七个最不靠谱的减肥秘诀：朋友圈的减肥方式

七个最不靠谱的减肥秘诀：朋友圈的减肥方式所以选择健身房的时候也要选择一些教练颜值高的，这样就更加能吸引你经常去健身了，每天都能见到帅气的或者漂亮的教练难道不会健身都更有劲头？ 如果健身房的教练长这个样子你会不去健身房吗？ 对于学生来说，在学校呆着的时间不是在上课就是在床上，不是在床上就是在网吧，去健身？明天明天吧，不急不急会有时间的，然后就再也没有然后了！ 对于上班族来说每天上班就已经累得够呛了，从公司出发还要经过一段距离才能到健身房，根本已经没有那个精力了，冲动下花重金办的卡也变得没有一点吸引力了。 其实健身最重要的就是坚持和同伴，如果跟你一起健身的同伴天天都很勤快的出现在健身房，你也不免受到影响，两个人一起坚持比一个人坚持轻松多了。

现在正处于一个健身成风的时代，很多人都手里揣着一张健身卡，都想成为一个健身达人，都想拥有一个超好的身材，但是故事的开头都是美好的。

是不是经常会看着朋友圈里有许多人在打卡健身，好像都很积极向上又阳光，感觉只有自己一个人在做咸鱼，不行不行，还是办健身卡重要！办完健身卡就是一切谎言的开始了！

经常会和朋友相约去健身房，一次打电话在睡觉，一次打电话肚子疼，一次打电话来姨妈了，一次说马上就来，然后就再也没有然后了！刚开始办健身卡的激情早就已经不知道到哪里去了，现在都只剩下一颗做咸鱼的心了！

据有关调查，所以办健身卡的人中，有一半的人只在刚刚办卡的那几天出现过，后来就再也没有了踪迹，为什么会是这样的？

对于学生来说，在学校呆着的时间不是在上课就是在床上，不是在床上就是在网吧，去健身？明天明天吧，不急不急会有时间的，然后就再也没有然后了！

对于上班族来说每天上班就已经累得够呛了，从公司出发还要经过一段距离才能到健身房，根本已经没有那个精力了，冲动下花重金办的卡也变得没有一点吸引力了。

其实健身最重要的就是坚持和同伴，如果跟你一起健身的同伴天天都很勤快的出现在健身房，你也不免受到影响，两个人一起坚持比一个人坚持轻松多了。

如果健身房的教练长这个样子你会不去健身房吗？

所以选择健身房的时候也要选择一些教练颜值高的，这样就更加能吸引你经常去健身了，每天都能见到帅气的或者漂亮的教练难道不会健身都更有劲头？

所以当打算了要去健身房，就要坚持下来，如果知道自己会很容易坚持不下来，就给自己弄一些克服的办法，比如健身后奖励自己一些不会增肥的美食，或者把手机壁纸换成一个身材超级好的人，天天把她作为目标来锻炼，再或者跟朋友商量如果那天没去健身房就给她发个红包等等！总有一个方法适合你的！

接下来就让小编来为大家介绍一下在健身房怎样运动能够更好的减肥吧！

1、有氧运动：就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。

2、力量练习：就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。

3、循环训练减肥：是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习，这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。