爱笑开朗的女孩（爱笑开朗大学生背后竟藏）
爱笑开朗的女孩（爱笑开朗大学生背后竟藏）1、扯下微笑的“伪面具”，正确认识自己的病情，接受当下，允许自己有不好的状态，并保有强烈的求生欲望；以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。那么，该如何应对微笑型抑郁症呢？如果是轻微的症状，可以先可以采取自救，如：微笑型抑郁症属于隐匿性抑郁症，患者尽管内心深处感到痛苦、压抑和悲哀，外表却若无其事，面带微笑。然而这种 “微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是由于各种需要，如工作的需要、面子的需要、尊严和责任的需要等。（网络图）
号外！点击文末【了解更多】，可直接挂专家号！前两天，某高校大学生投河自尽，他的同学、室友和老师们都很诧异，觉得这名学生平常有说有笑的，上课、自习、看电影、逛图书馆等，该干嘛干嘛，没事儿人似的，都说他不像是要自杀的人啊，觉得非常遗憾的同时也感觉一头雾水。
但实际上这个学生是个微笑型抑郁症患者。
提起抑郁症可能大家并不陌生，马上会联想到悲观想死、以泪洗面、割腕撞墙自杀等情形，在现实生活中，往往会忽视那些强颜欢笑、内心悲观郁郁寡欢等表现的人群，这就是微笑型抑郁症。
（网络图）
微笑型抑郁症属于隐匿性抑郁症，患者尽管内心深处感到痛苦、压抑和悲哀，外表却若无其事，面带微笑。
然而这种 “微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是由于各种需要，如工作的需要、面子的需要、尊严和责任的需要等。
（网络图）
那么，该如何应对微笑型抑郁症呢？如果是轻微的症状，可以先可以采取自救，如：
1、扯下微笑的“伪面具”，正确认识自己的病情，接受当下，允许自己有不好的状态，并保有强烈的求生欲望；以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。
2、坚持表达自己的感受，倾诉、书写、涂鸦画画等。
3、按时作息，生活规律，饮食均衡，平时可以多吃一些富含维生素的瓜果。
4、选择自己感兴趣的运动，坚持锻炼身体，必要时可以请家人朋友监督。
5、抑郁情绪来袭时正确处理它，及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化，尝试和自己的内心对话，学会和不良情绪和平共处。
6、当自杀念头出现时，马上跟其他人交流，避免做出伤害自己的行为。
7、尝试多帮助他人，从他人的生活中获得美好体验以激励自己。
8、参加活动，多与人交往等，当战胜不好的念头时，适当地奖励一下自己，有时有缺憾也是一种美。
9、在专业人士的指导下练习冥想，冥想可以有效减缓紧张、焦虑、抑郁等情绪。
当然，对于中度到重度抑郁症患者，建议寻求专业人士的帮助，如，到湖南省脑科医院心理治疗中心就诊；拨打12320热线电话咨询等。相信通过支持性心理治疗、疏导性心理治疗、认知治疗、药物治疗等专业的治疗和自身的努力，微笑型抑郁症患者都可以逐步脱离抑郁症的困扰，过上正常、健康、自然的生活。
（网络图）
抑郁症自测题：你的抑郁有几分？
美国著名心理专家DavidD•Burns博士设计了一套抑郁症自我诊断表，大家不妨来个对号入座，看看你能得多少分。
请在符合你情绪的项目上打分:
(没有0，轻度1，中度2，严重3。)
1.你是否一直感到伤心或悲哀？
2.你是否感到前景渺茫？
3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5.你是否对任何事都自责？
6.你是否在做决定时犹豫不决？
7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
13.你是否丧失了对性的兴趣？
14.你是否经常担心自己的健康？
15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？
评分标准:
0～4分:没有抑郁症
5～10分:偶尔有抑郁情绪
11～20分:有轻度抑郁症
21～30分:有中度抑郁症
31～45分:有严重抑郁症并需要立即治疗
湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院护理部 李梅枝
湖南医聊原创，转载请注明来源。获取更多健康知识，请关注hnyiliao。
湖南医聊每日提供专业、靠谱、实用、及时的权威健康科普资讯，让我们一起收获健康，收获幸福。
