膝盖为什么老是咔咔响？是正常现象还是疾病征兆

膝盖为什么老是咔咔响？是正常现象还是疾病征兆3、运动前先做好热身运动；2、控制体重，减轻膝关节的承受重量；如果膝盖只是发出咔咔响，而没有其它疼痛症状，那不用担心，一般只是短暂的生理性弹响。下面我们来看看引起这种问题的原因以及预防保护方法。如何保护膝关节？1、防止摔跤、碰撞；

是什么让你的膝盖发出kaka响？

膝盖是腿部的重要组成部分，主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板的作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。韧带的作用是防止膝部轴离位和防止膝部前后移位。

每个人每天都要经过无数次的膝盖弯曲，走路、坐下、站起、运动等等，加上如果有损伤，久而久之膝盖关节活动灵活度会慢慢下降，甚至还能听到膝盖里发出咔咔的响声。

膝盖关节出现这种响声，是膝盖出什么问题了吗？

如果膝盖只是发出咔咔响，而没有其它疼痛症状，那不用担心，一般只是短暂的生理性弹响。下面我们来看看引起这种问题的原因以及预防保护方法。

如何保护膝关节？

1、防止摔跤、碰撞；

2、控制体重，减轻膝关节的承受重量；

3、运动前先做好热身运动；

4、久坐办公的人，每隔半小时需抽空起来走动走动，或是伸直双腿，做做简单的护膝运动；

5、防寒防湿；

6、坐在地面上，一条腿曲起，双手掌张开，握住膝盖下方，把小腿圈住，大拇指在后方按压小腿后方，然后向下擀，尽可能大点劲。

每组进行十五次。这个动作能很好的改善膝关节附近的血液循环，对改善膝关节、增加膝关节附近的稳定性非常有效，对缓解疼痛也有一定的效果。