孕期哪些干果能吃？孕期吃点干果很重要

孕期哪些干果能吃？孕期吃点干果很重要2、壳薄易剥，形状是小而圆的那种，感觉水分更充足，而且没有任何一颗是坏果，很是开心。1、首先要先夸下包装，一大包里面有6小包，这样一次一包，一天吃一次，也不怕吃多了，一小包十几颗，分量刚刚好。也不怕说拆开一大包然后跑气了，非常贴心。2. 蕴含几十种氨基酸与优质蛋白质坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。而其中15～20%的优质蛋白质，对于胎宝宝来讲，是身体发育首先需要的营养成分。3. 丰富的B族维生素和维生素E

怀孕之后，不少孕妈们都非常喜欢香脆可口的坚果，不仅味美还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，对孕妈和胎宝发育都是十分有好处的。所以怀孕之后每天晚饭之后看电视的时候，我都会来几颗干果吃吃，也解决了嘴馋。哈哈，我自己很喜欢巴旦木，巴旦木含有蛋白质、膳食纤维、维生素E，比其他树上结下来的坚果营养更多，且不含胆固醇。吃过不少牌子。最近看到有HON Life盐焗加拿大特种软皮巴旦木，产地加拿大，看着不错，入手了一包。

关于坚果

1. 富含不饱和脂肪酸

坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，据研究，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%是蛋白质，这是胎宝宝大脑发育的第一营养成分。

2. 蕴含几十种氨基酸与优质蛋白质

坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。而其中15～20%的优质蛋白质，对于胎宝宝来讲，是身体发育首先需要的营养成分。

3. 丰富的B族维生素和维生素E

1、首先要先夸下包装，一大包里面有6小包，这样一次一包，一天吃一次，也不怕吃多了，一小包十几颗，分量刚刚好。也不怕说拆开一大包然后跑气了，非常贴心。

2、壳薄易剥，形状是小而圆的那种，感觉水分更充足，而且没有任何一颗是坏果，很是开心。

✔ 每日数粒即可；最好作为早餐或在早餐后的加餐，或做成美味的菜肴，这样能量才能为机体充分利用。

✔ 大多数干坚果含有约50％的脂肪，因而有较高的能量，较胖的孕妈咪不要过多地食用哦。

✔ 一次过多食用因为油腻可能会影响正餐，同时不利于消化，肠胃不好的孕妈咪应该注意。