早餐长期只吃两个鸡蛋可以吗？每天早餐只吃两个煮鸡蛋可以吗

早餐长期只吃两个鸡蛋可以吗？每天早餐只吃两个煮鸡蛋可以吗图片来自于网络鸡蛋热量低，蛋黄仅含78卡路里。然而，如果你想快速减掉一些额外的体重，你可以去掉蛋黄。对于一顿完整的早餐，您可以在早餐中加入 2-4 个鸡蛋，这些鸡蛋的热量低于 240 卡路里。1.增加新陈代谢必需氨基酸的存在使您的身体更容易使用鸡蛋中的蛋白质进行维护。由于鸡蛋的蛋白质含量很高，它们可以帮助您提高新陈代谢高达 80-100 卡路里，从而促进您的新陈代谢。鸡蛋还含有单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，可降低胆固醇的吸收。2.热量低

在忙碌的早晨，健康的早餐可能是您最不想做的事情。然而，不吃早餐不仅会导致体重增加，还会损害您的记忆力。您可以坚持的健康和简单的早餐选择是早餐煮鸡蛋。煮熟的鸡蛋不仅可以帮助您减掉多余的体重，还可以为您提供开始新的一天所必需的营养。随着 KENT Instant Egg Boiler 的推出，准备完美的煮鸡蛋不再是问题。在这个博客中，我们讨论了如果你想减肥，早上吃鸡蛋的几个原因。

早餐吃煮鸡蛋的9个理由

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以下是在早餐中加入煮鸡蛋的一些原因。

1.增加新陈代谢

必需氨基酸的存在使您的身体更容易使用鸡蛋中的蛋白质进行维护。由于鸡蛋的蛋白质含量很高，它们可以帮助您提高新陈代谢高达 80-100 卡路里，从而促进您的新陈代谢。鸡蛋还含有单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，可降低胆固醇的吸收。

2.热量低

鸡蛋热量低，蛋黄仅含78卡路里。然而，如果你想快速减掉一些额外的体重，你可以去掉蛋黄。对于一顿完整的早餐，您可以在早餐中加入 2-4 个鸡蛋，这些鸡蛋的热量低于 240 卡路里。

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3.提高免疫力

鸡蛋是蛋白质的强国，尤其是蛋黄。蛋黄含有锌和硒。这两种矿物质对于提高免疫力非常重要。虽然蛋黄的胆固醇偏高一点，但每天至少吃一个煮熟的蛋黄还是有可能的。

4.让你吃饱

鸡蛋可以帮助您保持更长时间的饱腹感，从而帮助您避免饥饿感。这是因为鸡蛋是蛋白质的重要??来源，而且饱腹感强。鸡蛋的高静态值会降低食欲并增加饱腹感，帮助您避免饥饿感。

5. 好胆固醇的来源

鸡蛋会增加高密度脂蛋白（高密度脂蛋白）的水平，这被称为好胆固醇。HDL 水平较高的人患心脏病和其他严重健康问题的风险较低。每天吃两个鸡蛋可以在很大程度上帮助提高你的高密度脂蛋白水平。

6.丰富的Omega-3来源

鸡蛋是 omega-3 脂肪酸的良好来源。Omega-3 脂肪酸可降低血液中甘油三酯的水平。研究表明，连续三周每周食用五个富含 omega-3 的鸡蛋可以将甘油三酯水平降低 16-18%。

7. 改善视力

鸡蛋含有两种基本的抗氧化剂——叶黄素和玉米黄质。这些抗氧化剂与保持眼睛健康和免受损伤有关。这些抗氧化剂可以保护您的眼睛免受紫外线造成的伤害。此外，鸡蛋还可以减少幼年患白内障的机会。

8.减少腹胀

不良的饮食习惯会损害您的健康，导致腹胀。缺少食物是腹胀的主要原因之一。把食物留在外面是一个艰难的选择，尤其是在你工作的时候。然而，早餐吃煮鸡蛋和远离垃圾食品对预防腹胀有很大帮助。与早餐吃一些不健康的东西相比，早餐吃煮鸡蛋会让你感觉更轻。

9. 保持大脑健康

正确饮食对于保持大脑健康极为重要。鸡蛋含有适量的维生素和矿物质，有助于您的大脑功能。必需的维生素和矿物质可保持您的脑细胞、记忆力、神经系统和新陈代谢功能正常。

（文章转自Anthony Hall Accountant at US Organizations）