肌肉是怎样衰老的（比较长请仔细看）

肌肉是怎样衰老的（比较长请仔细看）

力量训练的重要性。

为什么会衰老？因为肌肉在不断流失。人的肌肉纤维数量是天生的，无法增加，但随着年龄的增长，肌纤维逐渐减少，到75岁时，大约会损失一半的肌肉。

为什么会流失？因为随着年龄的增长，人们活动量减少，这被称为“废用性萎缩”。由于缺乏运动，肌肉逐渐退化，被认为是无用的。就像骨质疏松症一样，如果不进行骨质撞击运动，长期卧床的病人需要20天才能恢复。如果不进行锻炼，特别是负重训练，肌肉纤维的流失速度会加快，老人会出现行走困难、平衡力差等问题。因此，如果进行负重训练，可以延缓肌肉纤维的流失速度，保持代谢功能的正常。

大部分代谢活动都是在肌肉中进行的，如果肌肉大量流失，代谢功能也会下降。因此，肌肉的流失是导致衰老的主要原因之一。