孕妇怎么吃才长胎不长肉（漫长孕期准妈妈如何吃）
孕妇怎么吃才长胎不长肉（漫长孕期准妈妈如何吃）十月怀胎不易，但是看到宝宝健康出生的时候，所有的辛苦都是值得的。其实我们合理饮食的同时，在身体允许的情况下也要进行适当的锻炼，这样不仅有助于胎儿的吸收，也有助于准妈妈产后身材的恢复。怀孕后口味大变，之前喜欢的食物，现在看见就不想吃，之前不喜欢的食物，现在却想吃一点，为了宝宝的健康，千万不要为了一时过“嘴瘾”肆无忌惮的吃火锅，烧烤之类的，这种食物有时候会含有寄生虫，对宝宝的健康是非常不利的。为了不把胃撑大，最好是少吃多餐，荤素搭配，每天一杯纯牛奶，一个鸡蛋，适量蔬菜和瘦肉，保持营养均衡，就不用担心宝宝的营养健康了。不是孕妇吃多少宝宝就会吸收多少的，宝宝吸取营养也是有限的。另外孕中期胎相逐渐稳定，准妈妈们为了保持好的身材，以及后期生产更顺利，可以进行适当的运动，孕妇瑜伽，散步都是不错的选择。孕晚期的时候你的肚子已经很大了，站起来低头看，可能你已经看不到你的脚尖了。这个时期做产检也是最频繁的时候
漫长的孕期是每一位准妈妈最幸福的等待时刻，每个准妈妈的梦想都是，宝宝在肚子里养的白白胖胖的，自己身材依然如初。我怀女儿的时候整个孕期体重增加了20斤，女儿出生时7斤6两，出了月子怀孕之前的衣服都能穿了。怀孕期间如何吃才能宝宝健康，妈妈不胖呢？今天我来分享一下我的经验。
每个准妈妈发现在自己怀孕那一刻都是激动的，我也不例外，仿佛自己一下子变成了“特级保护动物”。知道怀孕的时候婆婆就买了一大兜核桃，经常最喜欢做的事情就是一大早去市场上买鱼，隔三差五的炖鱼汤给我喝。其实孕初期是不用这样大补特补的，只需要及时添加叶酸，饮食上清淡，多吃新鲜水果蔬菜，我当时是吃啥啥香，完全没有别人说的吃啥吐啥，各种吃不进去。
孕初期胎芽就像一个豆子一样大小，妈妈本身的营养已经完全够供应了，吃太多的营养反而是给身体一种负担。但是孕初期注意寒性食物是不可以吃的，比如薏米，山楂，螃蟹等等。有的孕妇孕初期总是反胃，烧心，觉得吃点凉的食物特别舒服，可以适当的吃点常温水果，但是冷饮是绝对要拒绝的。
第二个阶段：孕中期这个阶段是很多准妈妈最喜欢的阶段，孕吐也逐渐没有了，食欲也上来了，不像刚开始怀孕那会，吃啥吐啥，这个阶段肚子也没有特别大，就算是出去走走也不会觉得特别累。孕中期我最喜欢吃的就是酸辣粉，麻辣香锅，怎么吃怎么香，但是为了孩子的健康还是要控制的。这个时期胎儿基本发育完全了，准妈妈们需要多吃点补铁的食物，比如瘦肉，牛肉，猪肝，另外也要加强钙的补充，多吃豆制品，虾，骨头汤，当然了就算是胃口大好，也不要放开肚皮使劲吃，否则你会发现你的体重蹭蹭的上涨，家里可以准备一个称，每周称一下，每周体重增加不要超过1斤就可以了。
为了不把胃撑大，最好是少吃多餐，荤素搭配，每天一杯纯牛奶，一个鸡蛋，适量蔬菜和瘦肉，保持营养均衡，就不用担心宝宝的营养健康了。不是孕妇吃多少宝宝就会吸收多少的，宝宝吸取营养也是有限的。另外孕中期胎相逐渐稳定，准妈妈们为了保持好的身材，以及后期生产更顺利，可以进行适当的运动，孕妇瑜伽，散步都是不错的选择。
孕晚期的时候你的肚子已经很大了，站起来低头看，可能你已经看不到你的脚尖了。这个时期做产检也是最频繁的时候，医生也会告诉你胎儿的发育情况，如果医生告诉你胎儿比较大了，你就需要克制饮食了，不然生产的时候就比较困难了，我那时候为了生产更顺利，每天晚上吃完晚饭后就散步30分钟，一方面为了消食，一方面为了产后身材恢复。
这是时期饮食上不要在摄取太多的脂肪类食物了，可以适当的吃点素食。后期很多准妈妈会出现便秘现象，可以多吃点粗粮，玉米，红薯，蒸米饭的时候我喜欢放点黑米，高粱米。
其实我们合理饮食的同时，在身体允许的情况下也要进行适当的锻炼，这样不仅有助于胎儿的吸收，也有助于准妈妈产后身材的恢复。怀孕后口味大变，之前喜欢的食物，现在看见就不想吃，之前不喜欢的食物，现在却想吃一点，为了宝宝的健康，千万不要为了一时过“嘴瘾”肆无忌惮的吃火锅，烧烤之类的，这种食物有时候会含有寄生虫，对宝宝的健康是非常不利的。
十月怀胎不易，但是看到宝宝健康出生的时候，所有的辛苦都是值得的。
