刻意练习读后感干货：读书笔记刻意练习
刻意练习读后感干货：读书笔记刻意练习这些问题，美国学习专家、企业家布里塞尼奥在TED的演讲让人深受启发。他指出了问题所在，并提供解决方案。布莱斯发现，那些大神之所以厉害，是因为他们能够在生活中刻意地在两个区域中切换。一个是学习区，一个是执行区。那么，为什么会有瓶颈？我们又将如何突破瓶颈？其实，和减肥一样，个人能力的增长也有平台期，我们称之为瓶颈期。这是因为，随着工作内容的变化，原有的知识体系和技能已经无法应对瞬息万变的现实，形成了不匹配。这就好比盖一栋楼房，需要打好地基，建立框架，然后才能一层层往上盖。对应到工作中就是：知识是地基，它是我们职业生涯的基础；技能则是这个房子的框架，决定了人生的基本格局，是三室一厅还是四室一厅。地基扎实，技能均衡，这栋楼才能不断往上盖，提升人生高度。然而，一旦地基没打好，或者框架有问题，比如墙砌歪了，或者这面墙砌好了，其他几面墙还没砌好，那肯定就不能再往上盖了，需要停下来调整修补，才能继续盖楼。
- 全书名：《刻意练习：如何从新手到大师》
- 原书名：《PEAK: Secrets from the New Science of Expertise》
- 作者名：[美] 安德斯·艾利克森，罗伯特·普尔
- 译者名：王正林
- 出版方：华章心理 | 机械工业出版社
- ISBN：9787111551287
每个人都想把事情做到最好，然而部分人慢慢地便会发现这样一些事实： 加班的频率越来越高，但是职位却一直上不去。给自己设定了月度目标，但是拼尽全力，却发现依然完不成。一直很努力，感觉自己忙忙碌碌，但是能力一直没有多大的提升，只能仰望其他人。
如果有这样的困扰，那么说明自己遇到瓶颈了。很多人只是看上去很努力，如果一直无法突破自我，就只能原地踏步。
出现这样的问题，背后的原因可能有很多：基本功不够扎实、不够努力、不注重方法，等等。但这些都不是最核心的问题。那么，我们到底为什么会遭遇瓶颈，我们又将如何化解瓶颈，突破自我，从而提升自己的层次呢？
对减肥有一点了解的人都知道，减肥的时候会有一个平台期。在这个阶段，减肥的效果会停滞一段时间，体重很难继续下降。于是，很多人以为没有效果，就放弃了。其实这是因为体型没有跟上体重的下降，身体需要花一定的时间对体重和体型进行匹配。这就和我们打开大的电脑程序，需要几秒钟时间加载程序，是一个道理。只要能够挺过这段时间，度过平台期，体重就会快速下降。
其实，和减肥一样，个人能力的增长也有平台期，我们称之为瓶颈期。这是因为，随着工作内容的变化，原有的知识体系和技能已经无法应对瞬息万变的现实，形成了不匹配。
这就好比盖一栋楼房，需要打好地基，建立框架，然后才能一层层往上盖。对应到工作中就是：知识是地基，它是我们职业生涯的基础；技能则是这个房子的框架，决定了人生的基本格局，是三室一厅还是四室一厅。地基扎实，技能均衡，这栋楼才能不断往上盖，提升人生高度。
然而，一旦地基没打好，或者框架有问题，比如墙砌歪了，或者这面墙砌好了，其他几面墙还没砌好，那肯定就不能再往上盖了，需要停下来调整修补，才能继续盖楼。解决了这些问题，人生才能更上一层楼，进入到崭新的阶段。
那么，为什么会有瓶颈？我们又将如何突破瓶颈？
这些问题，美国学习专家、企业家布里塞尼奥在TED的演讲让人深受启发。他指出了问题所在，并提供解决方案。布莱斯发现，那些大神之所以厉害，是因为他们能够在生活中刻意地在两个区域中切换。一个是学习区，一个是执行区。
学习区是用来学习的。在这块区域中，我们要做的是学习、尝试、更新、反馈、总结、反思，从而不断提高自己的能力。我们以改进、提升自我为目的，涉及的都是没有掌握的东西，所以在这个区域，我们经常犯错。
执行区是我们的日常工作。比如医生看病、老师教书、司机开车、程序员写代码。当我们处于执行区，我们总是以完成任务为目的，涉及的都是已经掌握的东西，希望尽量减少失误。
这两个区域很好理解。假如你是一个菜鸟理发师，你的师父教会了你剪一些常见的发型。你每天努力工作，训练技能，几年之后，你的理发技术越来越熟练。然而，潮流变化是非常快的，新的发型会不断出现，你熟练掌握的发型很快就过时了。慢慢地，你就会发现，找你理发的顾客越来越少。怎么办？这个时候，你只有苦练技法，了解潮流动向，学习新的发型，跟上时代的步伐，才会有源源不断的顾客，获得更好的发展。
但是在学习的过程中，有一点需要特别注意，就是你千万不能犯错，一旦给顾客剪出问题了，后果很严重。怎么办呢？你可以对着假发练习，这样可以减小失误的后果，即使剪不好也没关系。通过多次练习，你也可以逐渐成为美发界大拿，当上创意总监或者店长，走上人生巅峰。
所以，我们的能力一直没有提升的原因，就是害怕失败和风险，导致我们一直处在执行区，渐渐地，我们就把生活变成了执行区，只顾得上应付日常工作，忽略了学习区的反思、反馈、提高和进步。
那么，我们应该怎么办？我们可以先看看古希腊著名的雄辩家、政治家、律师德摩斯梯尼的故事。
从故事中，我们可以发现，只有在学习区的练习才会让人进步。
研究表明，在一个岗位上工作几年后，一个人的能力会停滞不前。这在教师、医学和其他行业都得到了证实。之所以如此，是因为一旦我们认为自己能较好地胜任工作，我们就会停止在学习区花费时间精力，将全部的时间都用来完成工作，而完成工作并不能让我们不断进步。
然而，执行区并非没有价值。当我们处于执行区的时候，虽然我们要避免犯错，但是不可能不犯错。犯错也是一种反馈，我们可以从错误中获得成长。如今，很多公司强调零缺陷执行文化，鼓励零失误、无错漏的工作表现。这样固然没有错，但这样也会让员工一直待在自己已知的圈子内，无法尝试新的东西。所以公司很难有创新，打开局面，最终落后于别人。比如诺基亚。
另外，处在执行区，可以使我们出色地完成工作，获得成就感和自信心，还能告诉我们接下来在学习区该练习什么。所以，不断提升自己、让自己更强大的方法，就是在学习区与执行区之间相互切换，有目的地培养相关技能，然后再把这些技能应用到执行区。
总而言之，我们在学习区待得越久，提升就越大。所以，如果要突破自我，就要增加学习区的时间。那么，我们应该如何用好学习区，从而突破人生发展的瓶颈，获得更大的提升？
4.1 敢于折腾自己
我们都知道，最锻炼能力的，往往是难熬的项目。如果你每天做的都是自己再熟悉不过的事情，那么你很难获得成长。
专家研究表明，只有在学习区练习才最有成效。所以，我们应当走出舒适区，接触一些不熟悉的领域，尝试一些有挑战性的任务，让自己过得不那么舒服。
比如，对于一个编辑来说，产品这部分很熟读了，你可以去了解一下销售；制作很厉害了，可以学习一下设计；写文章在行，可以试试运营公众号。这样，对各个岗位都有了一定的了解后，团队合作会更顺畅，你对很多事情的看法都会发生改变，做事的格局也大不一样。老守着自己会的那点儿东西，总有一天会坐吃山空。
记住，所有的突破都是一个突破自我的过程，我们要打破自己原有的习惯，打破自己原有的思想，以及突破自己内心的障碍。这样之后，自己才能在事业的大厦上添砖加瓦。
4.2 注重刻意练习
走出舒适区，下一步就是刻意练习。
刻意练习，其实是从「熟练」到「生巧」的转换方法，对于一个人的提升来说非常重要。心理学专家发现，不少成功人士，都是用「刻意练习」的方法来完善自己。他们把精力放在「次级技能」——也就是不太好的技能上，对其进行学习，然后通过学习、反馈、调整以及专业的指导来获得提升。通过这种练习，他们的技能获得了脱胎换骨的进步。
需要注意的是，并不是所有的练习都是有效的，没找准地方，就只是在浪费时间。比如当小明用吉他弹一首曲子时，某个小节老是弹不好，就单独练习这个小节就可以了，无须重复练习整首曲子。
为了顺利找到短板，可以尝试将一项技能分解成不同模块的二级技能，然后通过对比和测验，就能知道自己需要努力提高哪一部分的技能。比如小明的英语成绩不好。英语分为听说读写四个二级技能，可以通过分别测验，找到短板，然后通过学习来弥补。
4.3 找高人指路
韩寒说过一句话：「也许你的极限，只是别人的起点。」有时候，高人的一句话，胜过我们几年摸索。在我们陷入困境的时候，这时候或许就需要有高人指路。高人能够指出我们存在的隐藏缺陷，告诉我们当前的状态是一个必经过程，解除自己的迷茫和困惑，指出正确和合适的努力方向。
那么，高人在哪里？可以从行业内、身边、互联网上去寻找。如今是一个信息化的社会，只要用心，一定可以找到满意的答案。这个高人，可以是一个人，可以是一本书，可以是一件事，也可能是网上的一个回答或者教程。
善用搜索，找到更优质的信息和信息源，没有解决不了的问题。
4.4 总结反省
在工作的时候，大多数人的注意力都放在了「把事做完就可以了」，只有极少数的人会这么想「我能从中学到什么？如何做得更好？」这两种思维方式的差别短期看来没什么，但长期来看积累出的差异简直判若云泥。
因为前者不会有任何的积累，而后者即使每次的积累都很少，但长期来看是非常可观的。人和人之间的差别就在于你是 0.9 还是 1.1，从长远来看，细微的差别会造成巨大的差异。
我们可以认真地工作、完成任务，但事后我们一定要去反思总结，自己有什么地方做得不够好，下次应该如何调整？这次有什么地方做得好，能不能优化一下？当学会了观察、反思、总结和调整，那么我们自己就可以将执行区变为学习区，从中获得提升。这比单纯地做事要有用得多。
所以，如果拼尽全力，却得不到想要的结果，说明遭遇瓶颈了。要想突破瓶颈，就要让自己多处于学习区。为了做到这一点，要走出舒适区，敢于折腾自己，挑战自我，注重刻意练习，找高人指点，通过不断的反省和总结，最终提升自己，迈入新的台阶。
