岔气太痛了怎么缓解（这么做能马上不疼）

岔气太痛了怎么缓解（这么做能马上不疼）吃饭后，胃肠道会开始蠕动，进行消化吸收；但是这时一旦开始走路（运动），改变了肠胃正常的蠕动规律，使胃肠系膜受到过分的牵拉，胃肠道可能会因此失衡、痉挛，从而引起疼痛。生活经验比较丰富的你可能会发现，在酒足饭饱后想溜溜弯的时候，特别容易岔气，按理说走路也不是剧烈运动，为啥会出现这种情况呢？所以，如果没有做好准备活动就开始剧烈运动，或者吸入了很冷的空气的话，都会导致呼吸肌痉挛，造成岔气。我们经常说的“笑岔气”也是一样的原理——突然、长时间的大笑需要很多空气，“员工”肺还没来得及开始工作的时候，就被交感神经猝不及防地抽了小皮鞭，呼吸肌一痉挛，就让你“笑岔气了”。酒足饭饱后，更容易“岔气”

小编只要一跑步，右边肋骨连着肚子就开始疼起来了。啊，又岔气了。想说忍忍得了，结果越跑越难受，最后只能走走再跑，走走停停，导致小编的减肥大业一直没有步入正轨。（不是借口，对于跑步岔气星人来说，是真的很难_(:з」∠)_）。想采访一下岔气，我也没对你做过什么事，为什么一定要一直缠着我？

岔气：其实是急性胸肋痛

岔气一般指的是“急性胸肋痛”。剧烈运动时，肌肉可以很快就被动员起来，紧张地投入到工作中去，但是肺这个员工比较懒，突然通知它马上吸入大量的空气来满足身体运动的供氧需求，是比较困难的事情。所以，旁边监工的交感神经就看不下去了，会抽起手里的小皮鞭刺激呼吸肌：“紧张起来！快点干活儿！麻溜的！”。

但有的时候，交感神经这个小皮鞭抽得太狠了，呼吸肌就会因为太过紧张，原地抽抽起来（发生痉挛）。人最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，两侧肋骨就会发痛；膈肌痉挛时，肋骨的底端就会疼痛。

所以，如果没有做好准备活动就开始剧烈运动，或者吸入了很冷的空气的话，都会导致呼吸肌痉挛，造成岔气。

我们经常说的“笑岔气”也是一样的原理——突然、长时间的大笑需要很多空气，“员工”肺还没来得及开始工作的时候，就被交感神经猝不及防地抽了小皮鞭，呼吸肌一痉挛，就让你“笑岔气了”。

酒足饭饱后，更容易“岔气”

生活经验比较丰富的你可能会发现，在酒足饭饱后想溜溜弯的时候，特别容易岔气，按理说走路也不是剧烈运动，为啥会出现这种情况呢？

吃饭后，胃肠道会开始蠕动，进行消化吸收；但是这时一旦开始走路（运动），改变了肠胃正常的蠕动规律，使胃肠系膜受到过分的牵拉，胃肠道可能会因此失衡、痉挛，从而引起疼痛。

这种疼虽然很像是岔气，但和跑步造成的岔气不太一样，它一般是在左、右下腹部，像针刺一样疼。所以在吃完饭之后，最好能休息半小时再走路。

岔气喝热水，能管用吗？

小编的同事热情地表示，每次岔气后喝点热水很快就能好，建议我也多喝热水。但事实上，喝热水对岔气，没有什么作用。虽然热敷能缓解痉挛，但是热热的水流经食道，直达胃里，对于呼吸肌是没有舒缓放松的作用的。至于有人觉得真的管用……可能随便干点什么，转移一下注意力，也是有点用的。

解决岔气，试试这3个方法！改变呼吸方式

先慢而深的吸气，然后用力地向外呼；这样可以吸进大量空气，让呼吸肌放松下来，消除疼痛同时满足运动时对氧气的需求。

另外，最好用鼻子呼吸（尤其是锻炼的时候），如果实在是控制不住，要用嘴呼吸的话，一定要半张嘴，让冷空气缓缓地进入口腔，有一个预热的过程，防止冷空气直接刺激呼吸肌。

敲打一下疼的地方

或者在憋气后叩打疼痛的地方，然后慢慢地呼吸，重复几次之后就能让呼吸肌逐渐放松，缓解痉挛。

调整呼吸节奏

在走动或者跑步的时候，如果实在是太疼了，就放慢步伐、降低频率，调整呼吸节奏，把呼吸节奏与走路、跑步频率配合起来，两步一呼两步一吸。一般过5~10分钟就能缓解，如果还是特别疼的话，最好就别走、别跑了，直到不疼了为止。

瘦高的人，岔气容易进化成气胸！

岔气对于健康的人来说，除了疼痛也就没有什么更多的危害了，而且随着运动量的增加，机体已经“暖身”完毕，呼吸肌痉挛缓解，岔气也就渐渐好了。但是，对于体型比较瘦高、体质弱，或者是之前有过气胸的人来说，长时间岔气有可能让你造成气胸。（本期小编：youwu）

小提醒

如果走路或者运动的时候，胸腹部很疼，“岔气”得特别厉害，超过20分钟都没能缓解的话，别不当回事，最好还是去医院看看。

李大夫是山东省立医院呼吸内科的主治医师，咨询过他的患者都说，每次咨询问题时，他都不厌其烦的回答，特别细心、态度特别好。

李大夫擅长慢性咳嗽、哮喘、慢阻肺、肺部感染、睡眠呼吸暂停，间质性肺炎等疾病的诊治，有需要的朋友可以到好大夫在线网站咨询，李大夫哦。