夏季最有营养的几种水果：夏季有哪些必不可少的水果
夏季最有营养的几种水果：夏季有哪些必不可少的水果网络图片夏天不得不提的水果之一，芒果虽然热量很高，但却含有丰富的营养和膳食纤维。膳食纤维有助于消化，让人保持饱腹感。现在互联网发达，大家或多或少地知道周边国家的情况。有的小伙伴就变得很好奇，为什么日韩的西瓜那么贵，中国的西瓜那么便宜？中国不仅以占世界百分之七的耕地，养活了占世界百分之二十二的人口，也能产出了全世界70%的西瓜。然后自己吃掉了60%。现在你该知道，为什么西瓜在中国便宜的原因了。在其他国家还在追求西瓜自由的时候，我们已经畅吃西瓜了。网络图片
夏天如火如荼地来了，除了讨厌的热度，夏天还会有非常多的水果。对于喜欢吃水果的人来说，夏天的到来也是大饱口福的时刻。
西瓜
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夏天首当其冲的水果肯定是习惯，没有这种美味多汁的水果，夏天是不完整的。
西瓜好吃又便宜，关键是解渴又解暑，是夏季最好的水果之一。而且还有一个关键，因西瓜水分含量很多，故100克西瓜的热量只有26千卡，十分的低，所以吃瓜也算是减肥食物？？？
现在互联网发达，大家或多或少地知道周边国家的情况。有的小伙伴就变得很好奇，为什么日韩的西瓜那么贵，中国的西瓜那么便宜？
中国不仅以占世界百分之七的耕地，养活了占世界百分之二十二的人口，也能产出了全世界70%的西瓜。然后自己吃掉了60%。现在你该知道，为什么西瓜在中国便宜的原因了。在其他国家还在追求西瓜自由的时候，我们已经畅吃西瓜了。
芒果
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夏天不得不提的水果之一，芒果虽然热量很高，但却含有丰富的营养和膳食纤维。膳食纤维有助于消化，让人保持饱腹感。
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芒果有非常多的品种。而且芒果有个很好优势，芒果在将熟未熟的时候就可以采摘，很方便运输，所以你可以足不出户吃到全国各地不同品种的水果。
木瓜
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在夏天可以吃的另一个很棒的水果是木瓜。
木瓜总有浮夸的作用，很多传言，木瓜有丰胸的作用。其实呢，木瓜所含有的木瓜酶能刺激女性荷尔蒙分泌，从而有助于丰胸，从这点来说好像没错。但真相是，当木瓜被吃进肚子的时候，木瓜蛋白酶早就因为过热而失去了其活性。故传言就是传言，当不得真。
木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。
番石榴
第一次看到番石榴的时候，误以为是大号的红心果，因其形状很像，味道也很相似（跟红心果硬果的时候相似）。后来发现，红心果和番石榴属于桃金娘科，而且两者都有“芭乐”的别称，这说明两个果子是亲戚啊，怪不得那么相似。
说实话，番石榴卡路里比较低，比较适合减肥、健身人士。口感方面，红心的不是很甜，白心的比红心甜，还要看个人口味，有人喜欢吃硬的，有人喜欢放软了再吃，也有人不喜欢吃，总之，番石榴这种水果，吃的就是它的风味，也许你会越吃越上瘾呢。
葡萄
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说起葡萄，这也是夏季不得不说的水果，其实夏秋都是吃葡萄的好季节。
有一种说法，孕妇多吃葡萄，生下来的孩子眼睛会很大很黑，只是流传的说法，并没有科学依据。
还有一种说法，多吃葡萄，有美容养颜的功效，皮肤会变好变白。这个到底有，还是没有，另说，主要没有啥证据和依据，但紫葡萄中富含有花青素和类黄酮，确实可以抗衰老，人年轻化，皮肤自然就好了。
不过葡萄糖分含量比较多，糖尿病人慎吃。
菠萝
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菠萝是最受欢迎的热带水果之一。
菠萝不仅营养丰富，还清热解暑，对身体健康有着不错的功效。
菠萝有助于促进新陈代谢，燃烧卡路里，是减肥人士的不二选择。
不过大家都知道，吃菠萝前要用盐水浸泡，但为啥要这么做呢？
由于菠萝中含有甙类物质和菠萝蛋白酶，容易引起过敏，用盐水浸泡可以析出这些物质，而且使菠萝果肉更加美味。而且菠萝还能用来做菜，著名菜式：菠萝咕噜肉。
荔枝
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荔枝非常美味，备受人们喜爱。古有杨贵妃“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，苏东坡“日啖荔枝三百颗”，可见荔枝受欢迎程度。
不过吃荔枝的时候，你是否在想，荔枝要是像西瓜那样，研究出无籽的品种就很棒了。
澄迈无核荔枝是1997年海南农民王廷标发明的，只能说：666。只不过无核荔枝虽好，但钱包就需要瘦身了。
猕猴桃
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猕猴桃，也称奇异果，是最有营养的水果之一。
有人说猕猴桃可以减肥？其实猕猴桃并没有减肥的效果，猕猴桃可以促进消化而已，但是你该吸收的还是吸收了，只是猕猴桃的卡路里比较低，100克猕猴桃只有45千卡。
不过猕猴桃含有大量维C，一个人一天吃一个猕猴桃就能满足人体一天所需的维C需求。
火龙果
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提起火龙果，大家一定晓得，火龙果分红心和白心的。一般人们普遍认为红心火龙果营养价值比白心火龙果高，而且红心的价格比较贵。
其实两者的营养价值差不多，红心的略甜，只是因为红心火龙果富含“甜菜红素”，故内心呈红色，且红心火龙果产量比白心的低很多，物以稀为贵，所以红心的火龙果一般比白心的贵。
一般情况大家见到的火龙果都是红皮的，但还有一种火龙果是黄皮的，但是是白心的。火龙果都属于仙人掌科，红皮红肉和红皮白肉火龙果是仙人掌科量天尺属二倍体植物，黄皮白肉火龙果是仙人掌科蛇鞭柱属四倍体植物。大家都是亲戚，只不过一个是大舅家的，一个是二舅家的，但都有同一个姥爷。
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火龙果保存期很长，买回来常温放置，一个月内都不会坏，只是外表会显得蔫了吧唧的。
圣女果
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一般番茄都是大的，有人看到圣女果，就认为这是转基因食物，其实这只是番茄的一个品种，是番茄最原始的一个品种。
圣女果既是蔬菜又是水果，但比一般番茄的维生素含量要高很多，而且糖分比较多，故吃起来比较甜。
吃圣女果的时候，要用盐水浸泡一段时间，主要是去除表面的农药残留。
圣女果洗干净之后，一边追剧，一边当零食吃，岂不快哉！但圣女果由于糖分较多，糖尿病患者应少吃或遵医嘱。
蓝莓
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蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，说起花青素，大家第一个反应就是，减缓衰老，没错，但只是蓝莓其中的一个作用而已。
如果说葡萄和桑葚都是紫色的，那么蓝莓可能是世界上唯一一个蓝色的水果了。
蓝莓通常是一年结果一次，且在国内产量低，大多数蓝莓还是需要进口，才能满足国内的需求。
曾有传言某个外国飞行员必须要吃蓝莓，因为蓝莓对视力改善有一定作用，使得飞行员投弹精准度大大增加。这个传言不知道是真是假，反正没有找到可靠的依据，也有报纸上刊登关于飞行员吃蓝莓的新闻，但不是专业对口的报纸，所以不足为信。
但蓝莓真的可以改善视力。
截图自百度百科
所有水果都具有各种各样的价值，但无论多好吃的水果也要适量，而且要注意食用水果的禁忌，比如食物相冲等，在畅享水果的同时也保证自己的身体健康。
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