减脂牛肉即食推荐（减脂可以吃牛肉吗）

减脂牛肉即食推荐（减脂可以吃牛肉吗）粗牛肉Crude beef 图片来源网络 如有侵权 请联系删除 感谢您.

减脂可以吃牛肉吗

在减脂期间可以吃牛肉吗?很多正在减脂期间的朋友为了保持好身材 不敢吃肉肉 害怕身材走样 现在给大家说下在减脂期间是可以吃牛肉的 但要注意适量 牛肉中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心 人体激素含量的正常分泌 肌肉的正常增长 免疫系统的正常维护都离不开它 但是要记住一点 要选择高蛋白 低脂肪的动物性蛋白质 别忘了我们的任务是减脂 所以必须控制脂肪 鱼 鸡胸脯肉 蛋清 酸奶都是非常棒的食物 高蛋白 低脂肪 烹饪的方式尽量以水煮 清蒸为宜 喜欢吃牛肉的话不妨来试试香辣拌牛肉 味道不错 也有营养.现在给大家介绍下减脂版香辣拌牛肉的做法.

材料:牛肉 淀粉 香菜 生抽 蒜头 生姜 醋 小米椒 料酒 蚝油 橄榄油.清水洗净牛肉 把牛肉切成薄片 生姜去皮切成姜丝 把切好的牛肉片和姜丝放到碗里 加入适量的淀粉 一勺生抽 一勺料酒 用手抓拌均匀 静置半个小时进行腌制入味.起锅烧水 大火烧开水后把腌制好的牛肉片倒入热水中 快速过下热水 一分钟后捞起沥干水分 可以先过下凉水去掉多余的淀粉和血水再沥干水分 清水洗净香菜 小米椒 蒜头 香菜 小米椒 蒜头切碎后放在碗里 加入一勺生抽 一勺白醋 一勺牦油 少许橄榄油 充分搅拌均匀后 把酱料浇在牛肉上即可食用.在制作这道菜的时候 牛肉一定一定要切薄 这样才容易熟.

在减脂期间牛肉适当吃还能减脂 牛肉蛋白质含量高 脂肪少 但富含结合亚油酸 这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤 亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块 牛肉热量低 是适合于胖人食用的肉类.对于需要低热量的减脂人群 吃牛肉减脂是非常适合的 因为牛肉多是瘦肉.

粗牛肉Crude beef

图片来源网络 如有侵权 请联系删除 感谢您.