儿童肥胖如何减肥（孩子过度肥胖该怎么办）

儿童肥胖如何减肥（孩子过度肥胖该怎么办）2、制定运动计划：合理地安排一日三餐，三餐要定时定量，有些家长为了让小孩子减肥，不让小孩子吃饭，这是错误的做法，在减肥的同时也要满足基本营养及生长发育的需要。吃饭时要放慢饮食速度，减少脂肪类食物的摄入，注意补充维生素，食品应以瘦肉、鱼、禽蛋、豆类及其制品、蔬菜、水果为主，限制脂肪摄入量。2、遗传因素父母双方均肥胖者，子女肥胖的可能性约为70%-80%，父母一方肥胖者，子女肥胖的可能性约为40%，父母均瘦者，子女肥胖的可能性约为14%，因此儿童肥胖与父母的遗传有很大关系。1、饮食管理：

由于现在生活水平提高、膳食结构发生改变，加上许多小孩养成了不良的饮食习惯，导致小儿肥胖症的患病几率呈逐步增多的趋势。

肥胖症是由于能量摄入长期超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病，可发生于任何年龄，小儿肥胖症患儿食欲旺盛且喜吃甜食和高脂肪食物。肥胖不仅影响小儿的健康，还将成为成年期高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、痛风、性早熟等疾病和猝死的诱因。

导致小儿肥胖的原因

1、营养过剩又缺乏运动

爸妈大多心疼小孩，觉得能吃是福，所以孩子想要吃什么都尽量满足，但是如果营养过剩致摄入热量超过消耗量，多余的脂肪以甘油三酯的形式储存于体内就会导致肥胖。运动能消耗部分的能量，如果小孩子不喜欢运动，长此以往就会导致脂肪堆积，越是肥胖就越不想运动，形成一个恶性循环。

2、遗传因素

父母双方均肥胖者，子女肥胖的可能性约为70%-80%，父母一方肥胖者，子女肥胖的可能性约为40%，父母均瘦者，子女肥胖的可能性约为14%，因此儿童肥胖与父母的遗传有很大关系。

小儿肥胖症应该怎么办呢?

1、饮食管理：

合理地安排一日三餐，三餐要定时定量，有些家长为了让小孩子减肥，不让小孩子吃饭，这是错误的做法，在减肥的同时也要满足基本营养及生长发育的需要。吃饭时要放慢饮食速度，减少脂肪类食物的摄入，注意补充维生素，食品应以瘦肉、鱼、禽蛋、豆类及其制品、蔬菜、水果为主，限制脂肪摄入量。

2、制定运动计划：

在限制饮食的同时，增加运动加速能量消耗，能有效帮助孩子减肥。由于小儿肥胖症患者不比普通的小孩灵活，运动更加困难，家长可以慢慢让小孩尝试不同的运动，找出他最喜欢的运动方式，并且制定运动计划，运动要循序渐进，最开始的时候不能一下增加过多的运动量，这样反而会让孩子觉得运动是件特别困难的事情，因此提不起兴趣。

3、孩子患有小儿肥胖症，家长应做好小孩的思想工作，并且定期帮孩子检测血糖、血脂、身高、体重等，必要时可寻求医生的帮助。