减肥期间晚上吃什么抗饿？哪怕饿一天也别碰这5种食物
减肥期间晚上吃什么抗饿？哪怕饿一天也别碰这5种食物3.节食除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯， 也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。遗传是导致肥胖原因出现的一个很重要原因，孩子身上所有的基因都是直接从父母那继承而来，如果父母任何一方带有肥胖的基因或者父母双方都携带肥胖基因，那么孩子生下来就有很大一部分会出现肥胖问题。2.代谢障碍新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西， 当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。
减肥是减去体内过多蓄积的脂肪，达到瘦身的效果，让身材看起来更加的纤细，适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
正确的减肥是七分吃三分动，一日三餐，主食碳水、肉类还有水果蔬菜都是不可缺少的，虽说吃得要全面，但也不是什么都可以吃，什么都适合的。
毕竟有不少食物看着热量低，今天我们就来了解一下哪怕饿一天也别碰这5种食物，看似清淡其实热量很高。
1.遗传因素影响
遗传是导致肥胖原因出现的一个很重要原因，孩子身上所有的基因都是直接从父母那继承而来，如果父母任何一方带有肥胖的基因或者父母双方都携带肥胖基因，那么孩子生下来就有很大一部分会出现肥胖问题。
2.代谢障碍
新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西， 当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。
除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯， 也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。
3.节食
都说节食是有效的减肥方式，其实不然，不吃不仅不能促进脂肪燃烧，还可能因为无法忍耐饥饿饿而发生暴食，最终导致复胖的状况发生。
另外节食会对健康造成沉重负担。当健康受损，身材的代谢也会减慢。极容易堆积脂肪也会促进易胖体质形成。
4.缺乏营养素
我们一般会认为身体肥胖是由于营养过剩引起的，其实并非如此。
有关营养学专家经过研究发现，营养缺乏也会导致身体肥胖，若日常饮食中缺乏能使体内脂肪组织转变成能量物质的营养素如维生素B2、维生素B6及烟酸等，体内的脂肪组织就不能转化成能量物质，从而使体内的脂肪组织积蓄而形成身体肥胖。
1.麦片
众所周知，麦片的口感是比较好的，适合当早餐吃，许多人在吃早餐时都会选一些麦片，其实像我们平时所吃的原味麦片热量并不高。
但是现在许多的商家，为了迎合消费者的口感，会加入各种各样的口味和调料或者是添加一些其他的调味品，也成了风味麦片，风味麦片的味道虽然好，但是吃起来却非常的香甜，这是在制作的过程中添加了过多的糖和香精。
所以这样的风味麦片，并没有起到减肥的效果，反而女性吃多了很容易引起肥胖。
2.薯片
看似薄薄的薯片，吃起来又脆又香，但是它的热量非常之高，每100克的薯片就有500千卡热量，吃多之后非常容易导致肥胖，这种很多朋友都特别爱吃的一种小零食，属于一种膨化食品。
在制作过程中为了达到酥脆的口感，往往会放入过多的调料去搭配，导致含有的盐分过高，吃多了还会增加肾脏的负担。
而且所有的薯片都会经过油炸，虽然可以延长薯片的保存期限，但是无形之中让油脂经过氧化作用以后会变成“氧化脂质”，食用之后影响人体的健康。
3.面包
面包，是一种很常见的食品，口感很好，而且很软，味道也很好，不过在做的时候，水分和油脂都会很多，这就导致了面包的卖度非常好，不过，在制作的时候，却需要大量的高热量原料。
有的面包店为了保证面包的柔软度和拉丝状态，会将大量的牛油、牛油和牛油混合在一起，没有调料，就像是蒸包子一样，没有香味。
4.巧克力
巧克力中含有丰富的碳水化合物和脂肪，所以食用之后可以增加饱腹感和能量，同时，巧克力的热量也是极高的，每100克巧克力中含有热量589大卡，在这几种食物中热量排名第一，但很多人却都喜欢吃。
通俗一点说，吃一口巧克力，大约需要慢跑20分钟来消耗这些热量，所以面对巧克力的诱惑，一定要管住嘴。
5.南瓜
说起南瓜，大家都认为，它是一种很健康很营养的食物，也是非常熟悉的，它的口感是比较好的，软糯可口具有养胃护胃的效果，保护肠胃健康。
营养价值也是非常高的，但是对于女性来说，并不建议经常吃一些南瓜，这是因为南瓜当中的淀粉含量是非常高的，并含有较多的糖分和淀粉，酶进入体内之后，会转化成葡萄糖，从而堆积成脂肪在体内。
1.雪梨
雪梨含有的热量只有50卡路里，而且水分多，有助为身体补充水分，帮助促进身体代谢，将体内的毒素和废物更好地排出去，从而减轻体重。
还有，雪梨这种水果含有的维生素、纤维素非常多，这些营养成分可以增强饱腹感，避免肥胖人群正餐的时候吃太多。能量摄入减少了，身体自然不容易发胖。
2.黄瓜
黄瓜中含有丰富的食物纤维和水分，食用以后可以快速饱腹，有减少其他食物摄入量的作用。另外黄瓜还能提高肠胃活力，既能加速消化排泄还能提高脂肪的燃烧率，瘦身和保持身材的效果极好。
另外黄瓜中还含有丙醇二酸，它可以抑制糖分转化成脂肪，有防止肥胖的作用。
3.冬瓜
冬瓜的水分很足，饱腹感也很强，同时营养丰富，可以促进肠胃蠕动、润肠通便。
而冬瓜即使是简单的素炒或是做汤，都十分美味，即使制作的方式比较少油少盐，吃起来也会觉得好吃。因此可以有效地防止我们摄入太多的热量，更有助于我们减肥。
4.苦瓜
苦瓜生吃，其营养摄入会更全面，此外，近年来研究发现，苦瓜中含有清脂素，生吃有减肥的效果，这种物质只作用于人体脂肪吸收的重要部位，通过改变肠细胞孔网，防止脂肪、多糖等热分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。
如果煮熟，用沸水或热油煮熟，苦味会减少，大多数人可以接受，但苦瓜的一部分营养会流失。
5.玉米
玉米里面是有比较多的纤维素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我们可以多吃一些玉米，这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果，坚持食用一段时间之后我们可以发现自己的便秘现象都得到了很好的改善效果。
除此之外，玉米还可以很好的促进我们身体胆固醇含量也会降低，想要减肥的女性朋友们可以选择多吃一些玉米，少吃面食。
