100天减脂打卡，减脂打卡8

100天减脂打卡，减脂打卡8女性的基础代谢一天应该在1200左右，我个人认为吃的东西不能低于1000大卡，当然偶尔的轻断食500大卡左右对身体是有益的，但不能长期坚持，最多就是科学的5 2轻断食法。如果长期能量摄取不足，身体会形成保护机制，造成代谢慢，并且容易反弹。我的理念就是减肥但不能饿肚子，否则，作为吃货的我，是坚持不下去的今日早餐：蛋白质、碳水、维生素兼顾哦

减脂打卡

今天体重：59.1kg 今日早餐：一个0脂巧克力欧包，20g鸡肉小小肠，大约80g芒果，一杯奶咖。

第二阶段减肥真的感觉很难啊，8天了，总减重不到2斤，记得第一阶段时，很轻松就能减了四五斤。这也和我自己没能严格控制饮食有关，早餐一般还好，晚上就控制不住嘴啦，特别是中间出差的两天，又长回来了

昨天和弟妹交流，她是不敢吃，不敢吃碳水，每天比我吃的总体要少很多，减了几斤后就不掉称了，并且几天不注意，就会反弹很厉害。我觉着她是吃的太少了，造成了身体的基础代谢太低。

女性的基础代谢一天应该在1200左右，我个人认为吃的东西不能低于1000大卡，当然偶尔的轻断食500大卡左右对身体是有益的，但不能长期坚持，最多就是科学的5 2轻断食法。如果长期能量摄取不足，身体会形成保护机制，造成代谢慢，并且容易反弹。我的理念就是减肥但不能饿肚子，否则，作为吃货的我，是坚持不下去的

今日早餐：蛋白质、碳水、维生素兼顾哦