腰突的原因和治疗：13年腰突治疗历程

腰突的原因和治疗：13年腰突治疗历程　　自己的注意力也慢慢尝试从腰突中转移出来，因为我发现太过于关注这个病情，总会感觉到提心吊胆，弄得神情恍惚。以前我是每天都要对比病情的进展情况，疑神疑鬼的。调整心态之后，我改成每半个月总结一下病情的恢复情况。　　饮食上我也开始注意，避免大鱼大肉，每天吃得比较清淡。178厘米的身高，体重一直控制在72公斤左右。　　物理治疗师和脊椎按摩师都建议我进行更新的MRI并去看外科医生。我做了核磁共振检查，情况有所改善，但突出物仍然存在。在咨询了外科医生后，他甚至不知道他是否可以帮助我。医生告诉我尽量避免手术，除非它变得非常糟糕。他不想冒手术没有帮助或变得更糟的风险。他告诉我他将来会做手术，但问题是什么时候?他把“何时”留给了我。他建议我持有尽可能长的时间。　　所以在那一年里，我一直在坚持拉伸，每天服用维生素C、肌肉松弛剂和甲钴胺。大部分疼痛都在我的小腿上。无论我处于什么位置，我的小腿整天都会不断抽搐。

自2009年以来，我一直在与椎间盘突出症作斗争，但仍然过着有限的生活方式。我仍然无法做任何远程身体或活动的事情。我做了核磁共振，显示我的L5/S1椎间盘突出。第一次发生这种情况时，我几乎无法走路。疼痛非常严重，我只能站立或坐下大约15分钟。这整个磨难改变了我的生活，因为我当时只有24岁。

　　 当时拍的核磁共振影像，显示腰五骶一突出

　　我马上去看了我的医生，他推荐了硬膜外麻醉。在3个月的时间里，我收到了一系列效果。硬膜外麻醉后，我可以四处走动并坐更长的时间。但是在这之后，我开始出现小腿抽筋。我原来的医生不知道是什么导致了这些痉挛，所以我决定去看一个新的医生。

　　我的新医生建议以后进行更多的硬膜外麻醉，但现在只是给我开了药，因为他们一年只能进行4次硬膜外麻醉。在等待一年过去的时候，我见过物理治疗师、脊椎按摩师、椎间盘压缩专家和外科医生。

　　物理治疗师和脊椎按摩师都建议我进行更新的MRI并去看外科医生。我做了核磁共振检查，情况有所改善，但突出物仍然存在。在咨询了外科医生后，他甚至不知道他是否可以帮助我。医生告诉我尽量避免手术，除非它变得非常糟糕。他不想冒手术没有帮助或变得更糟的风险。他告诉我他将来会做手术，但问题是什么时候?他把“何时”留给了我。他建议我持有尽可能长的时间。

　　所以在那一年里，我一直在坚持拉伸，每天服用维生素C、肌肉松弛剂和甲钴胺。大部分疼痛都在我的小腿上。无论我处于什么位置，我的小腿整天都会不断抽搐。我当时想通过各种方法知道是否有人经历过这种情况并有同样的症状?或者如果有人对如何阻止小腿抽筋有任何建议?我当时感觉任何人都可以指导我，因为我处于恢复状态或任何人都在经历相同类型的问题。

　　有过腰突治疗经验的朋友和医院的医生都建议我做一些伸展运动，加强我的背部和腹部的核心肌肉。甚至我也开始练习一些平板支撑和吊单杠的姿势，每天坚持倒走半小时。所有这些东西都在帮助我减轻疼痛。

　　饮食上我也开始注意，避免大鱼大肉，每天吃得比较清淡。178厘米的身高，体重一直控制在72公斤左右。

　　自己的注意力也慢慢尝试从腰突中转移出来，因为我发现太过于关注这个病情，总会感觉到提心吊胆，弄得神情恍惚。以前我是每天都要对比病情的进展情况，疑神疑鬼的。调整心态之后，我改成每半个月总结一下病情的恢复情况。

　　就这样坚持锻炼了大约七八个月的时候，我发现小腿抽筋的现象几乎没有了。身体上其他腰突的症状也不见了。我仔细回想，就是从感觉到腰背部肌肉有力量之后，症状慢慢消失的。所以，我自己判定，强壮的腰背肌能够促进椎间盘突出回纳修复，或者说是帮助消除腰突症状。

　　从此以后，我开始逐渐尝试各种给腰椎负荷压力不大的腰背部锻炼方法。像是五点支撑，小飞燕，麦肯基疗法以及俯卧撑都试过了。从便利性角度考虑，最终还是返回了平板支撑和吊单杠。

　　现在已经查出腰突13年了，病情康复也有10年左右，除了平时不怎么搬重物外，基本上和腰突前状态差不多。这么多年腰突没复发的秘诀就是每个周至少坚持做一次平板支撑或吊几次单杠。平板支撑不受时间和地点限制，在任何平整的地方都能做。而吊单杠，则是为了方便在网上买了一个，安装在家里的走廊上，每天下班后有时间的话就吊一会 。