减脂主食有哪些米饭？有4种主食热量低

减脂主食有哪些米饭？有4种主食热量低第三种：藜麦红薯的脂肪含量是非常低的，以前人们的生活条件不好的时候，常常用红薯来当做主食，红薯中含有非常丰富的膳食纤维，维生素和蛋白质，是非常容易被人体消化吸收的，红薯也具有饱腹感，吃一个红薯整个上午都不感觉到饿，用红薯来代替主食也是减肥人士不错的选择。第一种：糙米糙米的营养价值非常高，因为糙米是有胚的，而大部分的营养成分来自于糙米的胚，吃糙米会有很强的饱腹感，而且还能起到润肠通便的功效，但是唯一一点就是糙米是很难保存的，如果方法不当，糙米就会变质。第二种：红薯

有4种主食，热量低，脂肪低，代替馒头米饭，难怪怎么吃也不胖

减肥是不分季节的，有很多人觉得到了秋冬季节了，可以放肆了，但是想要做到瘦身，就要时时刻刻关注自己的体重，否则一不小心就会变胖了，秋冬季节运动少人是最容易变胖的，如果饮食再不加以控制，变胖就是几天的时间而已，但是想要变瘦却是一件很难的事情，所以想要保持好身材就要合理膳食。

我身边有很多人为了减肥瘦身不吃主食，其实这也是一个减肥的好方法，因为我们中国人主要的主食就是米饭馒头，而米饭馒头是含热量非常高的，而且脂肪的含量也是很高的，不吃主食会减少脂肪的增加，但是什么事情都是有利有弊的，长期不吃主食，身体也会承受不了。

其实有一些食物是被大家忽略的，今天就给大家介绍低脂肪、低热量的4种主食，可以用它们来代替米饭馒头，我闺蜜就是这样的，难怪怎么吃也不胖，想要减肥的人一定不要错过！

第一种：糙米

糙米的营养价值非常高，因为糙米是有胚的，而大部分的营养成分来自于糙米的胚，吃糙米会有很强的饱腹感，而且还能起到润肠通便的功效，但是唯一一点就是糙米是很难保存的，如果方法不当，糙米就会变质。

第二种：红薯

红薯的脂肪含量是非常低的，以前人们的生活条件不好的时候，常常用红薯来当做主食，红薯中含有非常丰富的膳食纤维，维生素和蛋白质，是非常容易被人体消化吸收的，红薯也具有饱腹感，吃一个红薯整个上午都不感觉到饿，用红薯来代替主食也是减肥人士不错的选择。

第三种：藜麦

相信很多的减肥人士对这种食物应该不陌生，藜麦是这几年非常火的一种农作物，这种粮食已经有几千年的历史了，以前被人们瞧不上，其实这是一种营养价值非常高的食物，藜麦很容易被人体消化，但是消化的速度是很慢的，这样就会减少肠胃的负担，所以很多人尤其是肠胃不好的都用藜麦来代替。

第四种：燕麦

燕麦被人们称为是最有营养的杂粮，燕麦中含有非常丰富的膳食纤维，而且它的脂肪含量是非常低的，热量也是非常低，对于减肥的人来说用它来代替主食是也不会给肠胃带来任何的负担的，早餐或者是晚餐用燕麦来代替，不仅能减肥还能补充营养，是很不错的选择。

以上就是今天要跟大家分享的4种热量低，脂肪低的食物，用它们来代替米饭馒头，难怪怎么吃都不胖，大家学会了吗？如果你还有什么关于减肥的食物更好地建议或者是意见的话，欢迎大家留言评论！

【文案编辑】目海食王小厨