夏季高温怎么养生？最高37义乌天气
夏季高温怎么养生？最高37义乌天气甚至会超过40℃，人的体感温度更高，从气象学角度分析，热天气既有“烧烤”型，也有“蒸焖”型，这就是人们常说的“干热型”和“闷热型”。每到夏初，我国大部分地区都会先进入“干热型”高温天，这类高温天特点为气温高、太阳辐射强、空气湿度小、气温日较差大等。而每年7月至8月，“闷热型”高温天占主导，这类高温天特点为气温较高、太阳辐射不太强、空气湿度较大、气温日较差小等。很明显，义乌现在进入了“闷热型”高温天。在这类高温天气下，
今日是“末伏”第6天。
本周末我们等不来降雨天了，
“蒸焖”型高温天又在向我们招手。
“蒸焖”型高温天
从气象学角度分析，热天气既有“烧烤”型，也有“蒸焖”型，这就是人们常说的“干热型”和“闷热型”。每到夏初，我国大部分地区都会先进入“干热型”高温天，这类高温天特点为气温高、太阳辐射强、空气湿度小、气温日较差大等。而每年7月至8月，“闷热型”高温天占主导，这类高温天特点为气温较高、太阳辐射不太强、空气湿度较大、气温日较差小等。
很明显，义乌现在进入了“闷热型”高温天。
在这类高温天气下，
人的体感温度更高，
甚至会超过40℃，
更容易造成“生理中暑”和“心理中暑”，
大家在出门时要特别注意防暑。
义乌市气象台预计
我市未来七天，前期受高空西北气流影响，主要以晴热天气为主，后期受偏东气流影响，高温将有所缓和。
8月16日—18日，我市受高空偏西气流控制，低层受高压底部偏东风控制，为晴到多云天气，但午后对流条件差。
这个周末虽然为多云天气，但出门还是要特别注意防晒，云层可不是紫外线的遮阳伞，万一晒黑了就很难补救。
8月19日—20日，海上低压靠近我市，高层方向转偏东气流，而低层湿度增大，以多云天气为主，部分地区有阵雨或雷雨。
8月21日，副热带高压加强，主要为多云天气。
8月22日，南海有低值系统西移，多云到阴，部分地区有阵雨或雷雨，短时雷阵雨时间不可预知，出门要记得带伞。
从气温上看，
本周末较为炎热，
最高温度达到了37℃，
超过“高温线”，
再次回归“酷暑天”，
不过37℃只停留一天，
高温、酷暑也没之前那么难熬。
Hello summer
出汗的8大好处
稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而稳定血压。
润肤护体
夏天容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。出汗时从毛孔中排出的，除了汗水，还有人体表面分泌的油脂。因此，多流汗有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。
特别是因为皮肤毛孔堵塞而长痘痘的女孩子。运动出汗，能使皮肤变得紧实细腻，痘痘也会减少。当然啦，不能带妆运动哦。
减肥、预防慢性病
出汗能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解。身体、血管内的脂肪少了，高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况。
提高免疫力
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
防止结石
结石主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。出汗较多的人会喝更多的水，从而也间接预防了结石的形成。
促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快身体代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
增强记忆力
出汗会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极的效果，能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。
保护骨骼
人一上了年纪体内钙质流失，而出汗有利于钙质的保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
Hello summer
关于出汗的这些问题
出汗到底能不能排毒？
不能！
出汗好处多，但排毒它真做不到啊。
事实上，汗液是人体正常的代谢产物，汗液中99％都是水分，剩余不到1%是组织代谢的废物。这出汗啊，排的是水，而非“毒”。
吃饭出汗多，是病吗？
吃东西出汗也是一种生理现象，叫味觉性多汗。因为舌头上的味蕾有很多感受器，这些感受器被美味食物触及，就会向大脑发出出汗信号。
不过，如果是糖尿病病人，以前不多汗，短时间内出现局部多汗，吃饭时汗淋淋，就要小心是否出现自主神经病变，尽快到医院检查。
睡觉时老出汗，是咋回事？
如果室内温度不高，睡觉时老出汗，很可能是盗汗。
出现盗汗，可能是气虚、肾虚的表现，如果长期如此，建议去医院看看哦。
Hello summer
出汗后，记得做这两件事
多吃富含钠、钾的蔬菜
平时可多吃些绿叶蔬菜汤，如油菜、菠菜、空心菜熬成的汤。
因为这些蔬菜都含有丰富的钠、钾元素，维生素的含量也很高，能够较好地补充身体出汗流失的盐分。
喝盐水
流汗时，不仅流失了水分，盐分也随之流失，理论上应该既补水又补盐。但由于中餐饮食习惯，日常饮食中盐分摄入很容易超标，所以像马拉松那样高强度、长时间的运动，或者高温户外作业工人，才提倡喝淡盐水。普通人喝普通水就行了。
建议：自制盐水，100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。
本文由义乌商报编辑报道 未经允许严禁转载
作者：王佳丽
部分综合网络
编辑：楼杭娟 实习生：金韬
