使用会出现不用药不能排便的现象，有甚者用了也不排，还可能患上结肠黑变病等。
便秘怎么办？下面来给大家介绍四招，比任何药都管用！
第一招，饮食调整
吃什么拉什么，这是普遍的基本原理，所以饮食调整也是我们在治疗便秘上，最为重视的一步。
那有什么讲究呢？
首先就是绿色菜蔬必须吃，绿色菜蔬中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维中很多不会被人体吸收，是构成便便的基本骨架，能够形成足够的大便，产生便意。
其次是油脂摄入，减肥人士天天水煮青菜，但依然便秘了，这是因为缺少油脂的润滑。
最后就是水，膳食纤维有了水才能充盈肠道，否则只会使便秘重上加重。
第二招，促肠运动
在中医理论中，按摩是顺时针补、逆时针泻，但是在腹部按摩中并不适用，而是相反的。
顺时针按摩才能够帮助排便，可以在晚上躺在床上的时候，顺时针按摩腹部50次，偷偷告诉你，对大肚腩也有一定的效果。
第三招，补元气
中医认为便秘者，多是因虚致秘。
津血同源，若血虚，津液也会枯竭，不能滋润大肠，而致大便秘结；
气虚则无力，使大便传导不利，堆积于内。只用泻药，愈伤津液，不仅大便难通，而且更加秘结，形成恶性循环。
治便秘更重要的是补泻兼施。这就像一条船搁浅在枯河里，若想让其行走，一味强行推之是不可行的，唯有使河内涨满水，帆内充满风，船内有动力，船方可行得好。
第四招，把握时间
一般来说，很多人的排便时间都在上午，一是前一天的三餐攒足了分量，二是清晨时分，大肠运动最为活跃，能够推动粪便下行。所以在早上有便意的话，千万不要压抑。根据大量的临床效果来看，早餐时吃些水果，像苹果、火龙果、西梅等，可以有效缓解便秘。
