低脂减肥常用的调料：13款零脂肪减肥调料

低脂减肥常用的调料：13款零脂肪减肥调料不含糖，喜欢轻松口味的加这个，为健身宝宝准备2、德国冠利苹果醋零卡零脂零碳水，零盐零糖零味精，不含胆固醇这个是我的色拉真爱，为健身定制味道也喜欢，自带一点点酸甜的味道。色拉里面放2-4勺。

夏天来了减肥的姐妹，天天吃水煮青菜，都快吃反胃了。今天给大家带来13款零脂肪减肥调料，让你的健身餐要又好吃又想吃！告别纯水煮，美味还吃不胖。

——拿起小本本记下——

【色拉类调料】

1、walden farms千岛酱（ 0糖0脂0卡）

零卡零脂零碳水，零盐零糖零味精，不含胆固醇

这个是我的色拉真爱，为健身定制味道也喜欢，自带一点点酸甜的味道。

色拉里面放2-4勺。

2、德国冠利苹果醋

不含糖，喜欢轻松口味的加这个，为健身宝宝准备

3、蜂蜜芥末色拉酱 冠利

这个是低卡低脂：每100g，只有4.1，百分之7的脂肪，味道也不错

4、香醋色拉调味酱 冠利

色拉和火锅可以用这个，这个平时朋友吃火锅，可以自备，低卡低脂，酸酸的。

5、泰式色拉酱

0脂肪，但是里面有一点糖，可以沾鸡胸肉、牛肉吃，有一点酸甜的味道

【早餐面包类类调料】

1、walden farms 巧克力酱

喜欢巧克力宝宝的心头爱，做到了0糖0脂。

面包上面加2勺，虽然是0糖，但是口感上还是保留了巧克力的香浓。

我早上会放在面包上，或者原味麦片里

2、花生酱皮卡思 0盐

传统的花生酱比较重口味，这个是0盐的，口感上没有普通花生酱油腻的感觉。

清新口感，放在面包和面条 麦片里，也可以色拉吃

【健康餐主食调味】

1、番茄酱 亨氏

这个美国进口版本的0脂肪！低热量。

用在意大利面、沾鸡胸罗宋汤，心黑吃下薯条的时候用

2、意大利面walden farms酱

0糖0脂0卡，搭配牛肉粒，意大利面，低卡高蛋白面条就出现了

健身意大利面教程在之前笔记中分享过

【肉类调料】

1、梅子甜酸酱

0脂肪 酸酸甜甜就是我，我用来沾水煮，或者橄榄油的肉吃

2、玫瑰盐

肉类牛排我不喜欢放烧烤酱，用一点橄榄油 玫瑰盐 ，原汁原味

3、黑胡椒

可能是心里作用，这个比传统的黑胡椒好吃

【油类】

1、橄榄油

一般我做牛肉、三文鱼、荤菜用橄榄油多，是可以高温的

2、牛油果油

补充优质脂肪，每天补充半个牛油果，也可以用牛油果油，凉拌高温皆可

3、核桃油

这个是跟着我宝宝一起吃的，里面有dhd，好东西

上面这些是做健身餐时会用到的，良心总结，如果你吃腻了水煮，有味道的人生，可以选适合自己的健身调味。