特别好吃又简单的饭团你学会了吗（这饭团我隔三差五就做）

特别好吃又简单的饭团你学会了吗（这饭团我隔三差五就做）【营养什锦饭团】西兰花中含有多种维生素，如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素K、叶酸等等等，其中对于婴幼儿来说，只要每天能够食用100g的西兰花就完全可以满足一天对维生素C的需求量了，兰花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，而且所含热量较低，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子而不会使自己发胖。饭团另外的材料就是鸡蛋和火腿，这两样不仅是营养丰富，也是给饭团调味的关键。鸡蛋炒得香香的，火腿本身自带的香气，一切刚刚好，这些材料聚一起，想不好吃都难。

今天的什锦饭团也算是营养丰富了。用了大米和糯米煮的饭，做饭团的饭一定要有糯米才好，不然饭团会散。同时，在秋季里多吃点糯米暖胃，还非常有益健康。

蔬菜用了西兰花，西兰花我们在日常中要常吃才好。不管老幼，多吃西兰花功效都很大。

西兰花中含有多种维生素，如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素K、叶酸等等等，其中对于婴幼儿来说，只要每天能够食用100g的西兰花就完全可以满足一天对维生素C的需求量了，兰花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，而且所含热量较低，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子而不会使自己发胖。

饭团另外的材料就是鸡蛋和火腿，这两样不仅是营养丰富，也是给饭团调味的关键。鸡蛋炒得香香的，火腿本身自带的香气，一切刚刚好，这些材料聚一起，想不好吃都难。

【营养什锦饭团】

所需材料：米饭2碗，鸡蛋2个，火腿一块，西兰花150克，咸口沙拉酱适量

做法：

1、用大米和糯米煮的饭，比例我用的是1:1的比例，煮好饭打散晾去热气。

2、西兰花取花部分，茎留着炒菜，把西兰花花朵部分用淡盐水浸泡一下。

3、洗好的西兰花用开水煮2分钟捞出。

4、不用过凉，微微晾一下后就可以剁碎备用。

5、鸡蛋打散，摊成蛋饼状。

6、把鸡蛋饼剁碎，样子和西兰花大小相仿就行。

7、火腿也同样切碎。

8、米饭用了2碗，放入火腿，西兰花和鸡蛋，在撒点自己喜欢的沙拉酱调味，也或者不爱吃沙拉酱就放盐就行。

9、把所有材料拌匀。

10、最后团成圆球形状即可，大小自定吧。

小贴士：

拌饭的时候可以放盐，或者香油，再或者沙拉酱，只要自己喜欢的味道都可以，各种材料的量自己掌握，喜欢吃哪样可以多放，反之少放。