产妇月子里怎么吃能减肥？小月子可以吃什么减肥还丰胸

产妇月子里怎么吃能减肥？小月子可以吃什么减肥还丰胸红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动 促进排尿及减少便秘 从而清除下身脂肪。4、红豆香蕉虽然卡路里很高 但脂肪却很低 而且含有丰富钾 又饱肚又低脂 可减少脂肪在下身积聚 是减肥时候的理想食品。3、苹果苹果含独有的苹果酸 可以加速代谢 减少下身的脂肪 而且它含的钙量比其它水果丰富 可减少令人下身水肿的盐分。

做小月子的时候，吃什么可以减肥，还可以丰胸呢，这是术后人群很关注的问题，做小月子的时候，是可以吃小月子餐的，在这里给大家分享小月子餐的食谱。并告诉大家小月子里可以吃啥?

1、紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 从而收瘦腿之效。

2、香蕉

香蕉虽然卡路里很高 但脂肪却很低 而且含有丰富钾 又饱肚又低脂 可减少脂肪在下身积聚 是减肥时候的理想食品。

3、苹果

苹果含独有的苹果酸 可以加速代谢 减少下身的脂肪 而且它含的钙量比其它水果丰富 可减少令人下身水肿的盐分。

4、红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动 促进排尿及减少便秘 从而清除下身脂肪。

5、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂 可减少废物在下身积聚。

小月子吃什么好

1、龙眼

龙眼里面含有非常多的葡萄糖维生素和蛋白质之类的营养成分，龙眼里面含有的铁元素的成分也是比较多的，可以提高人体的热量补充营养，女人应该都知道桂圆对于女性最重要的作用就是补血，而小产过的女人都会有大量的失血，所以常给小产后的女性和一些龙眼汤之类的补品可以益气养血。

2、燕窝

燕窝不寒不燥，味平性干，而且燕窝富含活性蛋白质和各种矿物质、氨基酸，能由内到外的调理身体健康，经常食用燕窝的人，精神、气色和身体抵抗力都非常好。孕妇流产的情况是适合吃燕窝的，可以选择用乌鸡汤和燕窝、桂圆、枸杞、西洋参一起炖给她吃，也可以用黑鱼汤和燕窝一起炖，或者用红糖红枣和燕窝一起炖都可以的。

3、红糖

俗称最懂女人心的食品均是红糖。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使小产引产后女性全身温暖。红糖中铁的含量高可以给小产引产后女性补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、促进恶露排出，红糖还有止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天。

小月子食谱

小月子食谱一：豆浆大米粥

原料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。 做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。 功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

小月子食谱二：鸡蛋枣汤

原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。 做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。 功效：具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

小月子食谱三：参芪母鸡

原料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。 做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。 功效：具有益气补血作用。适用于流产后的调补。

小月子食谱四：猪肝粥

原料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml。 做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。再将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。 功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。

小月子食谱六：鲜鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。 做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟，至鱼熟即可。 功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒，滋养开胃、子宫恢复等作用。