减肥后又反弹咋办：减肥又反弹为啥

减肥后又反弹咋办：减肥又反弹为啥Isa总说，如果觉得痛苦，别怪自己懒，要怪就怪自己设计的这一套方案不够适合自己。举个例子：如果别人六点起来跑步健身，放在我身上，我就会很痛苦，因为我根本起不来床。所以，“清晨跑步”对我来说，就并不是一个好的选择，我可以用更加适合我的“傍晚快步走” 或者 “中午去健身房” 或者 “晚上跳跳操” 或者 “周末打球” 来代替它。第二，简单易行的计划那……什么样的不反弹？ 第一，让你充满热情，不“吃苦”有效的减肥确实需要付出努力，但是，并不是“苦其心志，饿其体肤”的那种苦，而是让你在你原本日常的生活习惯基础上，做出一些没有负担的“微调”，优化你的生活细节。让你觉得，仿佛只要比以前注意一些，就足够了，生活习惯上，并没有什么翻天覆地的改变；但是精神状态却比以前更有活力了。

为什么会反弹？反弹怎么办？

我们被无数次问到了这个问题，今天，我们就来聊一聊吧！什么导致反弹？ 有几个因素会导致反弹：

第一，你觉得自己在“受苦”。

这必然会让你在体重降下来之后，容易选择“不再计较饮食”、“不再运动”作为对自己的奖励。比如，很多女生会在减肥期间“戒掉”很多原本爱吃的东西（比如排骨、比如面条、比如烤肉、比如蛋糕），在减肥成功之后，就会没有限制地开始“补偿”自己当年受过的煎熬。

那……什么样的不反弹？

第一，让你充满热情，不“吃苦”

有效的减肥确实需要付出努力，但是，并不是“苦其心志，饿其体肤”的那种苦，而是让你在你原本日常的生活习惯基础上，做出一些没有负担的“微调”，优化你的生活细节。让你觉得，仿佛只要比以前注意一些，就足够了，生活习惯上，并没有什么翻天覆地的改变；但是精神状态却比以前更有活力了。

第二，简单易行的计划

Isa总说，如果觉得痛苦，别怪自己懒，要怪就怪自己设计的这一套方案不够适合自己。举个例子：如果别人六点起来跑步健身，放在我身上，我就会很痛苦，因为我根本起不来床。所以，“清晨跑步”对我来说，就并不是一个好的选择，我可以用更加适合我的“傍晚快步走” 或者 “中午去健身房” 或者 “晚上跳跳操” 或者 “周末打球” 来代替它。

第三，静下心来别图快

欲速则不达。精神状态好了，其实已经是一个不错的阶段了。就像深夜睡不着时：你越着急想入睡，就越睡不着。生活方式的形成也是这样。每天开心才是最重要的，任何不当的减肥方法比如 “中午吃多了晚上就不吃了”、或者疯狂运动一个多小时……并不是长久之计。一个能给我们带来正能量、积极又相对轻松的计划，才能让我们长长久久地坚持下去，对吗？

淡定而从容地减肥吧！

每个人都有自己的减肥方式，并不一定要生搬硬套别人的。有时候把别人的计划硬拿来，如果变化巨大，很容易出现：要么痛苦，要么无效，最后坚持不住而反弹的结果。稍微花费几分钟思考一下，不要让自己稀里糊涂地减肥又反弹哟！