如何饮食保护消化系统：多食用容易消化的食物

如何饮食保护消化系统：多食用容易消化的食物泡菜和酸菜等发酵食品在消化方面是奇迹工作者。它们不仅已经通过发酵过程软化，它们还为身体提供了良好的细菌，有助于以后更容易消化其他食物！1：发酵食品你吃的东西会对这个过程的顺畅程度，日常生活方式以及你是否会随着时间的推移而产生消化问题产生重大影响。糟糕的食物选择可以导致从休闲消化压力到溃疡的一切，而良好的食物选择将改善您的消化系统健康和整体健康。难以消化的食物，如乳制品，辣椒和玉米，往往会刺激胃壁，过度刺激消化或导致过量的酸产生。另一方面，易于消化的食物是由易于分解和吸收的纤维制成的。它们通常还含有高含水量和钾 - 两种特性有助于确保规律性，防止脱水和电解质损失，并帮助身体去除废物。哪种食物最容易消化？

从理论上讲，你应该能够消化你口中放入的任何食物。不幸的是，事实并非如此。超过7000万人经历消化问题。消化过程如何运作，

这就是全局：人体消化系统可以分解你消耗的食物，并从中提取营养，为日常生活提供身体燃料。通过消化和新陈代谢提取能量后，其余的排出体外。整个过程都得益于唾液中的酶，蠕动（食物的物理挤压，引导食物进入胃），以及胃液，胃蛋白酶和盐酸的混合物，将食物加工成更精制的碳水化合物，蛋白质和脂肪。

然后将来自胃的这种消化的食物推入小肠，在那里它充满了来自肝脏的液体，胆汁和来自胰腺的淀粉酶，胰蛋白酶和脂肪酶。这些化学物质有助于将碳水化合物转化为葡萄糖，将蛋白质转化为氨基酸，将脂肪转化为脂肪酸和甘油，然后通过小肠壁并被吸收到血液中。

任何不是可用营养素的东西都会继续进入大肠，在继续进入结肠之前产生排泄物，并将水返回身体以防止脱水。什么使食物容易或难以消化？

你吃的东西会对这个过程的顺畅程度，日常生活方式以及你是否会随着时间的推移而产生消化问题产生重大影响。糟糕的食物选择可以导致从休闲消化压力到溃疡的一切，而良好的食物选择将改善您的消化系统健康和整体健康。

难以消化的食物，如乳制品，辣椒和玉米，往往会刺激胃壁，过度刺激消化或导致过量的酸产生。另一方面，易于消化的食物是由易于分解和吸收的纤维制成的。它们通常还含有高含水量和钾 - 两种特性有助于确保规律性，防止脱水和电解质损失，并帮助身体去除废物。

哪种食物最容易消化？

1：发酵食品

泡菜和酸菜等发酵食品在消化方面是奇迹工作者。它们不仅已经通过发酵过程软化，它们还为身体提供了良好的细菌，有助于以后更容易消化其他食物！

2：香蕉

数万年来，香蕉一直是人类饮食中的主食。虽然是水果，香蕉不会像浆果和无花果那样引起消化压力。事实上，他们以能够抚慰它而闻名！记住：你煮香蕉或将其与其他食物混合得越多，消化的机会就越大。

3：糙米

糙米不仅是令人满意的碳水化合物，而且是消化能源。用纤维包裹，这种全谷物比白色对应物更容易消化，已知白色对应物会引起便秘，气体或腹泻。

4:鳄梨

由于其质地柔软和健康脂肪的存在，鳄梨在胃部非常容易。此外，从汤到冰沙，一切都很容易添加牛油果！如果您需要营养素增加，请保留一些。

5:麦片

全谷物清单中的另一个重大打击，燕麦片的纤维含量是其易消化性的原因。它还具有降低坏胆固醇的能力，这就是心脏健康专家强烈推荐的原因。为了获得所有好处，避免加工即食燕麦片并使其成为传统方式。

上面这些都是容易被消化的食物，今天就分享到这里了，喜欢这篇文章，就敬请大家关注，评论，收藏。