孩子睡觉的时候该怎么做？孩子临睡总要一阵嗨
孩子睡觉的时候该怎么做？孩子临睡总要一阵嗨02 明知道这样不对，可又无计可施，压垮妈妈的最后一根稻草总是哄睡，妈妈也很累啊，不是吗？ 我以为这两年多自己已经千锤百炼，不会再因为睡眠问题而烦恼，谁知近来一个月，我被cici的睡眠问题又折腾出新高。 一到夜里准备睡觉的时间就开始异常的high，上串下跳就像一只小跳蚤，每晚哄睡竟然要耗费3个小时，精疲力尽的我，情绪完全被她牵着鼻子走。 鸡飞狗跳的哄睡环节免不了两件事，一是妈妈大吼打骂一顿，二是孩子伤心至极哭一顿，最后全家人都非常不开心的睡去，孩子半夜梦里还在哭泣。
本文由：C妈生活志（ cma-yuer）
很多妈妈抱怨，白天上班累的要死，回家孩子还一直粘着自己，各种花式调皮捣蛋，把自己气的不行，到了夜里还一直不睡觉，眼看着就要12点了，最后揍一顿才能安静去睡。
01
作为资深睡渣的妈妈，每晚哄睡时间控制在1个小时内，都算是可以接受的，如果半小时能睡着就已经是意外惊喜，偶尔累的不行的秒睡简直太不真实。
我以为这两年多自己已经千锤百炼，不会再因为睡眠问题而烦恼，谁知近来一个月，我被cici的睡眠问题又折腾出新高。
一到夜里准备睡觉的时间就开始异常的high，上串下跳就像一只小跳蚤，每晚哄睡竟然要耗费3个小时，精疲力尽的我，情绪完全被她牵着鼻子走。
鸡飞狗跳的哄睡环节免不了两件事，一是妈妈大吼打骂一顿，二是孩子伤心至极哭一顿，最后全家人都非常不开心的睡去，孩子半夜梦里还在哭泣。
明知道这样不对，可又无计可施，压垮妈妈的最后一根稻草总是哄睡，妈妈也很累啊，不是吗？
02
今晚哄睡的时候，cici在床上跟我聊天，突然话题聊到了爸爸，她叫了声爸爸，然后我说爸爸今晚加班要迟回来。
她指着墙上说，我在叫婚纱照里的爸爸，我叫一下爸爸在公司就会听到了。
那一刻我的鼻子突然一酸，但还是忍住安慰她，你睡着爸爸就回来了，明早睁开眼睛就能看见爸爸，庆幸太困的她翻了一会，终于安静的睡了。
我仔细回想这1个月，爸爸每晚都加班到9点多才回家，这个时间又恰好是cici要睡觉的时间，白天爸爸都不在家，晚上看见爸爸当然要缠着他了。
每晚她不停的一会找爸爸说话，一会要和爸爸玩游戏，一会要爸爸抱，有时候爸爸生气她不去睡觉还会不理她，而我越夜越暴躁，忍不住会吼几句。
你越想让她早点睡，她就偏偏跟打鸡血一样，在床上叫嚣着我不困我不睡。
我们关心她晚睡影响身高，而委屈的她只在乎我们没一个人懂她的心事。
白天想了一天的爸爸，晚上只想好好赖着爸爸，因为第二天早上爸爸又要去上班了。
晚上就算12点睡觉，第二天早上不管几点，只要一听见爸爸的脚步声，立刻爬起来紧张的大叫要爸爸抱。
她知道错过这一抱，意味着又要等到晚上才能看见爸爸了，有时还可能见不到。
03
孩子越大越发现，睡觉真的不是哄一哄摇一摇就能解决的，只要她不想睡，你还真的就没办法，所以从心解决根源才有效。
一天中我最期待的时间就是孩子睡觉之后，每天忙碌的生活只能在深夜喘口气。
孩子迟迟不睡让我崩溃抓狂，只觉得孩子越来越皮，却从没正视过她明明困的一直打哈还强撑着不睡觉的原因。
事实上，她一天没见到你，好不容易盼到晚上可以和你独处，哪怕自己很困，也只想和你多待一会。
而你反复催促她快点睡觉，白天的思念没有得到安抚的她，只能一而再再而三的粘着你。
在孩子的世界里，睡觉也是一种分别，所以大多孩子会抗拒睡觉，她觉得睡了就见不到爸爸妈妈了，这就是所谓的分离焦虑在作祟。
我们所能做的就是尽量在哄睡的时候保持平和的心态，因为一旦你急躁了，这个情绪也会传染给孩子。
就像我们失眠的时候，越是叫自己睡，越睡不着一样的道理。
多点耐心，多抱抱孩子，多和孩子聊聊一天的所见所闻，只要她内心的需求得到了安抚，自然就能睡去。
更重要的是，下班和周末的时候，请务必给予孩子高质量的陪伴，而不是拿着手机陪着她。
04
在我们了解了晚睡和心理的联系之后，还必须引起重视的是，作息时间出现问题也会导致晚睡。
随着孩子年龄的增大，几个月到半年就需要调整一次作息安排。
2-3岁的孩子，大多会出现抗拒午睡，晚睡晚起的一系列作息混乱，这个年龄段的孩子一天需要12-13小时的总睡眠时间，我们需要合理分配晚上和下午的睡眠时间。
▲月龄睡眠时长对照表
cici大概需要安排10小时左右的晚上睡眠时间，2小时左右的午睡时间，这样情况下睡眠质量为最佳，睡醒不太闹觉，白天精神饱满，哄睡难度不太大，到了睡点自然有困意。
举个栗子，如果孩子晚上在11-12点才能入睡，晚间睡眠时间需要10个小时，那么她很有可能白天要睡到9点醒，而这就意味着吃完早饭已经10点，距离午饭时间只有1-2个小时。
在这么短的时间里要做到有效放电很难，所以就会造成午饭吃不下，午觉也睡不着，硬是玩到下午3-4点开始犯困。
这个时候有两种选择：
第一，让她睡，但睡下去醒来就是6-7点，这意味着晚上又要熬到11-12点才能睡了；
第二，不让她睡，随之而来的是各种崩溃大哭大闹，因为孩子的大脑已经无法正常运转了，好不容易撑到8点去睡觉，要么困过头闹觉哭着睡去，要么秒睡后半夜睡不踏实哭闹。
所以，不论是哪种选择都是错的。
05
那么，陷入作息时间混乱的孩子，就必须进行作息时间调整：
1、早上定时唤醒
早上不能迟起，否则就会推迟午睡的时间，比如cici如果早上7点起床，中午12点就会困，但如果早上8点起床，中午就要1点多才会困，所以无论如何早上8点前必须起床。
2、白天充分放电
醒着的时间一定要充分活动，最好是到户外消耗旺盛的精力，不要小看这个年龄的孩子，碰上下雨一天都在家里，她真的可以跟你耗上一整天，绝对把你累趴下。
3、控制午觉时间
合理的午觉时间要控制在2个小时以内，我多次尝试过后得出结论是，1点睡到3点比较合适，3点前必须起床，太迟起床会推迟晚上的入睡时间。
4、晚上提早上床
以上几点都做到的话，晚上入睡也是顺理成章，如果你预设9点要入睡，那么8点就要上床准备睡觉了，多留一些哄睡的时间，大人和孩子在思想上都不会太焦虑，不要以为睡不着就推迟上床时间，那只会更迟睡，所以一定要提早上床关灯，培养困意。
06
目前调整后cici的作息是晚10点睡觉，早8点起床，午睡1点-3点，不过人不是机器，没办法每天都那么准确，也会出现半小时的偏差，这是可以接受的。
接下来我准备尝试把晚上的睡眠时间调整为晚9点-早7点，你想一天内就把12点睡觉的孩子变成9点睡觉是不可能的，所以作息调整也需要循序渐进，看到进步要知足啊。
调整作息时间需要连续坚持3-7天，一般就可以形成固定模式，但如果期间有一天出门疯玩到晚上才睡觉，那么接着就会出现作息混乱，又会需要再调整一次作息时间。
累和忙是打败理智的两大敌人，忙碌了一天我们都想尽早结束，然而孩子和我们的相处也许才刚刚开始。
当我们抱着急躁的心态陪睡时，会忽略孩子的需求，这只会让求而不得的孩子更加执着，最后的结果是两败俱。
孩子对父母的爱只会用行动来表达，别小看每一次哄睡，哪怕再累，也要认真对待。
