足底筋膜炎最快的治疗方法是什么？这么多治疗方法该选择哪项呢

足底筋膜炎最快的治疗方法是什么？这么多治疗方法该选择哪项呢引起足底筋膜炎的因素有很多，这块我们要去做好详细的分析评估。无评估，不康复。如果但凡来个足底筋膜炎的患者，不管他损伤多久了，不管发病原因是什么，直接就是开点活血化瘀，消炎止痛的药物回去多休息。或者来一针封闭解决问题。这样根本解决不了问题。最典型的症状就是晨起和休息后第一步有明显疼痛，活动热身后疼痛减少，但运动后症状又加重。疼痛位于跟骨结节内侧突。从这个临床症状基本可以确定是典型的足底筋膜炎，早期刚损伤，没有必要去花那么多钱去拍影像学检查，X片，超声，核磁早期没有临床意义。后期损伤过久，可能出现结构退变甚至钙化，才考虑拍影像学检查。足底筋膜也叫跖筋膜，所以，足底筋膜炎也叫跖筋膜炎，起自跟骨结节内侧突，远端与足趾屈肌腱鞘融合，分内侧束，中间束和外侧束。

随着全民健身的兴起，参与运动的人群越来越多，各种运动都离不开我们的足踝参与，所以，足底筋膜炎的发病率也越来越高。足底筋膜炎不仅对让患者沮丧，及即使对很多专业的大夫，队医，康复师也是很头疼的一种损伤。因为其发病有很多因素，而且治疗呢同样的方法在不同阶段使用效果也不一样。今天，我们就带大家看看一些前沿的治疗研究。

足底筋膜解剖介绍

足底筋膜也叫跖筋膜，所以，足底筋膜炎也叫跖筋膜炎，起自跟骨结节内侧突，远端与足趾屈肌腱鞘融合，分内侧束，中间束和外侧束。

足底筋膜炎的临床症状

最典型的症状就是晨起和休息后第一步有明显疼痛，活动热身后疼痛减少，但运动后症状又加重。疼痛位于跟骨结节内侧突。从这个临床症状基本可以确定是典型的足底筋膜炎，早期刚损伤，没有必要去花那么多钱去拍影像学检查，X片，超声，核磁早期没有临床意义。后期损伤过久，可能出现结构退变甚至钙化，才考虑拍影像学检查。

原因分析

引起足底筋膜炎的因素有很多，这块我们要去做好详细的分析评估。无评估，不康复。如果但凡来个足底筋膜炎的患者，不管他损伤多久了，不管发病原因是什么，直接就是开点活血化瘀，消炎止痛的药物回去多休息。或者来一针封闭解决问题。这样根本解决不了问题。

引起足底筋膜炎的风险因素很多，可能是一个，也可能是几个因素都存在。比如我之前遇到一个病人，当她走进来的时候，说是足底筋膜炎，我基本已经有个大概，这个病人的发病原因是什么。这个病人是一位女性，体重高达160斤，而且一询问职业，患者是一名销售，长期站立更是家常便饭。那么，对于这位患者来讲，体重大，长时间站立就是她的发病原因。身高体重指数BMI过高，也被列入了足底筋膜炎的主要原因之一。其它原因还有过度的跑跳运动，穿不合适的鞋子，下肢关节的活动范围灵活性，足弓类似，下肢体态姿势等等都是发病原因。

所以，对患者病史的询问，症状的表现，工作性质，运动爱好，体态姿势，下肢功能等都应该做一个详细的了解。只有找到了病原，针对性去除问题的根源，才能解决问题，否则一味消炎止痛，这种消炎止痛速度根本赶不上局部应力刺激的速度。

前沿的康复治疗方法

对于现在的治疗，我们简单罗列一些，大家可能都听说过，比如打冲击波，打封闭，足底滚压网球，做按摩，拉伸，纠正鞋垫，夜间夹板固定什么的。这么多治疗方式，我们该选择哪种呢？我们来看看前沿的一些研究对于这些治疗的评价。

一，拉伸放松

腓肠肌与比目鱼肌复合体的挛缩已被证实跟本病有关。所以，拉伸小腿腓肠肌和足弓还是有缓解效果的。因为足底筋膜和小腿筋膜都是连接的，所以，拉伸我们应该都要做，不能是足底筋膜炎就只拉伸足底。可以保持三十秒一组，进行3组，一天两次。适当的牵张刺激有助于组织的修复。

二，鞋和纠正鞋垫

在大部分人看来穿缓冲越好的鞋子对足的保护越好，但根据我们的经验，足弓处弹性过强鞋子更容易诱发和加重症状。所以，我们推荐较硬的运动鞋。现在常见的篮球鞋，足球鞋都有缓冲垫，过于柔软，这增加了患病的风险。纠正鞋垫也是很不错的一种治疗方式，但对鞋垫的要求较高，需要进行专业的数据测试。大家经常看到NBA运动员赛后送球迷鞋子，但是鞋垫都是会拿出来的，因为他们的数据都在这副鞋垫上。

三，冰按摩

我们可以找一个装满水冻成冰块的瓶子，去滚压足底，从足弓滚压到前脚掌，可以起到很好的止痛作用。

三，理疗

超声波和离子导入疗法短期内有效果，但研究显示，这两项理疗没有明显长期效用。而且，使用5%的醋酸比使用0.4%的地塞米松离子导入法更有效。对于理疗我们应该正确认识，目前没有任何一项单一的理疗技术一定能解决这个问题，即使是冲击波，也有病人打了之后加重的情况。但作为常规手段使用还是有意义价值的。

四，力量练习

通过大量研究发现，力学的锻炼刺激要比理疗更有效。通过强化足踝周围的力量功能，强化保护，增加缓冲。使结构使用力学刺激，减少症状。

五，负荷管理

足底筋膜炎的康复周期很长，我们甚至不能保证能够痊愈。所以，负荷的管理是至关重要的，最终的康复治疗还是一个融入到患者的日常工作生活当中去，否则半年一年的康复周期一直外出去治疗也是不贴合实际的。患者可以参加别的冲击力小的运动去代替冲击力大的跑跳运动。比如游泳，骑车都是不错的替代运动。患者如果体重较大，很难通过跑步这种刺激运动去减肥，那么，同样可以使用游泳和骑车来帮助减少体重。

对于足底筋膜炎，看似部位不大，但症状反反复复，严重影响了患者的日常活动。治疗时，我们的原则是早发现，早治疗。发病初期配合各种理疗，放松，功能训练这种损伤痊愈的概率更高。但拖的越久，治疗难度越大。可在现实生活中，大部分这种损伤的患者早期都是先观察一下情况，这种疼痛也能忍受，也就不去处理。往往是加重了才去想办法治疗。而且骨科大夫草率的吃药休息的干预方式，也是耽误患者最佳康复周期的原因。

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