大s保持身材的方法（久坐吃瓜如何解锁蜜桃臀）
大s保持身材的方法（久坐吃瓜如何解锁蜜桃臀）但发布后不久，就删了，而大S也取关了汪小菲。爱所有家人，我老婆第一。后来，大S妈妈出来表示，离婚是两人吵架后的气话，会劝一劝，让夫妻两人先忍一忍。昨天徐妈妈又说：让她静一静，思考几天，她就会想通了。昨晚，汪小菲再发微博：
周末大瓜——大S和汪小菲离婚，相信吃瓜前言的小伙伴们已经都看到了。
先是台媒爆出两人正在办理离婚手续，只是当媒体找到汪小菲时，他自己却说：“我不知情”。
而找到大S的经纪人，表示：“不回应哦，谢谢”。
这更让吃瓜群众们好奇，真离了？
后来，大S妈妈出来表示，离婚是两人吵架后的气话，会劝一劝，让夫妻两人先忍一忍。
昨天徐妈妈又说：让她静一静，思考几天，她就会想通了。
昨晚，汪小菲再发微博：
爱所有家人，我老婆第一。
但发布后不久，就删了，而大S也取关了汪小菲。
很多人说这次离婚风波，是大S的替汪小菲做的危机公关。
起因在6月5日凌晨，汪小菲在微博叫骂台湾防疫无力。
虽然编辑了几次措辞，但仍能看出她的不满和激动。
后来也出来道歉：
因为实在担心家人，昨天说了一些不好的话。
事情到今天，还没有后续，但总有人觉得会有大瓜爆出，毕竟两人从结婚开始就伏笔重重。
两人相识20天闪婚。
传言婚礼当天，打对方耳光。
汪小菲脾气暴躁，很多人应该还记得当年和王思聪在微博互喷的段子。
汪小菲事业不顺，家境日渐衰落，曾经的“京城四少”风光不在。
虽然经常撒狗粮，但生活习惯等差别依然很大。
因为大S不习惯北京的气候，坚持回到台湾，现在因为疫情的原因，一家人都没有打上疫苗，也很暴躁。
不知道后续如何，但也希望离婚只是传闻，毕竟今年的娱乐圈的离婚大瓜已经够多了。
吃瓜结束，搬好小板凳，进入今日份干货分享哦~
作为久坐界的翘楚，每天码字不动，感觉自己的pp就快像个大饼子了……
最扎心的是，为什么同是久坐，男性小伙伴的pp却能保持让人眼馋得又圆又翘~
还记得曾经美队的翘臀冲上热搜，无臀选手们流下了羡慕的泪水。
当然，国内的男性也必须拥有姓名。
翘臀小王子——杨洋。
优秀代表——井柏然。
新晋代表——邓伦。
还有陈伟霆这飘在水面上圆翘的pp必须上榜。
除了用细直长腿碾压女生，还要在翘臀上更胜一筹，为！什！么！
女生拥有翘臀真的太难了，即使是天仙刘亦菲，一转身，扁平的pp也会让仙女变凡人。
每次看到迪丽热巴的性感翘臀，摇曳生姿的绝妙步态，忍不住喊一声：绝绝子。
一、为什么男生的臀这么翘？根本原因——生理结构不同。
怎么感觉一下输在了起跑线。
首先，骨盆形态的差异。
骨盆在人体中起着承上启下的作用，上方连接着腰椎，就像人体的底座；向下连接股骨，稳定下肢。
从形态和体积上看，男性、女性骨盆天然有差异。男性骨盆更窄，耻骨分开角度更小。
因为承载着孕育、分娩的功能，女性骨盆宽，耻骨分开的角度更大。
而且，因为骨盆较窄，Q角较小，会让男性的双腿看起来更直更长。
小知识：
人体的大腿并不是与地面完全垂直的，从髂前上棘到膝盖的连一条线，从髌骨中点到胫骨结节连线，也就是从膝盖到小腿连线，这两条线形成的夹角就是Q角。它反映的是大腿骨的倾斜程度。
因女性骨盆相对男性较宽，所以女性Q角偏大。
在Q角的力学状态下，大腿骨更倾向于内收和内旋，出现膝内扣的可能性更高，会影响到腿型，让双腿看起来永远比男朋友弯一丢丢。
再加上久坐不动，脂肪堆积，会让你的双腿看起来再粗上一圈，扎心的结果就是，你的腿没有男票的直长，臀没有男票的翘……
其次，激素影响。
男性雄性激素比女性多，雄激素为肌肉提供营养，让肌肉变得更加紧实、有弹性。
而女性因激素影响，抑制脂肪在腹部堆积，增加的脂肪更多在臀部和大腿堆积，让臀部更肥大，大腿更粗。
第三，臀部肌肉形态对臀型的影响。
臀部肌肉有：臀大肌、臀中肌、臀小肌。
浅层是臀大肌，深层是臀中肌、臀小肌，彼此相互结合为臀部提供完整的功能。
其中，臀大肌面积最大，影响臀部围度，要想臀部紧实、圆润，训练臀大肌。
臀中肌是腿部最有力的外展肌，负责维持骨盆的稳定性，也影响着臀部形态的饱满程度。
如果发现自己臀部凹陷，也就是对镜观察，发现臀部外旁侧有个坑，需要加强臀中肌功能。
而且，臀中肌也影响着日常站姿、走姿、跑姿等，如果臀中肌无力，会在站立、行走、跑步时因骨盆不稳定，出现不良姿势，如摇摆步，鸭子步等，跑步会跑偏。
第四，行为模式对骨盆的影响。
现代生活模式下的无臀选手们，久坐的“贡献”功不可没。
中国居民身体活动指南指出，超过 1 小时不动就算久坐。
久坐不动，大腿后侧肌肉变得过度紧张，造成股骨前移，带动骨盆过度向前转动。
再加上腹部肌力薄弱，就形成了骨盆前移的体态。
而且，久坐还会造成肌肉体积缩小，臀部变得松弛、外扩，显得又扁、又肥，背面看原本就不够紧致的pp像被熨斗熨过一样。
第五，运动习惯影响。
男生臀部更翘，与他们的运动习惯也有关系，篮球、足球这些运动，竞技性、对抗性比较强，对臀大肌、臀中肌的刺激性比较大，使臀部肌肉形态更饱满、紧致。
而女生一般运动强度较小，所以也会影响臀型。
二、女生如何拥有性感翘臀？不同于西方人对臀围的追求，聚拢紧实且浑圆饱满的精致翘臀，更适合东方女生娇小的身材比例和温婉的性格气质。
尊重先天差异，不管是男生还是女生，从后天习惯改善，相信你也能想要拥有紧致、圆翘的性感美臀。
爱美的小伙伴在追求性感翘臀的路上，你要这样做：
1、尽量减少久坐，调整正确姿势。
因为生活模式影响，很多小伙伴被迫成了久坐小能手，每天跟自己心爱的桌椅相亲相爱8小时 ，各个成了优秀的无臀选手。
虽然忙碌，但要提醒自己久坐1小时，起身活动5-10分钟，也可以做一些在办公室可以练习的动作，帮助让臀部翘起来。
我们一直强调正确的走路姿势，很多人在走路时因找不到臀部发力的感觉，会用大腿前侧发力，结果生生让自己走出了一双壮实的“麒麟腿”。
正确走路，戳下方链接了解哦：
徐璐长直漫画腿招黑？大腿粗壮外凸如何破？坚持这3步重塑超模腿
2、进行针对性训练，改变臀部形态。
日常进行一些训练，激活臀大肌，增加肌肉维度，使臀部变大；激活臀中肌，改善臀部凹陷、外扩，使臀部变圆。
经过科学的运动，增加肌肉含量并减去堆积的过多脂肪，“大”“圆”“翘”紧实翘臀就有了。
但要注意远离急速减肥，这样的瘦身方法会让蛋白质和水分流失，让臀部更松弛、下垂、扁塌。
下面的动作，办公室休息间隙简单练，分区强化臀部肌群，饱满臀型，提升臀线、聚拢臀部远离久坐臀平、扁塌、下垂。
动作一：幻椅蹲
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱伸展，双手向前平举。
2、吸气，屈膝下蹲，手臂平举。身体向前倾斜45度，双膝指向脚尖，保持10秒。
3、呼气，脚跟用力蹬地，夹臀站立，手臂向后伸。
4、重复20组，感受臀部热辣、酸爽。
功效：增加臀部围度，改善臀部凹陷。
动作二：飞机蹲
做法：
1、站立，左手扶墙，保持收腹，脊柱伸展。
2、右腿屈膝，呼气下蹲，左腿向后抬腿。
注意：屈膝向后踢，避免大腿后侧肌肉过度代偿，提臀不粗腿。
3、吸气，回正。
注意：保持背部伸展，腹部收紧，感受臀部两侧都有酸胀感。
4、完成20次*3组，换侧练习。
功效：改善臀部扁平、下垂，紧致臀部，提升臀线。
动作三：芭蕾蹲
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱伸展。臀部夹紧，脚尖依次向外旋转。双手合掌放于胸前。
注意：一边夹臀，一边外旋双腿，避免小腿扭转过多。
2、吸气，屈膝下蹲，呼气夹臀立直。
注意：膝盖指向脚尖，避免内扣。
3、重复20次*3组，感觉臀部用力夹住。
功效：聚拢臀部，改善外扩。
白天没有时间运动的小伙伴，回家休息或追剧的间隙，下面的动作安排上，悄悄变身性感小辣妹。
动作四：臀桥
做法：
1、仰卧于垫面，保持收腹，一手放小腹，一手放肋骨。
2、呼气，上提小腹，下沉肋骨，下背部贴地，臀部带领身体向上，臀部抬高，下背部离开地板。
3、吸气，落下。重复20次3组。
注意：
1）感觉pp发力，腰不痛！
2）不要抬起过高，肋骨不要高于胸部，保持臀、膝、髋、肩在一条直线。
系统课程训练效果更好，点击下方卡片，进入超模私教《21天维密蛮腰翘臀课》，带你解锁性感腰臀比，魅力指数再up！
