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心理焦虑自愈方法:心理治疗师的8句解压箴言

心理焦虑自愈方法:心理治疗师的8句解压箴言生活是充满不确定性的,它就像一盒巧克力,你永远不知道你会得到什么。那些令自己恐惧不安的事情,有可能会反复不停地出现。所以,焦虑常在,应对焦虑的态度好才是关键。 b. 生活是一个不断脱敏的过程

心理焦虑自愈方法:心理治疗师的8句解压箴言(1)

今天,想给可能处在焦虑、压力状态下的你,带来8句专业心理治疗师总结出来最有效的治愈句子。当你陷入焦虑情绪的时候,希望这些话可以帮助到你,与自己和解。

a. 你需要的是一把伞,不是担忧下雨天

焦虑往往发生在等待和犹豫的状态,而要解决焦虑,最直接的办法是采取行动,用“我该怎么做”代替“为什么”。不要卡在问题本身,把注意力落实在寻找解决问题的方法上。

b. 生活是一个不断脱敏的过程

生活是充满不确定性的,它就像一盒巧克力,你永远不知道你会得到什么。那些令自己恐惧不安的事情,有可能会反复不停地出现。所以,焦虑常在,应对焦虑的态度好才是关键。

c. 任何回避,都是短期有效,长期有害的

逃避可耻但有用,逃避痛苦是人的本能。这在短期内,确实能够缓解你的不安,但若是长期回避,只会造成焦虑的持续,于事无补。

d. 你认为你不行 ≠ 你真的不行

有过分强势的父母,童年经常被打压等原因,都有可能让你缺少对事物和环境的掌控感,夸大现实困境对你的威胁,又低估了自己在面对威胁时的处理能力。所以,你才会陷入焦虑。而实际上,你以为自己不行,并不代表你真的不行。相信自己,你拥有强大的能量。

e. 不要拿过去的经验否定现在和预测未来

心理学里有种思维叫“习得性无助”,意思是在多次失败之后,很可能陷入一种“我没有能力改变,无论做什么问题都不能解决,所以我放弃努力,选择躺平”的思维。焦虑也由此而来。

f. 直面内心的恐惧,才能找到真正的安全感

过去发生的事情,不代表未来也会发生。但如果一开始就已经放弃,那么结果一定会失败。学会面对内心的不安和恐惧,你才有可能突破迷雾。

g. 做人最重要的不是成功,而是接纳不成功

很多人都有这个错误想法,那就是对自己要求极高,认为一事无成的人生没有意义。没想过,做人最重要的,其实是接纳那些不成功。

倾听自己的不安,了解自己最深的诉求。爱自己,不是苛求自己一定要做超人,而是即使做一个平凡快乐的普通人,你也愿意接纳。

h. 相信这世界没那么好,也没那么糟

人们总是看到和听到那些自己所相信的。如果你相信这个世界是灰色的,那么你看到的就是一片黯淡无明;如果你相信自己能够克服一切困境,那么就连上天,也会帮你一把。

但行好事,莫问前程。

请记得,世界和我爱着你!

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