张雨绮街拍写真：张雨绮恋小8岁小鲜肉

张雨绮街拍写真：张雨绮恋小8岁小鲜肉还有更皮一点的：就喜欢绮绮子的性格，绮绮子要开心幸福呀，祝福。虽然上次被拍没有回应，但这次被拍，不藏着掖着，这算是高调承认恋爱了吧，果然是敢作敢当的绮绮子。网友们也是一片祝福：爱就这样大大方方，祝福哦~~

#春日茶话会#

张雨绮与绯闻男友又被拍了，今天迅速冲上热搜。

前几天，被拍到和一名男子亲密挽手回家，疑似新恋情曝光。

这次的画面更甜，俩人在服务区买东西，手牵手出来，边走边聊天，互相依偎。

虽然上次被拍没有回应，但这次被拍，不藏着掖着，这算是高调承认恋爱了吧，果然是敢作敢当的绮绮子。

网友们也是一片祝福：

爱就这样大大方方，祝福哦~~

就喜欢绮绮子的性格，绮绮子要开心幸福呀，祝福。

还有更皮一点的：

大家不用排队了，该干嘛干嘛去。

张雨绮终于get到了萧亚轩的快乐。

这样甜美的爱情，有多人的和这位小伙伴一样的内心OS：

这剧情不是良辰美景好时光的真人版么？

是不是很好奇新男友是谁呢？

95后的小鲜肉李柄熹，也很优秀，4岁学小提琴，毕业于中央音乐学院管弦系，颜值和才华都无可挑剔。

此外，他还是个低调的富二代，帅气、多金有才华，简直是完美弟弟。 之前和绮绮子在《姐姐的爱乐之程》里有过合作，忍不住猜想是不是当时两人都已经互相喜欢了。

追过节目的小伙伴应该注意到，节目里虽然有常驻嘉宾，但张雨绮和李柄熹互动过很多次。

最后一期，姐姐们单独表演才艺时，张雨绮上台唱歌，在舞台上帮她伴奏的也是李柄熹。

之前还被扒过，两人穿过情侣羽绒服，真有点偶像剧那味了，姐弟恋真香。

还记得绮绮子那句颇有争议的霸气名言：

一个单身女人可是可以接受全世界单身男人的追求，包括她的前夫。

那两段狗血的爱情和婚姻已经成为过往，虽然在爱情路上一直被嘲看男人的眼光不好，但仍希望她这次遇到良人，可以长长久久地幸福下去。

有人嗑爱情，有人嗑美颜，虽然是被偷拍，颜值依旧很抗打：

张雨绮在镜头下还是那么好看。

张雨绮的生图真好看啊。

更有人嗑身材，张雨绮的“性感女神”、“身材火辣”的形象让多少人梦寐以求。

《美人鱼》里360度展现美胸、纤腰的气势，让多少人神魂颠倒。

其实，性感的绮绮子也是易胖体质，之前上综艺被拍到腰上肉肉赘一圈，说大象腿、水桶腰一点也不为过，因为胸比较大，胖起来给人看起来虎背熊腰，还被嘲过离婚后发福成大妈。

为了让自己瘦下来，她也是对自己下过“狠手”的，她自己最喜欢的一项运动就是瑜伽。

靠运动和瑜伽瘦下来的她，颜值身材又美出新高度，腰上赘肉变成了性感的腹肌、马甲线，一双美腿在浪姐的舞台上光芒四射，时刻散发魅力。

虽然很多人一直在减肥，但试了各种方法体重称上的数字好像一直在和他较劲，就是不带动的。

女性过了25岁以后，因为肌肉流失，基础代谢下降，瘦身确实有点难度，但找对方法也能事半功倍。

一、恋爱也能瘦身吗？

减肥最怕遇到猪队友，你这边憋着劲一周要掉秤三斤，猪队友每天在身边一会奶茶、一会烤肉，还时不时过来诱惑你：“好香哦，要不要来一口”。

但如果你的他和你一起自律、减肥，减肥效果真会事半功倍。

今年 8 月的欧洲心脏病学年会上，来自荷兰阿姆斯特丹应用科学大学的一个研究团队报告显示：

当配偶共同进行生活习惯的改变时，更有可能获得健康上的改善，尤其是在减肥上。

而且，很多医学研究发现，当伴侣双方有一个人在努力减肥时，另一个人即使不刻意减肥，也会变瘦，这一现象被医学专家们命名为“涟漪效应”。

其实，也很好理解，当他在努力减肥时，生活方式会发生改变，不减肥的一方也会无意识地模仿对方，同时，家庭饮食结构发生变化，摄入的脂肪量会明显减少，你自然也会跟着瘦下去。

但是，如果减肥一方意志不够坚定，半途而废，体重没有明显变化，另一半的体重也不会有变化。

所以，在减肥的路上，与其自己一人孤身奋战，抗拒美食的诱惑，不如拉着他一起动起来，科学营养饮食，共同收获好身材、好身体。

有人非要皮，说我没有男朋友，没有老公，单身狗减肥难怎么办？

那就努努力，跟绮绮子一样努力去寻找爱情吧，不要总盯着大叔看，其实弟弟也不错。

但也要小心，有幸福瘦，也有甜蜜肥，俩人不一起努力瘦，就只好一起胖了，毕竟身边那么多的婚后肥已经够真实了~

二、如何拥有绮绮子同款美腿？

马上到露腿的季节，努把力瘦下来，但腿不够直，不够细，也会让在试穿好看的小裙裙时有点小压力，每天我们在后台看到那么多留言要瘦腿的小伙伴，就知道你们对腿的执念有多深了。

脂肪是游移的，全身瘦，腿围自然会瘦下来，但不改变运动习惯，很多腿部的问题还是会伴着你。

比如，你会看到有的小仙女明明很瘦，但腿看起来还是大腿壮、小腿弯，魅力值被迫降分。

要想解锁绮绮子同款美腿，你得这样做：

1、保持正确的走路姿势。

走路时，正确摆臂，前边的文章分享过，正确摆臂可以帮助你避免脂肪在大臂后侧和腋下三角区过度堆积，避免形成拜拜肉，厚背。

同样，正确的摆臂姿势也会让你远离粗腿、壮腿。

正确摆臂时，可以帮助下筋膜启动，省去大部分肌肉的发力，在长距离的行走中，会让步幅更轻便。

现在很多人习惯走路低头看手机，手插兜听歌，看似悠悠哉哉，这样的步态下，下筋膜的启动被迫中断，走路中主要靠下肢力量带动，引起更多代偿，久而久坐会走出大腿粗壮。

可以参考下面的数值，帮助找到正确的摆动幅度：

走路时，前臂距离身体中心线40度左右，后臂距离中心线25度比较合理。

在摆臂的同时，对应的伸髋幅度也要正确，注意臀部发力带动大腿，而不是靠着大腿的力量去行走。

久坐模式下，很多人的臀部肌力似乎被封印，走路时靠的是抬腿的动作，特别是大腿前侧，久而久之就会造成大腿前侧粗壮、外凸。

这样走路，大腿是甩出去的，这也是很多人长时间走路后会觉得大腿酸，腿困的原因。

正确的感受是感到臀部收紧，特别是长距离走路后，会感受臀部发酸发胀而腿很轻松，就算找到了走路的发力感。

找不到感觉的小伙伴，可以去看下小编最爱的刘诗诗，身姿挺拔，大步流星的走路方式，很值得借鉴哦。

同时，也要注意，不要跳着走、拖着走，或者踮脚走，都会让你与美腿的距离越来越远。

所以，走路时要注意这几点：

1）眼睛注视正前方。
2）胸部和背部保持自然伸展。
3）双脚呈11字步，双膝指向第二根脚趾。
4）脚后跟像滚轴一样优先着地。

2、少穿高跟鞋。

可以观察爱穿高跟鞋的小仙女，很多人都会小腿粗壮，肌肉紧绷，原本的小鸟腿也会被穿成金华火腿、疙瘩腿。

而且不合适的鞋子也会加剧你双腿变丑的风险。

穿着高跟鞋时，由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨、肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。

有研究发现，女性穿高跟鞋时，脚踝难以发挥正常功能，导致膝盖代偿，所增加的压力会引发关节炎。

久而久之，人容易疲劳，脚变形，出现拇指外翻。

美国哈佛医学院研究发现，经常穿细高跟鞋让膝关节承受的压力增加了26%，宽高跟鞋则增压22%。

穿高跟鞋爬楼梯时，膝关节负荷的压力是体重的3倍，下楼梯时可以增加到7~9倍。

高跟鞋虽好看，但一定不要贪高，3-5cm足以，喜欢恨天高的小仙女，可以给自己定个高跟鞋日，美上一天就可以。

三、3步瘦出小鸟腿

下面3个动作，碎片化时间坚持练，缩腿围，拥有笔直双腿哦。

动作一：按摩大腿前侧肌群

做法：

1、平板支撑，将滚轴置于膝盖上方。

2、屈肘90度，十指交扣，腹部收紧，脊柱延展。

2、用手肘与核心支撑自己，随呼气，开始慢慢前后滚动，直至大腿根部腹股沟。

注意：

1）向前推动时，注意腹部收紧，肩膀向后拉。

2）双膝指向正下方。

3、当你碰到一个疼痛点，保持10秒。重复20次。

注意：保持稳定的呼吸。

动作一：按摩小腿后侧

做法：

1、按摩滚轮放于跟腱上方，虎口用力推动 巧劲上下拉动，拉至膝盖窝的后方

2、重复50次以上。

3、找到由粗到细的交界线，并在该线周围小幅度上下拉动。

4、重复20次，按摩更高效！

动作三：平板蹬车

做法：

1、平板支撑，脚跟靠墙，配合自主呼吸，双脚交替后蹬。
注意：全程保持收腹、脊柱伸展，避免弓背塌腰。脚跟离墙越近，小腿后侧的拉伸感越强。
2、完成20次*3组。

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