坐着时如何缓解颈椎压力：减少颈椎压力看手机时

坐着时如何缓解颈椎压力：减少颈椎压力看手机时看手机时，建议这样做→图片来源：稿定设计我国颈椎病的发病已呈上升趋势北京大学第三医院骨科主任医师周非非表示，我们国家颈椎病的发病率是15%左右，除了老年人颈椎病是增高趋势，年轻化是颈椎病另外一个非常明显的特征。专家表示：随着使用智能手机的平均时间越来越长，我国颈椎病的发病已呈上升趋势。颈椎间盘一旦长期处于高压下，就会加速老化，甚至出现椎间盘突出和长出骨刺，压迫脊髓和神经。

近年来

颈椎病的发病率呈现出上升的趋势

颈椎病是什么原因导致的？

该如何预防？

我国颈椎病的发病已呈上升趋势

北京大学第三医院骨科主任医师周非非表示，我们国家颈椎病的发病率是15%左右，除了老年人颈椎病是增高趋势，年轻化是颈椎病另外一个非常明显的特征。

专家表示：随着使用智能手机的平均时间越来越长，我国颈椎病的发病已呈上升趋势。颈椎间盘一旦长期处于高压下，就会加速老化，甚至出现椎间盘突出和长出骨刺，压迫脊髓和神经。

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看手机时，建议这样做→

周非非介绍，有些职业跟颈椎病的发病直接有关，比如老师、IT（信息技术）工作者等，他们长时间低头伏案对颈椎非常不利。此外，睡觉枕头特别高、不枕枕头、靠在沙发椅背上刷手机等不良生活习惯，也是造成颈椎病高发的重要原因。

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专家提醒：为了减少颈椎的压力，看手机时，建议下巴微收，把手机屏幕放到和视线相平的地方，更应避免长时间用手机。使用电脑时，桌椅要调到合适的高度，并保持正确的坐姿。

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图文采集：转自广西疾控

编辑：黎首武 审核：水木 飞歌

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