如何练就精壮型身材（如何全方面地判断自己的）

如何练就精壮型身材（如何全方面地判断自己的）腰臀比(Waist-to-Hip Ratio WHR)是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。身体成分分析现在主要通过“身体成分测试仪”进行测试，可准确显示脂肪量、肌肉质量和体脂百分比的变化，医院、健身房基本上都该设备。（PS：需要几个数据综合来看哦，不要其中一个数据不理想就沮丧和慌张。）BMI指数是在国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。体成分是描述身体具体组成部分的一种方式。其中涉及脂肪、蛋白质、矿物质和体内水分等。相较于BMI，体成分可更准确地对体重进行说明。

每个人的都不是从某一项数据就能判断自己的身材/身体比例如何，躯体的纤细程度、体重的轻重程度......等等都不能直接定义一个人的身体到底怎么样。

也许你很瘦，但不代表你身材好，也不代表你健康。

“女生体重过百就是胖”的说法是很可笑的，180cm的泰勒·斯威夫特如果只有九十几斤，会直接住医院吧？

下面小编分享几个方法来测试自己的身体比例。

（PS：需要几个数据综合来看哦，不要其中一个数据不理想就沮丧和慌张。）

一、BMI（身体质量指数）

BMI指数是在国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

二、人体成分测试

体成分是描述身体具体组成部分的一种方式。其中涉及脂肪、蛋白质、矿物质和体内水分等。相较于BMI，体成分可更准确地对体重进行说明。

身体成分分析现在主要通过“身体成分测试仪”进行测试，可准确显示脂肪量、肌肉质量和体脂百分比的变化，医院、健身房基本上都该设备。

三、腰臀比

腰臀比(Waist-to-Hip Ratio WHR)是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。

计算方式：腰臀比＝腰围/臀围

正常来说腰臀比应该小于0.85，如果大于0.85就意味着我们腹部中间堆积的脂肪过多了。

这几种测试方法你们都学会了吗？

每个人都应该在健康的前提下追求更好的身材，不应该只注重“瘦”，而忽视了健康。

PS：仅供参考，不一定适合每个人，请谨慎选择。文/鲨丘教练中心，图片来源于网络，侵删。如果大家觉得有帮助到你的话，可以关注我们【鲨丘健身教练培训学校】咨询更多问题哦。