半夜失眠茶疗：长期失眠的人每天一把煮水喝 一觉睡到天亮

半夜失眠茶疗：长期失眠的人每天一把煮水喝 一觉睡到天亮用法：取50克花椒，用棉布袋装好，加水煮开后放温，即可用来泡脚。水温控制在38℃-43℃，泡15-20分钟即可。泡脚时最好用高一点的桶，可以刺激到腿脚的涌泉穴、三阴交和足三里这几个穴位。泡的时候也可以自己按摩，效果翻倍。

注意事项：

《本草拾遗》记载：酸枣仁睡多生使，不得睡炒熟。针对失眠问题，要选用炒酸枣仁。

睡前花椒泡脚，助眠又解乏

厨房里常见的花椒，不仅是一种调味料，也是一味中药。可以起到活血通络、驱寒助眠的作用，尤其适合冬季。睡前泡个脚，更容易入睡。

用法：取50克花椒，用棉布袋装好，加水煮开后放温，即可用来泡脚。水温控制在38℃-43℃，泡15-20分钟即可。

泡脚时最好用高一点的桶，可以刺激到腿脚的涌泉穴、三阴交和足三里这几个穴位。泡的时候也可以自己按摩，效果翻倍。

枕头里塞点它，解郁安神

枕头里也可以放入安神助眠的药物，枕着药枕入睡，也能改善睡眠质量。

配方：茶叶200-300g、白菊花100g、夜交藤100g、合欢花50g

制法：将用过的茶叶、白菊花、夜交藤、合欢花，洗净晒干，装进小纱布袋里再缝进枕头当中做成小睡枕。半个月到一个月更换一次。

这几种药物都是安神解郁、宁心安神的，可以舒缓情绪。