吃完长肉的几大食物你知道吗？这3种长肉的食物就像喝油

吃完长肉的几大食物你知道吗？这3种长肉的食物就像喝油球球妈瘦了40多斤，主要就是靠清淡饮食，每天为了坚持这件事都会在头条分享打卡我的三餐，这样便于大家监督我也更加有动力去做这件事，今天是我打卡的第131天，分享我今天的一日三餐：以上三种食物热量都很高，吃了以后堪比喝油，所以我们要减肥，千万要暂时性的避开这些食物，一定不要太放纵自己啦！不要吃太多，这样才能让我们更加顺利更快速的去减肥。第一，炸鸡腿。我们说减肥期间一定要多吃鸡肉少吃猪肉，但是这个鸡肉是选用比较清淡的烹饪方式。比如白灼，清蒸加上调料来调味，或者是水煮鸡胸肉，炸鸡腿的话就不推荐吃了，因为经过油炸这一步加工，它的热量会急速上升，特别不适合减肥期间来吃，这是很容易被我们误解的一道食物，以为吃了能减肥，其实是增肥的。第二，烤青菜，比如韭菜。这里不仅仅是指韭菜，还有烤其他的蔬菜，比如茄子等等，济南人特别喜欢吃烧烤，不仅吃烤肉，还吃烤菜，各种蔬菜放入篦子上，再放在碳炉上烤，刷上点酱吃起来味道

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球球妈自律清淡三餐打卡第131天

2019年11月20日 星期三

有些人不相信清淡饮食能够减肥，而有些人却在“一起来吃减肥餐”圈子里通过每天的清淡饮食打卡，两轮打卡下来之后瘦下来了十几斤，每个人都想瘦，但是所采取的方式不同，最后达到的效果也不同。球球妈也是通过清淡饮食从140斤瘦到了99斤。在减肥的过程中也遇到过很多障碍，有一些食物在不了解的情况下吃了很多，导致自己发胖。今天我就总结了三种容易长肉的食物分享给大家，希望在减肥路上的姐妹们避开这些食物，让减肥之路变得更顺利。

第一，炸鸡腿。我们说减肥期间一定要多吃鸡肉少吃猪肉，但是这个鸡肉是选用比较清淡的烹饪方式。比如白灼，清蒸加上调料来调味，或者是水煮鸡胸肉，炸鸡腿的话就不推荐吃了，因为经过油炸这一步加工，它的热量会急速上升，特别不适合减肥期间来吃，这是很容易被我们误解的一道食物，以为吃了能减肥，其实是增肥的。

第二，烤青菜，比如韭菜。这里不仅仅是指韭菜，还有烤其他的蔬菜，比如茄子等等，济南人特别喜欢吃烧烤，不仅吃烤肉，还吃烤菜，各种蔬菜放入篦子上，再放在碳炉上烤，刷上点酱吃起来味道贼香，但是这个烹饪方式，确使菜的热量大幅度上升，所以也是不推荐去吃的。

第三，麻辣烤鱼。又麻又辣，吃起来特别下饭，鱼本身的热量是很低的，特别推荐大家在减肥期间吃，但是一定不要去饭店里吃麻辣烤鱼，因为这样的烹饪方式导致了鱼的热量升高，而且麻和辣特别下饭，吃完了鱼以后很容易再吃上一些主食，不知不觉就吃超标啦，这样也会导致我们的减肥失败。

以上三种食物热量都很高，吃了以后堪比喝油，所以我们要减肥，千万要暂时性的避开这些食物，一定不要太放纵自己啦！不要吃太多，这样才能让我们更加顺利更快速的去减肥。

球球妈瘦了40多斤，主要就是靠清淡饮食，每天为了坚持这件事都会在头条分享打卡我的三餐，这样便于大家监督我也更加有动力去做这件事，今天是我打卡的第131天，分享我今天的一日三餐：

【早餐】

小米稀饭 鸡蛋。

这是比较简单的一份早餐，早上一般都是这么吃的，一份粥加一个鸡蛋，鸡蛋是雷打不动每天都会有的，粥的话是根据自己的喜好不停地变着花样去做，今天是用小米和大米煮放在一起煮的，味道非常好喝。

【午餐】

炒白菜 米饭。

午餐吃的也比较清淡，是炒白菜和米饭，米饭里面加入了一点绿豆，吃起来味道更好，每到冬天，白菜几乎包揽了一冬天的主要蔬菜，而且价格便宜，现在超市搞活动只有三毛九1斤，简直是太划算了。

【晚餐】

炒粉皮。粉皮既当菜又当饭，粉皮的热量其实并不高，尽量不要炖肉吃。

最近天气突然变冷了，球球妈也有一点感冒，但是今天喝了红糖姜茶以后慢慢又好起来了，提醒大家一定要多添衣物以防着凉。天气冷了就不得不多说一句，现在减肥的朋友尽量的不要追求太快了，因为冬天身体也是需要一些热量的，如果一味的减肥导致自己的身体垮掉也是不行的。我们强调的清淡饮食就是通过健康自律的方式让自己慢慢的瘦下来，而不是采用极端的方式拖垮自己的身体。清淡饮食，尽量不要吃肥腻的猪肉包括烧烤，油炸食品等等，可以吃清淡一些的牛肉，鸡肉，鸡胸脯肉、鱼、虾这些都是非常推荐的。球球妈从140多斤瘦到现在的99斤，尝到了清淡饮食的甜头，所以继续保持，我的目标体重是95斤，还在继续努力中，每天都会在头条分享我的一日三餐和减肥心得，想要了解我的减肥历程，欢迎关注@铲子爱厨房 。