补钙误区你中招了吗（新盖中盖到底能不能补钙）

补钙误区你中招了吗（新盖中盖到底能不能补钙）如何挑选优质补钙产品？科学减脂要保证身体健康，因此需要额外摄入钙，此时，补钙产品是很好的选择！5年以上健康管理从业经验，擅长通过饮食营养指导肥胖、糖尿病、高血压、高尿酸等人群进行健康及体重管理，指导人数过千人。减肥过程中脂肪代谢的产物需要大量钙离子中和，摄入钙不足就会调用骨骼钙，长期容易导致骨质疏松，所以减肥人群需要更多的钙。有研究表明，近30年来国人钙的摄入量一直低于推荐值（成人每日800mg），实际只有400mg左右。如果日常饮食中奶类、豆制品、深绿色蔬菜、虾贝类食物摄入不足，身体可能处于长期缺钙状态。

都说小孩子健康发育要补钙、青少年长高要补钙、老年人预防骨质疏松要补钙、怀孕提供婴儿营养要补钙…….

但你知道减肥人群也要补钙吗？

听听营养师怎么说

营养师林俊义

5年以上健康管理从业经验，擅长通过饮食营养指导肥胖、糖尿病、高血压、高尿酸等人群进行健康及体重管理，指导人数过千人。

减肥过程中脂肪代谢的产物需要大量钙离子中和，摄入钙不足就会调用骨骼钙，长期容易导致骨质疏松，所以减肥人群需要更多的钙。

有研究表明，近30年来国人钙的摄入量一直低于推荐值（成人每日800mg），实际只有400mg左右。如果日常饮食中奶类、豆制品、深绿色蔬菜、虾贝类食物摄入不足，身体可能处于长期缺钙状态。

科学减脂要保证身体健康，因此需要额外摄入钙，此时，补钙产品是很好的选择！

如何挑选优质补钙产品？

无论是自己补钙还是帮助家人选购，配方合理、吸收率高、安全、性价比高、方便的补钙产品都是大家追求的。

为此我们亲自采购了11个热门补钙产品进行评测，让大家了解补钙产品应该怎么选。

邀请了营养师评审团（5人）和大众评审团 （5人），务求选出最优产品。

评测过程：

下面我们将从六大维度对这11款产品进行分析汇报：

一、补钙不仅仅只是钙元素

补钙的同时需要有促进钙吸收的成分，如维生素D、维生素K，维生素C等，另外，更全面的矿物质有利于提高骨密度，如镁、锌、锰等微量元素。

11款产品配方对比

仅从成分配方来看，Jarrow Bone-Up胶囊、Blackmores 钙镁片、GNC完美钙片相对更好，含有钙镁外还有其他辅助骨骼健康的矿物质，还添加了维生素D3、维生素K、维生素C，促进钙吸收，而GNC还加了MBP纯化功能性活性蛋白复合物，有效地促进健康骨的形成。

二、食物钙的形态关系着吸收率

大多补钙产品以碳酸钙为主，原因是加工工艺简单和成本低，但由于碳酸钙会导致长期便秘的人便秘症状加重，尤其是减肥人群或多或少会有便秘问题，而且碳酸钙还需要足够胃酸来促进分解，不太适合胃功能较弱的人群，选择柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸钙或有机动物骨骼提取物会更有利于钙吸收。

从钙源上看，国内产品基本以碳酸钙为主，相比之下，国外的6个产品相对吸收率较高，而且不适应症少，适合胃酸不足、老年人、易便秘人群，适合人群更广。

三、看有效成分，确定性价比

大多数人看性价比，一般只比较的是同等价格能吃多少天，但应该比较的是1g纯的钙需要花的价钱，而不是只比较1片钙片的价钱，因为不同厂家制造的钙片纯度是不一样的。

每天推荐通过补钙产品补钙400mg，你怎么选择？

可以看出，国内产品选用成本低的碳酸钙为原料，而且配方比较简单，所以价格相对低，其中禾博士、新盖中盖月成本最低，而国外产品GNC完美钙片、Jarrow Bone-Up胶囊、Blackmores钙镁片月成本最低。

四、纯度关系着吸收率和安全性

有效成分占比高，纯度越高，除了必需的辅料，部分商家会添加糖或香精改善口味，补钙的同时当然越少的化学添加物越好。

从产品的辅料、杂质和其它成分中对比不难发现：添加物少、纯度较高的是GNC、Jarrow 。

五、感官条件影响着实际服用

产品的感官如包装、气味、口味等往往影响着日后服用的便捷性、持久性，不同人可以根据自己的要求进行选购，在感官试吃评测过程，我们会对产品进行1~10分打分，分数越高，好感接受度越高。

从感官看，国内产品汤臣倍健、钙尔奇、禾博士的包装及颗粒较小，容易携带和吞服相对受欢迎，而国外产品的GNC完美钙片、USANA钙镁片也是不错的选择。

六、产品认证是对产品安全性的认同

在药品和食品界中，最基本的认证是GMP认证，它代表了一个企业具备生产相应产品的资质，可以确保你食用的产品是安全的，但它不反映产品的功效和品质。

综合以上认证资历来Salus骨元获得的奖项和认证是最全面的。同样是澳洲药监局TGA认证，Swisse是澳洲当地唯一的产品会经过临床验证的品牌。其他产品也是正规认证的厂家，所以也是很可靠。

综合分析

综合可得，配方合理能更好地促进钙的吸收，提高骨密度，Jarrow、GNC、Blackmores比较好。

国内品牌多以碳酸钙为主，容易导致便秘，国外的6个品牌主要为柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙和有机动物骨骼提取物，对胃酸依赖少，更有利吸收。

国外产品中，GNC、Jarrow、Blackmores性价比最高。

结合感官评测、纯度，Jarrow配方最优，而Blackmores、GNC次之，而三者的钙原料Jarrow略胜一筹，而GNC的口味、气味及易吞服度更好，所以第一名是Jarrow、第二名GNC、第三名Blackmores。

看了这么多，你学会挑选一款合适的补钙产品了吗？

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免责声明：本评测所涉及产品均购自于合法渠道，并邀请由中立的大众消费者和专业营养师根据实际情况综合产品各方面因素测试形成，相关评测结果不作为消费者购物依据，不代表本公众号最终意见。