瑜伽调节眼疲劳（8个眼部瑜伽保健动作）

瑜伽调节眼疲劳（8个眼部瑜伽保健动作）动作7、动作6、动作3、动作4、动作5、

现代人由于长时间对着电脑和手机，经常会感觉头昏脑胀、眼睛干涩发痒，看东西越来越模糊！

这时候，你需要一套眼部瑜伽啦！每天只需十几分钟练习，就能缓解眼睛疲劳，让眼睛焕发神采！

动作1、

• 简易坐，右手食指放在眼睛水平位置
• 配合呼吸，右手慢慢向远处移动
• 慢慢还原，眼睛持续盯着右手食指
• 重复练习15-20次

动作2、

• 保持上一个动作的姿势
• 配合呼吸，右手向右侧横向移动
• 眼睛跟着右手向右侧移动
• 重复15-20次后换左边

动作3、

• 简易坐，右手上抬过头顶
• 右手慢慢向下移动
• 视线跟着食指向下移动
• 呼气，右手向上移动
• 视线跟着右手向上移动
• 重复练习15-20次

动作4、

• 保持简易坐，背部立直
• 眼球依次向右、下、左、上转动
• 重复练习15-20次，逆时针转动

动作5、

• 保持简易坐，腰背挺直
• 持续快速眨眼30秒

动作6、

• 简易坐，双手掌心搓热
• 放在眼睛上热敷
• 重复练习8-10次

动作7、

• 准备一根蜡烛，最好与眼睛同水平线
• 眼睛盯着烛光看60秒，期间不要眨眼
• 重复练习3-5次

动作8、

• 仰卧位，准备好一条热毛巾
• 热敷在眼睛上，休息5-8分钟

一套序列下来，看东西是不是清晰了很多，眼睛是心灵的窗户，一定要好好保养哦！