5个动作帮助你解决肩周炎的困扰：肩周炎患者福音

5个动作帮助你解决肩周炎的困扰：肩周炎患者福音1、加强体育锻炼：加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法。如何预防肩周炎？2、环境因素：受寒或长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因。2、桂枝粥桂枝约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。把桂枝捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入桂枝末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。

什么是肩周炎？

颈肩痛主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，俗称肩凝、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织，受寒、外伤等所致。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷后疼痛加重。疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。如不及时治疗，拖延日久可使关节粘连，患侧上肢变细，无力甚至形成废用性萎缩。该病多见于50 岁左右的中年人，故老百姓也俗称为“五十肩”。

什么原因会导致肩周炎？

1、年龄因素：本病大多发生在50岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。

2、环境因素：受寒或长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因。

2、桂枝粥

桂枝约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。把桂枝捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入桂枝末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。

如何预防肩周炎？

1、加强体育锻炼：加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法。

2、要保暖防寒：受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，特别是肩部的保暖。

3、加强肌肉锻炼：加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。

4、注意和其他的疾病相鉴别，例如心绞痛、胆囊疾病等。如果除了肩部疼痛还有心悸、胸闷、呕吐、恶心等症状应立即前往医院就诊。

作者简介

李莉：副主任医师，硕士研究生。就职于昆明市中医医院，任针灸科副主任，兼任中国民族医药学会蜂疗分会常务理事，云南省医师协会针灸推拿分会委员。全国第五批名老中医药师带徒赵永祥主任医师学术继承人，擅长针灸及康复结合治疗脊柱病及免疫系统疾病，针灸美容。曾先后发表论文18篇，主持省级科研课题1项，参与省、市级科研课题8项，获云南省卫生科技成果三等奖1项。