夏天养心吃什么食物比较好（夏季养心吃什么）

夏天养心吃什么食物比较好（夏季养心吃什么）3、牛奶核桃是一种营养价值特别高的坚果类食品，它富含蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，它所含的不饱和脂肪酸对心脏健康特别有益，而且能够增强大脑细胞代谢、改善睡眠。小米是生活中特别常见的一种谷物，它所含的营养物质特别丰富，而且对肠胃非常好，另外小米众还含有丰富的色氨酸，具有养心安神、改善睡眠的功效，特别适合当下季节食用。2、核桃可做美食：核桃酥、核桃鸡丁、核桃炒木耳

伴随着夏季的到来，天气明显地越发炎热起来，这个季节人体代谢速度较快，营养容易流食，再加上天气炎热人们很容易心烦气躁，到了晚上更加难以入睡。

今天，分享给大家4款养心美食，营养非常丰富，不仅能够养心安神，甚至还能滋补养生、抗衰老，大家平时可以多吃一些。

1、小米

可做美食：小米粥、红枣小米粥

小米是生活中特别常见的一种谷物，它所含的营养物质特别丰富，而且对肠胃非常好，另外小米众还含有丰富的色氨酸，具有养心安神、改善睡眠的功效，特别适合当下季节食用。

2、核桃

可做美食：核桃酥、核桃鸡丁、核桃炒木耳

核桃是一种营养价值特别高的坚果类食品，它富含蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，它所含的不饱和脂肪酸对心脏健康特别有益，而且能够增强大脑细胞代谢、改善睡眠。

3、牛奶

可做美食：木瓜牛奶、炸牛奶、红豆牛奶饮

牛奶是一种特别常见的天然饮品，它的营养价值非常高，富含蛋白质、多种维生素等营养物质，而且它所含的色氨酸非常丰富，能够有效缓解情绪、安定神经，另外适当喝一些牛奶还能嫩肤去皱、美容养颜。

4、蜂王浆

可做美食：王浆水、蜂蜜王浆水

蜂王浆是相当下季节特别理想的天然滋补食品，王浆酸含量要比秋浆更高，而且所含的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素等营养物质饱和度也非常高，再加上高达98%的超高吸收率，赋予了它显著的抗衰老、抗氧化、促进人体新陈代谢功效，而且它还能滋补大脑神经、调节人体内分泌、改善睡眠，效果特别显著。

以上这些美食都特别适合当下季节食用，不过要提醒大家一定要适量食用，再好的东西如果吃多了对身体也无益，比如蜂王浆每天早晚各吃一勺（5到8g）即可，另外蜂王浆尽量选择王浆酸含量较高的原生态蜂王浆，比如下面这两款：

1、蜜之珍蜂王浆

蜜之珍蜂王浆是货真价实的原生态蜂王浆，他家的蜂王浆产于秦岭太白山高海拔蜜源区，远离污染而且蜜源资源丰富，因此他家的蜂王浆品质非常出色，王浆酸含量高达2.4以上，具有极高的滋补价值，尤其子啊美容养颜、抗衰防老方面效果非常显著。

另外，蜜之珍蜂王浆完全是现场新鲜采摘、冷链运输配送，确保了蜂王浆的新鲜度和高品质，也正是如此他家的蜂王浆备受网友青睐，市场影响力非常大。

1、森林姑娘蜂王浆

可能大家对森林姑娘不太熟悉，不过他家的蜂王浆品质非常不错，完全来自国内优质蜜源区，采用先进的生产技术，王浆酸含量要比普通蜂王浆高不少，在1.8左右，非常值得推荐。