女性更年期适合吃这几样美食：让惹不起的更年期综合征绕道走
女性更年期适合吃这几样美食：让惹不起的更年期综合征绕道走症见：失眠多梦，烦躁，手足心热，心悸怔忡，腰膝酸软，口干咽燥，舌红少苔，脉细数。4、心肾不交症见：头晕耳鸣，失眠，潮热盗汗，心烦易怒，腰膝酸软，女子月经量少，色红，3、营卫不和症见：夜晚失眠或多寐，白天精神萎靡不振，头痛，自汗出，食欲减退，心悸怔忡，情绪不稳定，血压或高或低。
更年期综合征，是指发生于更年期，由于各种因素而引起的多系统病变的综合反应。临床表现上，男性与女性不同。妇女更年期多表现为月经紊乱，潮热汗出，精神抑郁，情绪不稳定，注意力不集中，失眠多梦，心慌气短，多疑，健忘，血压升高，肥胖等;而男性则多见烦躁易怒，焦虑忧郁，多疑自卑，失眠头痛，性机能减退，心悸胸闷等。
中医认为，人体生长发育及衰老的关键在于肾中精气的盛衰与否，但由于人体是一有机整体，因此，凡中年以上脾胃气虚，肝肾不足，痰凝气阻，营卫不和等均可影响肾中精气的盛衰及其生理效应的发挥，使人体出现潮热盗汗，精神抑郁，失眠多梦，心慌气短等更年期综合征的表现。
[临床常见证型]
1、 肝肾不足
症见：头晕耳鸣，失眠，潮热盗汗，心烦易怒，腰膝酸软，女子月经量少，色红，
3、营卫不和
症见：夜晚失眠或多寐，白天精神萎靡不振，头痛，自汗出，食欲减退，心悸怔忡，情绪不稳定，血压或高或低。
4、心肾不交
症见：失眠多梦，烦躁，手足心热，心悸怔忡，腰膝酸软，口干咽燥，舌红少苔，脉细数。
5、痰凝气结
症见：形体肥胖，食少纳呆，腹胀便溏，少气懒言，胸闷气短，痰多，呕恶，舌淡胖，苔腻脉滑。
6、胃气不和
症见：夜卧不安，脘腹胀满，食少纳呆，苔厚腻。
[膳食原则]
1、宜选用富含高蛋白、维生素及微量元素的清淡食品，如大麦、瘦肉、牛奶、蛋类等。
2、适当选择地服用一些具有补益肝肾，延缓衰老的补品及制剂，如人参、灵芝、天然维生素E、卵磷脂胶囊等，以调节机体各系统功能，并使其相互协调，从而有利于消除或减轻更年期综合征。
3、忌偏食及暴饮暴食。
[食疗常用方剂及配制]
1、 胡桃莲子粥
胡桃仁30克，莲子、芡实各15克，粳米100克，共放入砂锅内，加水适量，文火煮粥。经常食用，可用于更年期综合征出现畏寒肢冷，腰膝冷痛，面白神疲，精神萎顿。
2、 木耳红枣粥
黑木耳30克，红枣20枚，粳米100克。
红枣沸水浸泡去核切为丁状，用冰糖汁浸渍20分钟;黑木耳水泡发洗净切成小块，与粳米共煮粥，放入枣丁，再加冰糖少许，文火稍煮即可。既可健脾胃，益气养血，又可降血压，用于更年期体虚无力，头晕目眩，心悸失眠，面色少华，及高血压眼底出血。
3、 胡桃芡实莲子粥
胡桃仁、芡实、莲子各15克，粳米100克。
四者如常法煮粥服食。可温补肾阳，用于更年期综合征属肾阳虚者。
4、 姜枣汤
大枣6枚，生姜2片，水煎服。经常饮用。适宜于营卫不和所致的更年期综合征。
5、 半夏秫米汤
法半夏10克，秫米或粳米100克，水煎服。适宜于胃气不和所致的更年期综合征。
6、 黄连阿胶鸡子黄汤(《伤寒论》)
鸡蛋黄2枚，黄连3克，黄芩15克，芍药20克，阿胶15克。
黄连、黄芩、芍药一同加水，煎煮取汁，入阿胶烊化，稍冷，再放入鸡蛋黄，和匀温服。可滋心肾之阴，清热而安心神，适宜于心肾不交证。
7、 桂枝汤
桂枝10克，芍药15克，枣仁、夜交藤各10克，大枣5枚，甘草4克，生姜2片，水煎服。可用于更年期综合征属营卫不和及心肾不交者。
8、 安神蜜
新鲜百合60克，蜂蜜适量。
百合洗净，加蜂蜜拌合，放入碗中，隔水蒸熟，睡前服食。可用于更年期综合征所致的心神不安，多梦易惊。
9、豆浆白果饮
豆浆1000毫升，白果10枚。
白果去心捣碎，放入豆浆中，以文火煎煮，三沸即可。代茶频频饮服。可用于妇女更年期综合征见带下较多，腰酸酸较者。
10、黑木耳粉
黑木耳200克，冰糖适量。
黑木耳洗净焙干研粉，冰糖研粉，两者拌合均匀，日2—3次，每次半匙。适宜于妇女更年期综合征，见月经量多，淋漓不断或赤白带下。
11、山药黄精炖鸡
山药100克，黄精30克，乌骨鸡1只，姜、盐各适量。
乌骨鸡去毛，净膛，洗净切块，与山药、黄精一同放入气锅中，隔水炖煮，加调料即可。可滋补肝肾，适宜于更年期综合征属肝肾不足者。
12、苡仁酒
苡仁100克，甜酒或白酒500毫升。
苡仁研粉，放入酒中，瓶装，充分混匀，密封，半月后饮服。日2次，每次约20
毫升。适宜于更年期综合征症见多汗，烦躁、失眠等植物神经功能紊乱者。
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