孕妇早餐吃什么东西最有营养（孕期早餐怎么吃即有营养又不会长胖）

孕妇早餐吃什么东西最有营养（孕期早餐怎么吃即有营养又不会长胖）早餐是一日之始。要吃的开心吃的丰富有营养，这才是生活的真谛。放首欢快的音乐开启美好的一天吧！首先是时间一定要规律。如果你规律是每天7点起床，那么大概7:30–8:30就是你用早餐的最佳时间，我每天会起的早一些。每天早餐最好都有奶蛋肉菜的搭配，比如酸奶 坚果 蓝莓（或其他水果）再配上饺子或者包子或者玉米这样的碳水化合物作为补充。如果你是糖妈妈（血糖值比较高）那么你就需要控制碳水化物的摄入，以我监测血糖经验来看，玉米和加了糖的酸奶和水果一起吃血糖会升的很快，而如果是饺子（可以是肉馅也可以是菜馅）搭配无糖酸奶就对血糖值不会产生太大的影响。

经历到孕晚期，终于可以开始写写攻略，记记“流水账”，先从吃写起吧！

孕早期就买了《瘦孕》和《范志红详解孕产妇饮食营养全书》来看，头胎的孕妈妈基本上都很难控制住体重，所以一开始我的这根弦就绷很紧。

就像钟南山院士最近才说过，早餐在一日三餐里占比最重要，对孕妇来说更是如此。

首先是时间一定要规律。如果你规律是每天7点起床，那么大概7:30–8:30就是你用早餐的最佳时间，我每天会起的早一些。

每天早餐最好都有奶蛋肉菜的搭配，比如酸奶 坚果 蓝莓（或其他水果）再配上饺子或者包子或者玉米这样的碳水化合物作为补充。如果你是糖妈妈（血糖值比较高）那么你就需要控制碳水化物的摄入，以我监测血糖经验来看，玉米和加了糖的酸奶和水果一起吃血糖会升的很快，而如果是饺子（可以是肉馅也可以是菜馅）搭配无糖酸奶就对血糖值不会产生太大的影响。

早餐是一日之始。要吃的开心吃的丰富有营养，这才是生活的真谛。放首欢快的音乐开启美好的一天吧！