过午不食法的正确做法是什么（曲黎敏老师教你）

过午不食法的正确做法是什么（曲黎敏老师教你）

曲黎敏分享夏季养生饮食之道：我们应该注意哪些方面的问题？

中国古代注重过午不食。还有一句话叫：过了下午3点，就不要再大量进食了。下午3点到5点之间，如果再暴饮暴食，就会导致身体不健康。

目前，很多人晚上都有吃宵夜的习惯，但这是一个不好的习惯。因为晚上的消化吸收能力很差，如果吃太多东西，就会导致身体不舒服，包括晚上的睡眠质量。中医认为，胃不和则卧不安。如果晚饭没有消化好，就会影响睡眠质量。

要想改善失眠问题，最好的方法就是在日常饮食中多加注意。早上应该多吃，因为早上7点到9点是胃经当令的时间，这个时候吃东西容易消化吸收。中午的饭要吃的好，因为中午1点到3点是小肠经当令的时间，小肠经主管吸收营养，所以中午的饭要吃的营养丰富。晚上的饭要少吃，七八分饱就可以了。