缺钙最明显的5个症状：当你身体同时出现这4种症状

缺钙最明显的5个症状：当你身体同时出现这4种症状相反，如果你已经出现了这种现象，就真的要赶紧补充钙成分了。这就需要我们每天对钙成分的补充，可从深色蔬菜、牛奶、豆制品、坚果中摄取，在每日有充足钙成分的情况下，就可以有个好的支撑，减少变矮的概率。特别是对于老年人来说，在晚上经常出现抽筋的现象，主要就是要因为机体的原因，从而导致对每日摄取的钙成分不足，再加上体内钙质的流失，就容易出现腿抽筋这种缺钙的现象，从而诱发骨质疏松的发生。如果你的身高变矮了，就真的缺钙了：随着年龄的增长，你会发现越来越多的人有变矮的迹象。跟骨质疏松有关，我们的人体主要是由脊柱来支撑，而这也需要我们的骨骼承受该有的压力以及强度。

钙是我们机体中重要的营养物质，也是不能缺少的一种成分。它作为一种凝血的因子，能够更好的降低我们肌肉的兴奋性以及神经的兴奋性，同时，它也是构成牙齿以及骨骼主要的成分。

不仅仅是在婴幼儿的时候补钙很重要，在我们30多岁之后，机体的骨密度也会随着年龄的增长而慢慢减少，经常缺乏还会造成骨质疏松、骨骼脆弱等特点。那我们怎么判断自己到底是不是缺钙的呢？你可以从以下这几个方面进行判断。

如果你身体经常出现腿抽筋的现象，就真的缺钙了：

如果你是偶尔的抽筋，是正常的一种表现。但如果你经常出现抽筋的现象，并且还通常是在晚上抽筋，那么就要警惕了。

特别是对于老年人来说，在晚上经常出现抽筋的现象，主要就是要因为机体的原因，从而导致对每日摄取的钙成分不足，再加上体内钙质的流失，就容易出现腿抽筋这种缺钙的现象，从而诱发骨质疏松的发生。

如果你的身高变矮了，就真的缺钙了：

随着年龄的增长，你会发现越来越多的人有变矮的迹象。跟骨质疏松有关，我们的人体主要是由脊柱来支撑，而这也需要我们的骨骼承受该有的压力以及强度。

这就需要我们每天对钙成分的补充，可从深色蔬菜、牛奶、豆制品、坚果中摄取，在每日有充足钙成分的情况下，就可以有个好的支撑，减少变矮的概率。

相反，如果你已经出现了这种现象，就真的要赶紧补充钙成分了。

如果你经常出现腰腿酸痛，就真的缺钙了：

腰腿酸痛也是缺钙的一种典型表现，主要是因为我们骨骼中钙成分的流失，以及钙的不足，长期下去，就容易造成这种现象，而往往这种现象就是在提示我们赶紧补钙了，避免出现更严重的骨质疏松。

如果情节比较严重的，还可以合理的选择钙片进行补充。

如果你经常出现越减越肥，就真的缺钙了：

有一些减肥的人士，出现了越减越肥的现象。这也可能跟体内缺乏钙成分有关。当我们体内缺钙时，相对应的人体的产热能力下降，这时候体内热量消耗就会减少很多，这时候就容易出现越减越肥的现象。

所以，在减肥的时候，也要注意钙成分的补充哦，避免出现反的效果。