感冒的时候应该吃什么食物？日常应该吃什么

感冒的时候应该吃什么食物？日常应该吃什么家禽、鸡蛋、牛奶、鱼中含有丰富的蛋白质，这是身体发育的必需营养素。此外，在这组食物中还含有营养素B6、B12、硒、锌等矿物质，有助于维持人体免疫系统正常运作，从而防止致病病毒的活动。3、蛋白质含量高的食物身体摄入充足的水分不仅有助于维持正常的新陈代谢过程，还能帮助患者不至于精疲力竭，减少因流行病引起的呼吸道充血、粘液和预防感染的风险。此外，感冒时为身体提供足够的水分，有助于快速排除体内毒素。2、为身体补充维生素C感冒时最应该添加到身体的食物之一，是食用含有大量维生素C的水果和蔬菜，例如橙子，橘子，西红柿等。增强身体的免疫系统，因此有助于改善感冒和发烧引起的症状。除了吃水果和蔬菜，还可以服用维生素C泡腾片，为身体提供更多的维生素C。

感冒其实是身体对感染的反应，人们感冒的时候，身体抵抗力降低，消耗大量能量，因此需要合理饮食补充，保持身体健康，因此，营养在维持和恢复人类健康方面发挥着重要作用，尤其是在患病期间。

感冒患者应该吃什么？

1、喝很多水

感冒的人通常很容易脱水和电解质，脱水是导致疲劳的主要原因，为细菌的滋生创造了有利条件，因此感冒的人要想快速康复，限制细菌的生长，多喝水很重要。

身体摄入充足的水分不仅有助于维持正常的新陈代谢过程，还能帮助患者不至于精疲力竭，减少因流行病引起的呼吸道充血、粘液和预防感染的风险。此外，感冒时为身体提供足够的水分，有助于快速排除体内毒素。

2、为身体补充维生素C

感冒时最应该添加到身体的食物之一，是食用含有大量维生素C的水果和蔬菜，例如橙子，橘子，西红柿等。增强身体的免疫系统，因此有助于改善感冒和发烧引起的症状。除了吃水果和蔬菜，还可以服用维生素C泡腾片，为身体提供更多的维生素C。

3、蛋白质含量高的食物

家禽、鸡蛋、牛奶、鱼中含有丰富的蛋白质，这是身体发育的必需营养素。此外，在这组食物中还含有营养素B6、B12、硒、锌等矿物质，有助于维持人体免疫系统正常运作，从而防止致病病毒的活动。

4、补充富含益生菌的食物

酸奶也是人们感冒时应该吃的食物，因为这类食物不仅对消化系统有益，而且这种食物中的有益细菌也会使人体的免疫系统更好地工作，防止病毒的发展，同时还能缓解因流感引起的喉咙痛。

下面这些食物要远离

如果打击感冒了，需要避免以下食物。因为它们会使症状恶化，使治疗更加困难：

1、冷水

冷水会使疾病恶化，冷水不会让身体降温，还会让身体发高烧。尤其是在传染病发烧的情况下，消化道的功能下降，喝太冷的水也会对健康造成很大的危害。所以，对于感冒的人来说，最好喝温水。

2、碳酸和酒精饮料

碳酸饮料和酒精会削弱人体的免疫系统，使身体脱水，所以对病人不利，尤其是感冒和发烧的人。如果患者不戒酒或限制这些饮料，就会使疾病需要很长时间才能治愈，并增加自己患其他疾病的风险。

3、茶和加工食品

茶中含有单宁，可以提高体温。大量喝茶，喝太多茶会使大脑处于兴奋状态，血压升高，导致患者体温升高。另一方面，如果患者发烧，喝茶会降低退热药的作用或完全失去作用。

加工食品、罐头食品既不卫生，又降低加工后食品的固有营养成分。因此，吃这些食物会增加中毒的风险，免疫系统会变弱。

此外，加工食品还可以含有辛辣的香料，辛辣的食物会在体内产生大量的热量，所以这也是感冒的人应该限制这类食物的原因。

感冒后立即做下面这件事以缓解疾病症状

1、清洁鼻子

保持鼻子清洁有助于防止粘液深入鼻子，使病情恶化。将手指放在鼻翼上，轻轻按压以关闭鼻孔，然后通过另一个鼻孔用力呼气以吹气。擤鼻涕前后，应彻底洗手，以免将疾病传染给周围的人。

2、用稀盐水清洁喉咙

盐水是一种高度防腐的溶液。用盐水漱口将有助于立即缓解喉咙痛并有效对抗炎症。每天用用细盐稀释的温水溶液持续漱口 3-4 次，可以帮助人们迅速从疾病中恢复。

3、用淋浴冲个热水澡

淋浴时洗个热水澡有助于补充蒸汽，滋润和清洁鼻子，使呼吸更顺畅。绝对不要洗冷水澡，因为它会导致体温突然下降，使病情恶化。

参考资料

《感冒患者的饮食注意事项？》医学审查人Kelly Wood MD 2019年10月4日

《感冒的注意事项？》医学审查人 Daniel Yetman2022年1月4日