益生菌怎样吃才合理：益生菌怎么选怎么吃
益生菌怎样吃才合理：益生菌怎么选怎么吃抗生素相关腹泻那宝宝出现了哪些问题才需要服用益生菌呢？只要一提到细菌，大家都会退避三尺。总以为细菌就是个大坏蛋！其实呢，细菌也分正反派，我们常说的益生菌，就是一种对人体只有益而无害的活菌，是的，它也是一种细菌，但它对维持我们的肠道菌群健康起着至关重要的作用。补充益生菌，是当我们的肠道菌群出现了问题之后的一种补救措施，只要在需要的时候吃就可以了，如果宝宝身体没有任何不适，完全没有必要吃。
最近这几年，益生菌在宝妈圈里可谓是风生水起，只要孩子一不舒服，益生菌总是会派去“打头阵”，甚至不少宝妈会把它给娃当日常补品用。
可益生菌虽好，但也不是万能神药啊！
小编跟身边的宝妈聊了聊，发现很多人对益生菌还只是一知半解，甚至连益生菌到底是啥都搞不懂。而且有的孩子吃了很管用，有的吃了却没有任何好转，究竟是怎么一回事呢？
别急，今天小编就来给大家一一“揭秘”！
01到底什么是益生菌？只要一提到细菌，大家都会退避三尺。总以为细菌就是个大坏蛋！
其实呢，细菌也分正反派，我们常说的益生菌，就是一种对人体只有益而无害的活菌，是的，它也是一种细菌，但它对维持我们的肠道菌群健康起着至关重要的作用。
补充益生菌，是当我们的肠道菌群出现了问题之后的一种补救措施，只要在需要的时候吃就可以了，如果宝宝身体没有任何不适，完全没有必要吃。
那宝宝出现了哪些问题才需要服用益生菌呢？
抗生素相关腹泻
抗生素呢，效果很强劲，不过确实有点“敌我不分”，一旦宝宝服用，它在杀死有害菌的同时，也会“误杀”我们的益生菌，从而引起宝宝肠道菌群失调，出现腹泻等症状，所以这个时候补充点益生菌，确实可以缓解腹泻症状。
过敏
如果您家宝宝有过敏的症状，就拿湿疹来说吧，在找到具体过敏原的基础上，并严格回避，通过肠道菌群检测，了解了宝宝肠道内缺少了什么菌后，再对症选择合适的益生菌，可有效改善过敏症状。
便秘
如果宝宝便秘，同时服用益生菌制剂和纤维素或纤维素制剂（例如乳果糖），也可以缓解。
这里小编需要敲一下黑板了：益生菌有很多种，只有选对了，才会起到正面的效果，缓解宝宝身体不适。
So.......
接下来我们就看看到底该怎么选！
02益生菌怎么选？说实话，小编经常会被问道：益生菌品牌那么多，该怎么选？哪种会更好？
关键主要看三点：看菌株，看含菌量，看配料表。
看菌株
我们选益生菌第一点就是看菌株，因为益生菌的功效高度依赖于菌株的特定性。
目前，我国卫生部公布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》只有7个菌种9个菌株，大家在选择的时候一定不要盲目，认清菌种的同时注意查看菌株。
举个“栗子”：
像上图中益生菌制剂的成分很简单，就2种，而且很明确地标示出了益生菌菌株，当然宝妈们就可以放心地买了。
看含菌量
基本上所有的益生菌制剂都会标注其中所含菌株的数量，像这种：
哈哈哈，以“亿”为计量单位，是不是看得很爽？
那对宝宝而言，每次吃多少是合适的呢？一般来说，每次需要吃50~150亿个。
尤其是新生儿，是在无菌或者少菌的状态下出生，肠道菌群还没有完全建立起来。益生菌又是厌氧菌，从打开到进入宝宝口腔、食道、消化道的过程中，很多都被氧气“杀死了”，真正能够到达肠道，达到使用价值最大化的，其实并没有我们想象中的那么多。
所以，家长一定不要擅自给宝宝减少益生菌的使用量，否则真的是白吃，浪费钱还达不到预期效果。
看配料表
这里我给大家普及一个小知识点，那就是我们平时给宝宝吃的益生菌其实是益生菌制剂，也就是说，这里面除了有益生菌，也添加了一些辅料。
所以，学会看配料表就很重要啦！配料越少越好，而且，还需要看是否含有致敏成分。例如，如果你家宝宝有牛奶过敏的情况，那就要避免选含有牛奶成分的益生菌。
（牛奶过敏的宝宝要注意避免）
03为什么吃了没效果？我们后台每天都会收到无数条关于“为什么宝宝吃了益生菌却没看到效果”的问题。
其实，有时候不是益生菌没效果，而是下面这4种人为原因导致的。
第一，被氧化了
还记得吗？益生菌是一群跟氧气“势不两立”的小可爱。如果我们打开的益生菌冲泡完之后没有立即给娃吃，那很可能它们因为接触了氧气就“咯嘣”掉了，再吃进去一堆“没有生命”的益生菌当然也就没有效果了。所以呢，益生菌最好随冲随吃，更不要随意把益生菌暴露在空气中（很容易被氧气“杀死”）。
第二，被“烫死”了
仔细回想一下，你给娃冲泡益生菌用的是多少度的水？不管是哪一种粉末状益生菌制剂，冲泡的温度都不能超过40℃。
为什么这么说呢？因为益生菌是活性菌，最佳生长温度跟我们的肠道温度相近，约37℃。一旦水温过高，就会把它们“烫死”，没效果也是正常的。
第三，被“误杀”了
别说，益生菌还真是有点“娇滴滴”，不能接触氧气，不能接受温度过高，还有一点就是不能跟抗生素同服。可以说抗生素是“战场”上的“盲人杀手”，只要它一上场，那基本上是能把细菌杀个片甲不留，当然也包括益生菌。
所以，如果益生菌要跟抗生素同服时，一定要间隔2个小时以上，这样才能最大限度地避免抗生素抑制益生菌制剂的效果。
第四，量没吃够
很多家长会觉得，益生菌既然不是补品，那还是得少吃。其实这也是一个误区，还记得我们前面说过的吗，益生菌不喜欢氧气，但是从打开那一刻起到起作用难免会因为接触氧气而消耗掉一部分，所以呢，我们给娃吃一定要吃够量！
因此，正确的吃益生菌的方法是：
用低于40℃的水冲服，一定要随吃随冲，尽快服用，与其它药物同服时，不管先后顺序，都要间隔2小时以上。
好啦，今天的知识点大家都get到了吗？
最后，小编还出了几个判断题，大家一起猜一猜对错吧！
Q1：酸奶可以代替益生菌吗？
Q2：宝宝还小，益生菌要比说明书上的量减半吗？
Q3：益生菌可以长期吃？
