例假来了都要注意些什么？提醒例假刚结束

例假来了都要注意些什么？提醒例假刚结束女性在月经刚结束以后，应该养成良好的饮食习惯，远离辛辣、刺激、生冷的食物，可以多吃温补性的食材。尤其是寒凉的食物，对身体会造成不良的刺激，使得体内的湿寒之气容易增多。一、提醒：例假刚结束，这三件事建议不要做，多数人可能不清楚1、盲目饮食大部分女性在平时都特别喜欢吃零食，而且月经结束以后，有些女性喜欢吃辛辣、刺激类的食物，但是这会对子宫造成伤害。

导语：对于女性而言，每个月总有几天身体不舒服，此时有些女性情绪波动很大，身体状况不是特别好。

而且大部分女性身体特别虚弱，此时要多加注意，应该适当的调理饮食习惯，也要注意做好保暖。

有些女性月经刚走就会肆无忌惮，因为此时身体不舒服了，可以干一些自己想干的事情。

如果此时不注意的话，也会给身体健康带来威胁，所以女性朋友一定要及时了解。

一、提醒：例假刚结束，这三件事建议不要做，多数人可能不清楚

1、盲目饮食

大部分女性在平时都特别喜欢吃零食，而且月经结束以后，有些女性喜欢吃辛辣、刺激类的食物，但是这会对子宫造成伤害。

尤其是寒凉的食物，对身体会造成不良的刺激，使得体内的湿寒之气容易增多。

女性在月经刚结束以后，应该养成良好的饮食习惯，远离辛辣、刺激、生冷的食物，可以多吃温补性的食材。

女性应该避免盲目饮食，否则会造成子宫容易病变，危害身体健康，身体容易出现问题。

2、用护垫

说起护垫，相信大部分女性都用过，尤其是月经快结束时，经血量不是特别多，所以有些女性会用护垫，可以避免弄脏内裤。

护垫对于女性而言特别的方便，而且利于携带，但是尽量不要长时间使用，否则会影响生殖健康。

其实女性使用的护垫透气性不好，会造成私处过于潮湿，容易滋生细菌，进而容易引发妇科疾病，对身体造成伤害。

3、剧烈运动

女性在经期的时候进行适量的运动，减肥瘦身的效果会特别明显，但是很少有女性在经期的时候会剧烈运动。

但是有些女性在月经刚走就会肆无忌惮，会剧烈运动，但此时身体还没有恢复到正常状态。

此时子宫内膜还在逐渐恢复，如果剧烈运动，会容易引发身体不适，造成身体疲惫、腹痛等，还容易再次出血。

二、女性如何保养身体？

1、心情愉悦

女性在月经期间，内分泌会产生相应的变化，所以很多女性情绪会变得特别暴躁。

而情绪不稳定会对身体的健康造成一定的伤害，所以女性要学会控制自己的情绪，保持心情愉悦，能够促进身心健康。

2、吃温补食物

很多女性都经历过宫寒问题，如果子宫内的寒气过多，会容易出现月经紊乱，平时也要及时进行调理。

女性平时应该适当的多喝热水，也应该积极调理饮食，多吃温补性的食物，比如羊肉，花生，红枣等，可以有效暖宫，保养子宫健康。

3、适当锻炼

女性在月经结束之后，如果想要运动的话，不妨选择轻缓的运动方式，比如瑜伽、普拉提等。

在月经结束一周之后，可以进行强度较大的运动，但是在运动的时候要结合自身的实际情况，避免过量运动对身体造成伤害。

女性坚持适量的运动与锻炼，能够加快新陈代谢，提高身体的免疫能力，还可以减肥瘦身。

医生建议：多喝暖宫茶

很多女性都被宫寒所困扰，宫寒不仅导致新陈代谢下降，气血运行不畅，还会使得子宫排毒减慢，而平时不妨多吃些有暖宫作用的食物，也可帮助子宫排毒。

吴谦的《医宗金鉴》记载，枸杞，菊花、重瓣玫瑰，干姜也可以帮助我们暖宫，缓解月经不调的情况，可以将水烧开后，加入这些食物，代茶饮用，补气养血效果很好。

暖宫食疗小经方：准备红枣、桂圆、玫瑰花、生姜、菊花，木瓜、红豆等黄金食材，开水熬煮5分钟，可以很好的活血化瘀，健脾暖胃，帮助子宫排毒，气血充足了，子宫越来越干净，帮助改善妇科问题，女人40岁都不显老。

结语：女性每个月都会来一次月经，所以注意事项也是非常多的，特别是月经结束以后，女性应该懂得爱护自己的身体，平时应该调理饮食，吃一些温补性的食物，注意做好保暖，坚持适量的运动与锻炼。