快捷搜索:  汽车  科技

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(3)出锅前放适量盐、白胡椒、鸡精、葱花即可。(2)锅内少量热油炒软白萝卜,加水放玉米段煮6-8分钟食材:白萝卜,玉米做法:(1)白萝卜切片,玉米切段;

1、凉拌内脂豆腐

食材:内脂豆腐、香菜

做法:

(1)内脂豆腐清水洗一下放入碗中,淋上料汁;

(2)调个料汁:白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末、2勺生抽、2勺醋、1勺蚝油、盐、一点代糖。

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(1)

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(2)

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(3)

2、白萝卜玉米汤

食材:白萝卜,玉米

做法:

(1)白萝卜切片,玉米切段;

(2)锅内少量热油炒软白萝卜,加水放玉米段煮6-8分钟

(3)出锅前放适量盐、白胡椒、鸡精、葱花即可。

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(4)

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(5)

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(6)

3、黄瓜虾仁炒鸡蛋

食材:虾仁,鸡蛋,黄瓜

做法:

(1)蛋黄和蛋白分离各下锅炒熟,虾仁下锅炒至变色;

(2)葱蒜下锅炒香,加入青瓜翻炒几下,加入鸡蛋和虾仁,加入适量盐翻炒均匀后撒入葱花即可。

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(7)

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(8)

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(9)

4、菠菜蒸蛋

食材:菠菜、鸡蛋三颗

做法:

(1)水开煮熟菠菜捞出,碗里打三颗鸡蛋搅拌均匀;

(2)菠菜切段放入碗中,倒入蛋液,一勺玉米淀粉,适量黑胡椒;

(3)玻璃饭盒中刷油,倒入菠菜鸡蛋液,上锅蒸20分钟,取出切片。蘸上料汁(蒜末、小米辣、生抽、醋)即可。

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(10)

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(11)

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(12)

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(13)

5、翡翠白玉卷

食材:娃娃菜,1块鸡胸肉,玉米粒适量。

做法:

(1)鸡胸肉切小块,加调料搅成肉泥,加入玉米粒往一个方向搅拌上劲;

(2)娃娃菜洗净焯水,卷上鸡胸肉馅,上锅水开蒸15分钟出锅即可。

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(14)

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(15)

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(16)

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(17)

6、鸡胸肉拌蔬菜

食材:西红柿,胡萝卜,丝瓜,娃娃菜,黑木耳,鸡胸肉。

做法:

(1)鸡胸肉切块,1勺料酒,1勺生抽,适量黑胡椒腌制半个小时;

(2)鸡胸肉两面煎至金黄,倒入胡萝卜,番茄,黑木耳,盖上盖焖5分钟;

(3)放入丝瓜跟娃娃菜,1勺盐,1勺生抽;

(4)盖上盖再焖5分钟就可以出锅了。

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(18)

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(19)

好吃减脂餐食谱一日三餐(这6种减脂餐做法)(20)

猜您喜欢: