湿气重了有阴道炎吗（一不小心就湿了）

湿气重了有阴道炎吗（一不小心就湿了）再加上围绕尿道的肌肉日常难以锻炼，收缩力往往不足。女性的尿道又短又直，这种结构十分便于排尿。第1点—The first—一半女性的“社交癌”

感冒戴个口罩也不敢出门，担心打个喷嚏尿液喷涌；

越着急越不敢快步走，刹不住的尿意让你举步维艰；

蹦跳运动一律拒绝，害怕不知不觉裤子就湿了……

这是尿失禁——大多女生都不陌生的尴尬。

第1点

—The first—

一半女性的“社交癌”

女性的尿道又短又直，这种结构十分便于排尿。

再加上围绕尿道的肌肉日常难以锻炼，收缩力往往不足。

所以稍有一点压力冲击，膀胱就抵不住尿液，于是一不小心就“湿”了。

有资料表明，50%～60%的健康成年女性都偶有轻微的漏尿现象。

这常常令女性陷入尴尬的场面，影响工作和生活。

长期如此，除了会积累许多不良情绪，还可能引起皮肤感染、溃烂，泌尿系统感染等不适。

第2点

—The Second—

尿失禁也有不同分类

女性尿失禁后，仅有25%-61%的患者就医，而没有来的那些，大多因为尴尬、害怕、不了解，而让这种疾病成为身体乃至心灵上的隐痛。

其实尿失禁只是一个统称，根据病因有更多细致的分类。

1、压力性尿失禁

产后妈妈或者绝经后妇女，平时上厕所控制得很好。

但是一打喷、嚏一拿重物，来自腹部的压力就不由自主转移到尿道，于是就发生了压力性尿失禁。

2、急迫性尿失禁

另一种据国际尿控学会的定义，有强烈的尿意后，尿液不能由意志控制而经尿道漏出。

比如有的人尿路感染后，一天中因为尿意频繁的跑厕所，可有时候还没走到厕所，尿就憋不住的流出来了。

3、混合型尿失禁

是指患者除了压力性尿失禁，还有尿急和(或)急迫性尿失禁的症状。

如果这两者混合到一起，可真不知道一天给换多少条裤子。

由尿不干净引起感染，感染刺激又加重漏尿，反复如此，折磨得患者心累！

第3点

—The Third—

日常如何改善尿失禁？

不管出于哪种原因所导致的尿失禁，羞于就医都不是一个好选择。

毕竟人生很长，谁想要一直穿着成人纸尿裤过下去？

如何改善尿失禁，快拿小本本记下这些tips。

1、锻炼盆底肌

图源网络，侵删

尿尿是件日常小事，却得用身体的各个部位配合完成。

而尿尿最重要的就是我们位于盆腔最底部的盆底肌了。

它会像吊床一样将子宫、膀胱、肠道等脏器托起。

而盆底肌其实是由好几块肌肉组成，以便控制排尿、排便以及性生活时的阴道收缩与扩张。

所以改善尿失禁，一定要把盆底肌锻炼起来。

这里向各位推荐大名鼎鼎的凯格尔运动。

配合呼吸，吸气收缩小腹以及会阴区域的肌肉，会感到小腹肌肉收缩变紧、盆底肌向上移动；

呼气放松，感受到盆底肌回到原来位置。

在锻炼时，要注意适度，如果本就盆底肌紧张或者疲劳，则需要放松运动。

2、少吃利尿食物

摄入的饮食同样影响排尿。

减少酒精、咖啡以及酸性食物的摄入，可以减少膀胱刺激。

多吃蔬果，摄入纤维素，避免便秘。

然后少吃油腻辛辣食物，控制体重，给膀胱减少压力。

3、记录排尿日志

了解自身的排尿规律，在就诊时能让医生了解准确的频繁程度。

排尿日志要记录三个重要信息：饮水量、排尿时间、尿量。

饮水量十分容易估算，买一个具有刻度的水杯就行了。

排尿时间，看手机、看表就知道。

最后的尿量计算，不用直接“称”尿液，尿尿前和尿尿后分别测一次体重，其中的差值就是尿量了，不过用于称量的秤需要精确到克（g），不然数值可能存在较大的误差。

每次排尿，还要将紧急程度分为3级，如果存在漏尿了，则需要特殊标记。

当然，如果做了这些，依旧滴滴答答、湿裤子，也别灰心丧气。

及时到泌尿外科或者妇产科就诊，医生根据病情会有对应的治疗措施。

严格遵医嘱规范治疗，可以显著改善，甚至完全治愈！

总之，没有一种疾病应该被隐藏在黑暗。

尿失禁完全可以大大方方去谈及，不必成为难以启齿的隐疾。