老年人适合吃的晚餐（睡眠不好的中老年人）
老年人适合吃的晚餐（睡眠不好的中老年人）1.首先准备新鲜的豆腐一块给它切成厚厚的薄片，最后切成小块放入碗中。往豆腐里面加入三克精盐，放适量的清水给它浸泡一分钟。这样可以去除豆腐里面的豆腥味。推荐菜谱：大葱炒豆腐1.首先准备新鲜的煽情一小把去掉叶子，然后放在清水中给它冲洗干净。斜切成小段放入碗中备用。大葱一根切成葱花，老姜一块切成薄片。大蒜一头给它切成薄片放入碗中。2.豆干500克给它切成长条放入碗中，炒锅烧热放入宽油。然后再把准备好的豆干放入锅内快速地炸至一分钟。炸好之后捞出。再把准备好的芹菜加进去，同样翻炒一分钟后捞出。3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱花、蒜片、干辣椒段放进去炒香。再放着准备好的芹菜和豆干。加入生抽、老抽、白糖、精盐调味。快速的炒匀就可以出锅啦。
睡眠不好的中老年人：晚餐多做这3道菜，营养美味晚上更容易入睡。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
随着年龄的不断增长，这人一旦到了50岁身体各种小毛病就开始出现了。比如最常见的腰疼、腿疼。这人到了中老年阶段，干了大半辈子的工作总算有时间休息下来啦。但突然发现，这睡眠就成问题了。
就拿我50岁的大姨来说，一到晚上凌晨12点就睡不着觉。然后早上三四点就起床啦，一天24小时，如果不睡够八个小时的话，怎么这人很容易就显老？建议睡眠不好的中老年朋友来说，晚餐一定要记得多做这3道菜哦。营养美味更容易入睡。话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。
推荐菜谱：芹菜炒豆干
1.首先准备新鲜的煽情一小把去掉叶子，然后放在清水中给它冲洗干净。斜切成小段放入碗中备用。大葱一根切成葱花，老姜一块切成薄片。大蒜一头给它切成薄片放入碗中。
2.豆干500克给它切成长条放入碗中，炒锅烧热放入宽油。然后再把准备好的豆干放入锅内快速地炸至一分钟。炸好之后捞出。再把准备好的芹菜加进去，同样翻炒一分钟后捞出。
3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱花、蒜片、干辣椒段放进去炒香。再放着准备好的芹菜和豆干。加入生抽、老抽、白糖、精盐调味。快速的炒匀就可以出锅啦。
推荐菜谱：大葱炒豆腐
1.首先准备新鲜的豆腐一块给它切成厚厚的薄片，最后切成小块放入碗中。往豆腐里面加入三克精盐，放适量的清水给它浸泡一分钟。这样可以去除豆腐里面的豆腥味。
2.大葱一根给它切成马蹄状放入碗中备用，炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的豆腐放入锅内油煎，煎至表面金黄就可以盛出了。
3.炒锅烧热放入食用油，油热后放入准备好的葱花、蒜片干辣椒段炒香。然后再把准备好的马蹄状大葱加进来。快速地翻炒均匀。再把准备好的豆腐放进去。
4.放入生抽、老抽、白糖、精盐调味，加入一勺水淀粉快速地翻炒均匀，收至汤汁浓稠，撒上一小把葱花就可以出锅啦。
推荐菜谱：香菇炒油菜
1.首先准备香菇一小把去掉根部，然后给它切成厚厚的薄片，放入碗中。放在清水中，给它冲洗干净。油菜一颗，从中间切开去掉，根部，然后放在清水中洗净。
2.炒锅烧热放入适量的清水大火烧开，水烧开后在里面加入一勺小苏打。然后再把准备好的香菇油菜放进去汆烫20秒后立即捞出。香菇和油菜都是被甲醛泡过的，所以我们在清洗的时候一定要记得放入小苏打哦。
3.炒锅烧热放入食用油，油热后放入葱花、蒜片、干辣椒段炒香。然后再放入准备好的香菇油菜。快速地翻炒均匀。往里面加入生抽、老抽精盐、白糖味。加入一勺水淀粉就可以出锅啦！
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享了，你还知道中老年人应该多吃哪些食材吗？欢迎在评论区分享给我们。喜欢本文章的记得收藏加转发。咱们下期见！
