夏天喝饮料建议喝哪些（夏天一到爱喝这些饮料）

夏天喝饮料建议喝哪些（夏天一到爱喝这些饮料）签发 石云华都市新闻记者 田儒森编辑 黄盈莹审校 钟俊怡

夏天到了，想必每位市民想喝饮料的心蠢蠢欲动，再也按捺不住，可乐、雪碧、冰奶茶、冰咖啡……在心情沮丧时来一瓶，犯困加班时也来一瓶，别说有多爽了，但是，我们的身体，吃得消吗？

事实上，很多人不知道，饮料里到底含有多少糖分做“肥料”？同时，喝下这些饮料后，身体会有哪些变化？
专家测评
喝高糖饮料血糖会升高
8日上午，都市新闻记者在网上看到，浙大一院内分泌科和营养科专家做了一项喝饮料对身体有啥影响的现场测评。

大家选取了超市销售最为火爆的——可口可乐、零度可乐、阿萨姆奶茶4种饮料进行测评。

当天4位平时血糖完全正常的青年医生，作为志愿者参与了当时的试验。 试验前，医生分别抽血检测4位志愿者没喝饮料前的血糖，当时其中一名志愿者的血糖值为 5.9，当他喝下一杯200ml带糖的可口可乐后，大约半小时，医生再次给他测血糖时，他的血糖值升到了7.6。
值得一提的是，另外一名志愿者也喝下了200ml无糖的零度可乐，结果前后测的血糖值并没有升高。
可见，试验数据显示，含糖量越高的饮料对人体的血糖升高影响就更加显著。
记者走访
喜欢喝饮料的年轻人占多数
事实上，在日常生活中，很多人都不知道含糖量越高的饮料，对人体的血糖升高会有影响。
在记者走访过程中，几乎很多年轻人都表示并不知道。“好喝、解渴”则成了大家一致的认可。
“我超喜欢喝可乐。”谈及自己喜欢喝的饮料时，家住会展城的肖先生首先想到的就是可口可乐。
他说，由于自己是一名网球教练，一节课上完后口干舌燥，只要喝上一瓶冰可乐后，顿时神清气爽，为此，他也就慢慢的依赖上了喝可乐解暑，现在根本停不下来。
“我喜欢喝红牛。”出租车驾驶员余师傅也透露到，夏天开车，如果不开空调人是昏的，很多次，他都靠喝红牛来提神，实在没有红牛，他就会选择冰红茶替代。
不过，在采访上了40岁的部分人群时，大家称平时都带保温杯，要么喝茶，要么泡点枸杞补补身体，很少喝饮料，特别是碳酸饮料和高糖饮料。
与此同时，红华超市营业员也透露到，平时店里销售最好的就是冰红茶、可乐和一些奶茶，购买的人群几乎是年轻人，有的还是小孩。
也就是说，喜欢喝饮料的和购买的人群年轻人占的比例要高一些。
医生表示
夏天不宜喝饮料最好是喝水
那么， 喝下这些含糖量高的饮料后，身体会有哪些变化？会不会导致糖尿病？
贵阳市六医内分泌科主任陈芳表示，一瓶500ml的可口可乐，里面大约含有40—50克糖，而人体每天只需要10—25克糖摄入就可以了，喝完一瓶可乐，糖分已经超标。
当高糖饮料进入人体后，可以出现短时性血糖增高，这会加重胰腺胰岛的负担。与此同时，它还会转化成脂肪，不喜欢运动的人，久而久之会引起肥胖，严重的还会引起“三高”。
此外，普通人长期摄入含糖饮料同样危害巨大——它不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取，对肾脏、肠胃等均会造成伤害，容易造成肠胃功能失调、牙髓疾病等等。
对于喝饮料是否会引起糖尿病？陈芳主任也表示，糖尿病是一种以血糖升高为主的慢性代谢性疾病，糖尿病的发生与遗传、环境、饮食等有关。喝饮料和糖尿病之间没有直接关系，但是会增加糖尿病的患病几率，因为饮料中含有的热量高，经常喝饮料会导致热量超标，造成肥胖，在肥胖患者中糖尿病的患病率也是明显增高的，所以不建议长期喝饮料。
“我接收过的两名患者，都是因为长期喝饮料诱发了糖尿病。”陈芳主任说，一位是高三学生，自称喝了一年的高糖饮料，最后患上了糖尿病酮症酸中毒，上吐下泻。另外一名是大货车司机，也自称是喝了一年的功能饮料，结果糖尿病找上“门”。像这样的病历占了10%。
就此，陈芳主任建议道，特别是糖尿病患者尽量不要喝含糖饮料，夏天口渴最好喝白开水，或者是一些新鲜的水果。除了饮食要注意外，每天也得适量运动，特别是饭后，适量散散步，不能老宅在家里。

都市新闻记者 田儒森

编辑 黄盈莹

审校 钟俊怡

签发 石云华