为什么很多人减肥成功都反弹？很多人反复减肥反弹
为什么很多人减肥成功都反弹？很多人反复减肥反弹你可以认为这是一种人体经过了数百万年新陈代谢磨砺形成的自然保护机制，它帮助你的祖先在“吃了上顿没下顿”的环境下去适应饥饿。这种现象发生在任何节食方案中。你的空腹血糖可能长期以来都接近120，你已经有严重的功能障碍。所谓的“没事”，就是“有病”！很多人反复减肥反弹，实际是身体产生的代谢保护
一个人可以在没有明显疾病状态下，感到不适。
举个实际例子，比如说你感觉不舒服，你一直在挨饿，小便比平时多，体重增加。然后你去找传医生，他们会让你做血糖测试，以排除糖尿病隐患。
如果你的空腹血糖水平为119，你就是“没有糖尿病”，但如果达到120才说明“你患有糖尿病”！
你知道那是多么荒谬可笑吗？
你的空腹血糖可能长期以来都接近120，你已经有严重的功能障碍。
所谓的“没事”，就是“有病”！
很多人反复减肥反弹，实际是身体产生的代谢保护
这种现象发生在任何节食方案中。
你可以认为这是一种人体经过了数百万年新陈代谢磨砺形成的自然保护机制，它帮助你的祖先在“吃了上顿没下顿”的环境下去适应饥饿。
无论你是一个健美运动员、还是普通人，一旦你开始尝试减去一些体重，你就会受到它的影响。
“节食，意味着你少吃多锻炼。”在开始阶段你感觉棒极了，你顺利减去了一些体重。
“饥饿模式·级别1”---好像还行
现在你节食进行了一个星期左右，你开始感到饥饿，你的能量下降，你发现自己渴望咸的、甜的、有脂肪的食物，这是身体开始进入代谢补偿的迹象。
出于这种补偿，你开始发现减脂速度变慢了，或者完全停滞。如果你是那些有明显新陈代谢下降的人之一，你甚至会发现自己的体重开始增长。饥饿，渴求能量。
“饥饿模式·级别2”---开始作死
你的态度很严肃。你为自己的钢铁意志和坚如磐石的职业道德感到自豪。你加倍努力削减卡路里，并进一步提高锻炼时间。好的，现在你再一次获得了进展，又下降了1-2磅，但它不持续，几周之后你又撞墙停滞了。这一次，饥饿以及对美食的渴望又升级了。
其实你的新陈代谢已经无法正常运作了，它的速度异常缓慢。也许你更努力，但现在你的身体不会让步。你似乎将所有事情都“做对了”，但新城代谢驻足不前。这是你刚刚进入代谢抵抗状态。
“饥饿模式·级别3”---终极自杀
你不知道到底发生了什么，为什么减肥停滞了，但你“知道”如何处理它。你认为自己需要的就是更加努力工作。你又看了一遍电影野蛮人柯南，听了一吨摇滚音乐，做出了4倍的努力，吃得更少，运动更多。
这一次你几乎再也看不见任何进展，几周之后你感觉自己被击败。现在你还有额外的烦恼，你开始感到自己充气、浮肿。你曾经能够勉强忍受的蛋白质食物开始捣鼓你的胃，同时你感到胃灼热，烧心。如果你是女性，发生月经不调或消失。如果你是男性，你的性欲无影无踪。
你的睡眠支离破碎，感到恶心不适，焦虑抑郁。尽管依然处于低碳水化合物中，但你开始缓慢地增长体重，越来越水肿，再也没有体力支持你的训练。
别去问你的教练？
现在，你开始寻求帮助，你找到一个健身教练并说明了情况，他们可能会说：“你已经陷入了饥饿模式之中，你需要吃更多的东西，降低训练量和训练强度”，他们建议你双倍摄入卡路里。
猜猜会发生什么？你会像氦气球一样爆炸。在你的新陈代谢像蜗牛一样缓慢时，你去做完全相反的事情，并不是明智之举。
你会在6天内增加约15磅体重！（我已经见过好几例类似事件）当然，从生理角度上，不可能在这么短的时间内增加这么多的脂肪，它们几乎全是水分。
合格的教练并不一定具有治疗你的技能。
到底应该如何修复反复减肥损伤？
少吃，多运动的方法让身体走向了极端，这就像是一场你永远也赢不了的拔河比赛，你用力地拽，然后你的新陈代谢却朝相反的方向更用力地拽一把；你更努力地拉，你的新陈代谢笑了，又一次猛地还击差点把你拉到双脚离地。
那么如何在这场拔河比赛中，战胜比你更强的对手？当对手在猛拉的时候，你松手，他们将无助地倒在地上，这就是走出代谢饥饿模式的方法。
无论你现在处于什么阶段，第一步就是停止“少吃多练”。这等同于放开绳子。此时你有两个选择，要么少吃少练，要么在原基础上多吃多练。
级别1。
代谢补偿解决方案：这个阶段很容易处理，执行少吃少练或多吃多练方案。一旦你脱离了“少吃多练”模式，通常你将在一周内回到正轨。
级别2。
代谢抵抗解决方案。这也不难处理，采用循环饮食，花2-3周的时间来执行“少吃少练”，然后再朝着“多吃多炼”的方向转变。你可能还需要采取其它几个步骤。包括优先休息和恢复。散步，按摩，桑拿疗法，小睡，性爱，让心情舒畅，与宠物玩耍等等...基本上任何降低应激激素，并恢复神经内分泌系统的平衡的事物都行。预计你会在1-3个月内重回正轨。
级别3。
代谢损伤解决方案。一旦你达到这种状态，就没有太多选择了。“少吃少练”是唯一方案。你需要集中你所有的时间去休息和恢复。步行以及一些少量的传统力量训练看起来是你仅仅能做的事。
咨询一个“功能医学医生”将是一个明智之举。他们知道如何评估甲状腺，肾上腺和性腺功能，这些超出了健身教练的能力。你可能还需要一些额外的补充剂和激素药物。
有了正确的帮助，你可以在3到15个月内回到正轨。
最后总结一下，最理想的方案是什么？——从一开始就避免让自己陷入这些状况！
编译：陆肆壹
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