跳绳一个月的减肥效果：跳绳真的可以减肥吗

跳绳一个月的减肥效果：跳绳真的可以减肥吗2.跳绳落地时要注意脚尖先落地，不要脚跟先落地，不然会损伤膝关节和脚踝1.跳绳要注意休息，连续跳几分钟后要休息一分钟，然后重复这个节奏2.跳绳可以塑造体态，不会增肌3.跳绳不仅可以燃脂，还可以提升心肺及心血管系统功能跳绳需要注意什么呢？

跳绳真的可以减肥吗？亲测效果分享

作为曾经的肥胖人，我试过非常多的减肥方法，可要说最快最有效最简单的减肥方法那跳绳减肥绝对可以算得上一个！

首先跳绳只需要一根跳绳，随时随地都可以练，经济方便。那么跳绳有什么好处呢？

1.跳绳属于有氧运动，20分钟跳绳的燃脂效果等于一小时慢跑，燃脂效率比较高

2.跳绳可以塑造体态，不会增肌

3.跳绳不仅可以燃脂，还可以提升心肺及心血管系统功能

跳绳需要注意什么呢？

1.跳绳要注意休息，连续跳几分钟后要休息一分钟，然后重复这个节奏

2.跳绳落地时要注意脚尖先落地，不要脚跟先落地，不然会损伤膝关节和脚踝

3.跳绳后要做好腿部拉伸，不然会导致腿变粗

4.跳完绳之后不要立刻停下，而是慢走或慢跳一会儿来过渡

5.大基数减肥的姐妹就先不要尝试类似跳绳，跑步等跳跃性运动了，会造成膝盖劳损

减肥中运动选择是非常关键的因素哦，运动搭配上合理的饮食才能瘦的更快哦！听说点赞收藏加关注的姐妹已经瘦了十斤了！